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Gerösteter Karottenaufstrich mit Kürbiskernen

Weich und leicht gebräuntem Karottenröstgemüse verdankt der Aufstrich seine Süße, die durch Zitrone und Frischkäse ausgeglichen wird. Geröstete Kürbiskerne sorgen für einen knusprigen Kontrast.
12 Aufrufe45 min215 kcal / PortionenEinfach
AufstrichvegetarischOfengemüseschnell
Kochmodus

Gerösteter Karottenaufstrich mit Kürbiskernen

Nährwerte

Pro Portion · geschätzte Nährwerte
Energie
215 kcal
Protein
5.5 g
Kohlenhydrate
14 g
Zucker
6.8 g
Fett
16.9 g
Gesättigte Fettsäuren
5.6 g
Ballaststoffe
3.6 g
Salz
0.95 g

Zubereitung

Schrittweise zubereiten und regelmäßig abschmecken.

  1. Karotten vorbereiten

    Den Backofen auf 220 °C vorheizen. Die Karotten schälen und in etwa 2 cm große Stücke schneiden. Mit Olivenöl und 1,5 g Salz vermengen und auf einem Backblech verteilen. Die ganze, ungeschälte Knoblauchzehe dazugeben.
    Foto für Schritt 1
  2. Karotten rösten

    25 bis 30 Minuten bei 220 °C rösten. Nach 15 Minuten die Stücke wenden. Die Karotten sind fertig, wenn sie sich leicht mit einer Gabel einstechen lassen und an den Rändern gebräunte Stellen haben. Etwa 10 Minuten abkühlen lassen; den Knoblauch aus der Schale drücken.
    Foto für Schritt 2
  3. Kerne rösten

    Die Kürbiskerne in eine trockene Pfanne geben und bei mittlerer Hitze 2 bis 3 Minuten rösten. Die Pfanne häufig schwenken. Sobald die Kerne duften und stellenweise leicht gebräunt sind, auf einen Teller geben. 5 g zum Bestreuen beiseitelegen.
    Foto für Schritt 3
  4. Die Grundmasse pürieren

    Die gerösteten Karotten und den gerösteten Knoblauch zusammen mit Frischkäse, Zitronensaft, gemahlenem Kümmel, schwarzem Pfeffer und dem restlichen 1 g Salz in den Mixer geben. Zu einem glatten, dicklichen Aufstrich pürieren; bei Bedarf die Masse einmal von den Seiten des Behälters schaben.
    Foto für Schritt 4
  5. Den Aufstrich fertigstellen

    25 g der gerösteten Kürbiskerne unterrühren oder kurz mit dem Mixer einarbeiten, sodass noch Stückchen sichtbar bleiben. Den Aufstrich probieren: Die Zitrone sollte die Süße der Karotten angenehm ausgleichen, und der Aufstrich sollte leicht salzig schmecken. Bei Zimmertemperatur servieren und mit den beiseitegelegten Kernen bestreuen.
    Foto für Schritt 5

Zutaten im Rezept

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KarottenOlivenölKnoblauchSalzKürbiskerneFrischkäseZitronensaftgemahlener Kümmelschwarzer Pfeffer
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Gerösteter Karottenaufstrich mit Kürbiskernen

Weich und leicht gebräuntem Karottenröstgemüse verdankt der Aufstrich seine Süße, die durch Zitrone und Frischkäse ausgeglichen wird. Geröstete Kürbiskerne sorgen für einen knusprigen Kontrast.
4 Porcie45 minEinfach
Gerösteter Karottenaufstrich mit Kürbiskernen

Zutaten

Zubereitung

  1. Karotten vorbereiten

    Den Backofen auf 220 °C vorheizen. Die Karotten schälen und in etwa 2 cm große Stücke schneiden. Mit Olivenöl und 1,5 g Salz vermengen und auf einem Backblech verteilen. Die ganze, ungeschälte Knoblauchzehe dazugeben.
    Karotten vorbereiten
  2. Karotten rösten

    25 bis 30 Minuten bei 220 °C rösten. Nach 15 Minuten die Stücke wenden. Die Karotten sind fertig, wenn sie sich leicht mit einer Gabel einstechen lassen und an den Rändern gebräunte Stellen haben. Etwa 10 Minuten abkühlen lassen; den Knoblauch aus der Schale drücken.
    Karotten rösten
  3. Kerne rösten

    Die Kürbiskerne in eine trockene Pfanne geben und bei mittlerer Hitze 2 bis 3 Minuten rösten. Die Pfanne häufig schwenken. Sobald die Kerne duften und stellenweise leicht gebräunt sind, auf einen Teller geben. 5 g zum Bestreuen beiseitelegen.
    Kerne rösten
  4. Die Grundmasse pürieren

    Die gerösteten Karotten und den gerösteten Knoblauch zusammen mit Frischkäse, Zitronensaft, gemahlenem Kümmel, schwarzem Pfeffer und dem restlichen 1 g Salz in den Mixer geben. Zu einem glatten, dicklichen Aufstrich pürieren; bei Bedarf die Masse einmal von den Seiten des Behälters schaben.
    Die Grundmasse pürieren
  5. Den Aufstrich fertigstellen

    25 g der gerösteten Kürbiskerne unterrühren oder kurz mit dem Mixer einarbeiten, sodass noch Stückchen sichtbar bleiben. Den Aufstrich probieren: Die Zitrone sollte die Süße der Karotten angenehm ausgleichen, und der Aufstrich sollte leicht salzig schmecken. Bei Zimmertemperatur servieren und mit den beiseitegelegten Kernen bestreuen.
    Den Aufstrich fertigstellen