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Gerstengraupen-Orzotto mit Erbsen, Zitrone und Dill

Ein cremiges Gericht aus Perlgraupen, bei dem die Erbsen für Süße sorgen und Zitrone und Dill angenehm erfrischen. Die Gerste wird wie Risotto unter nach und nach hinzugegebener Brühe gegart.
2 Aufrufe55 min420 kcal / PortionenMittel
VeganMittagessenAbendessenGersteErbsen
Kochmodus

Gerstengraupen-Orzotto mit Erbsen, Zitrone und Dill

Nährwerte

Pro Portion · geschätzte Nährwerte
Energie
420 kcal
Protein
14 g
Kohlenhydrate
73 g
Zucker
8 g
Fett
9 g
Gesättigte Fettsäuren
1.5 g
Ballaststoffe
13 g
Salz
1.2 g

Zubereitung

Schrittweise zubereiten und regelmäßig abschmecken.

  1. Zutaten vorbereiten

    Die Gerste in einem Sieb abspülen und abtropfen lassen. Den Lauch in dünne Ringe schneiden und den Knoblauch fein hacken. Die Brühe in einem kleinen Topf fast zum Kochen bringen und heiß halten.
    Foto für Schritt 1
  2. Lauch und Gerste anbraten

    Das Olivenöl in einem breiten Topf bei mittlerer Hitze erwärmen. Den Lauch dazugeben und unter gelegentlichem Rühren 6 bis 7 Minuten anbraten, bis er weich ist und an den Rändern leicht goldbraun wird. Den Knoblauch einrühren und 30 Sekunden anbraten. Die Gerste dazugeben und unter ständigem Rühren 2 Minuten anbraten.
    Foto für Schritt 2
  3. Gerste in der Brühe garen

    Etwa 200 ml heiße Brühe angießen und 2 g Salz hinzufügen. Bei leichtem Köcheln häufig umrühren. Sobald der größte Teil der Flüssigkeit aufgenommen ist, weitere Brühe zugießen. 25 bis 30 Minuten so fortfahren, bis die Gerste weich, aber noch angenehm bissfest ist. Die gesamte abgemessene Brühe verwenden.
    Foto für Schritt 3
  4. Erbsen hinzufügen

    Wenn die Gerste fast weich ist, die tiefgekühlten Erbsen einrühren. Weitere 5 bis 7 Minuten garen, damit sie heiß werden und ihre kräftig grüne Farbe behalten. Dabei die Gerste regelmäßig umrühren. Die Mischung sollte geschmeidig und cremig sein, nicht trocken.
    Foto für Schritt 4
  5. Fertigstellen und servieren

    Den Topf vom Herd nehmen. Hefeflocken, fein abgeriebene Zitronenschale, 30 ml Zitronensaft, gehackten Dill, das restliche 1 g Salz und den schwarzen Pfeffer einrühren. 2 Minuten ziehen lassen und heiß servieren.
    Foto für Schritt 5

Zutaten im Rezept

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Gerstengraupen-Orzotto mit Erbsen, Zitrone und Dill

Ein cremiges Gericht aus Perlgraupen, bei dem die Erbsen für Süße sorgen und Zitrone und Dill angenehm erfrischen. Die Gerste wird wie Risotto unter nach und nach hinzugegebener Brühe gegart.
4 Porcie55 minMittel
Gerstengraupen-Orzotto mit Erbsen, Zitrone und Dill

Zutaten

Zubereitung

  1. Zutaten vorbereiten

    Die Gerste in einem Sieb abspülen und abtropfen lassen. Den Lauch in dünne Ringe schneiden und den Knoblauch fein hacken. Die Brühe in einem kleinen Topf fast zum Kochen bringen und heiß halten.
    Zutaten vorbereiten
  2. Lauch und Gerste anbraten

    Das Olivenöl in einem breiten Topf bei mittlerer Hitze erwärmen. Den Lauch dazugeben und unter gelegentlichem Rühren 6 bis 7 Minuten anbraten, bis er weich ist und an den Rändern leicht goldbraun wird. Den Knoblauch einrühren und 30 Sekunden anbraten. Die Gerste dazugeben und unter ständigem Rühren 2 Minuten anbraten.
    Lauch und Gerste anbraten
  3. Gerste in der Brühe garen

    Etwa 200 ml heiße Brühe angießen und 2 g Salz hinzufügen. Bei leichtem Köcheln häufig umrühren. Sobald der größte Teil der Flüssigkeit aufgenommen ist, weitere Brühe zugießen. 25 bis 30 Minuten so fortfahren, bis die Gerste weich, aber noch angenehm bissfest ist. Die gesamte abgemessene Brühe verwenden.
    Gerste in der Brühe garen
  4. Erbsen hinzufügen

    Wenn die Gerste fast weich ist, die tiefgekühlten Erbsen einrühren. Weitere 5 bis 7 Minuten garen, damit sie heiß werden und ihre kräftig grüne Farbe behalten. Dabei die Gerste regelmäßig umrühren. Die Mischung sollte geschmeidig und cremig sein, nicht trocken.
    Erbsen hinzufügen
  5. Fertigstellen und servieren

    Den Topf vom Herd nehmen. Hefeflocken, fein abgeriebene Zitronenschale, 30 ml Zitronensaft, gehackten Dill, das restliche 1 g Salz und den schwarzen Pfeffer einrühren. 2 Minuten ziehen lassen und heiß servieren.
    Fertigstellen und servieren