Ricette di oggi
Spuntino mattutino

Barchette di cetriolo con tonno, fagioli bianchi e sedano croccante

Uno spuntino fresco e sostanzioso, con fagioli leggermente schiacciati, pezzetti di tonno e un condimento al limone e senape. Il cetriolo resta fresco e il sedano aggiunge una nota croccante al ripieno.
2 visualizzazioni20 min210 kcal / porzioniFacile
spuntinosenza cotturavelocesnack salato
Modalità cucina

Valori nutrizionali

Per porzione · valori approssimativi
Energia
210 kcal
Proteine
20 g
Carboidrati
20 g
Zuccheri
6 g
Grassi
5.5 g
Saturi
0.8 g
Fibre
5 g
Sale
1 g

Preparazione

Segui i passaggi e assaggia durante la preparazione.

  1. Preparate le barchette di cetriolo

    Lavate il cetriolo, tagliatelo a metà nel senso della lunghezza e, con un cucchiaino, eliminate la parte centrale morbida con i semi. Tritate finemente la polpa soda e lasciatela scolare in un colino. Mettete da parte le metà del cetriolo con il lato tagliato rivolto verso l'alto.
    Foto del passaggio 1
  2. Tritate gli ingredienti croccanti

    Tagliate il sedano a dadini piccoli, tritate finemente la cipolla rossa e il prezzemolo. Sgocciolate bene il tonno e separatelo in pezzetti più piccoli con una forchetta.
    Foto del passaggio 2
  3. Mescolate il condimento e il ripieno

    In una ciotola mescolate l'olio d'oliva, il succo di limone, la senape di Digione, il sale e il pepe nero. Aggiungete i fagioli bianchi e schiacciatene circa un terzo con una forchetta, in modo che il ripieno resti compatto. Incorporate il tonno, il sedano, la cipolla, la polpa di cetriolo ben scolata e il prezzemolo.
    Foto del passaggio 3
  4. Farcite e servite

    Assaggiate il ripieno e distribuitelo uniformemente nelle metà di cetriolo. Servite subito, mentre il cetriolo è ancora sodo e il sedano croccante. Trasferite il ripieno con un cucchiaio, facendo attenzione a non rompere i fagioli interi.
    Foto del passaggio 4

Ingredienti della ricetta

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Cetriolo da insalataTonno al naturalesgocciolatoFagioli bianchi in scatolasgocciolati e sciacquatiSedanoCipolla rossaPrezzemolo frescoOlio d'olivaSucco di limoneSenape di DigioneSalePepe nero macinato
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Barchette di cetriolo con tonno, fagioli bianchi e sedano croccante

Uno spuntino fresco e sostanzioso, con fagioli leggermente schiacciati, pezzetti di tonno e un condimento al limone e senape. Il cetriolo resta fresco e il sedano aggiunge una nota croccante al ripieno.
2 Porcie20 minFacile

Ingredienti

Preparazione

  1. Preparate le barchette di cetriolo

    Lavate il cetriolo, tagliatelo a metà nel senso della lunghezza e, con un cucchiaino, eliminate la parte centrale morbida con i semi. Tritate finemente la polpa soda e lasciatela scolare in un colino. Mettete da parte le metà del cetriolo con il lato tagliato rivolto verso l'alto.
    Preparate le barchette di cetriolo
  2. Tritate gli ingredienti croccanti

    Tagliate il sedano a dadini piccoli, tritate finemente la cipolla rossa e il prezzemolo. Sgocciolate bene il tonno e separatelo in pezzetti più piccoli con una forchetta.
    Tritate gli ingredienti croccanti
  3. Mescolate il condimento e il ripieno

    In una ciotola mescolate l'olio d'oliva, il succo di limone, la senape di Digione, il sale e il pepe nero. Aggiungete i fagioli bianchi e schiacciatene circa un terzo con una forchetta, in modo che il ripieno resti compatto. Incorporate il tonno, il sedano, la cipolla, la polpa di cetriolo ben scolata e il prezzemolo.
    Mescolate il condimento e il ripieno
  4. Farcite e servite

    Assaggiate il ripieno e distribuitelo uniformemente nelle metà di cetriolo. Servite subito, mentre il cetriolo è ancora sodo e il sedano croccante. Trasferite il ripieno con un cucchiaio, facendo attenzione a non rompere i fagioli interi.
    Farcite e servite