Rezepte heute
Rezepte in 15 Minuten

Harissa-Kichererbsen mit Tomaten und Zitronen-Couscous

Eine schnelle, sättigende Pfanne mit mild-würzigen Kichererbsen, saftigen Tomaten, Spinat und mit heißem Wasser übergossenem Couscous.
7 Aufrufe13 min646 kcal / PortionenEinfach
unter 15 MinutenMittagessenAbendessenvegetarischKichererbsenschnelles Essen
Kochmodus

Harissa-Kichererbsen mit Tomaten und Zitronen-Couscous

Nährwerte

Pro Portion · geschätzte Nährwerte
Energie
646 kcal
Protein
25 g
Kohlenhydrate
95 g
Zucker
5 g
Fett
18 g
Gesättigte Fettsäuren
5 g
Ballaststoffe
14 g
Salz
1.2 g

Zubereitung

Schrittweise zubereiten und regelmäßig abschmecken.

  1. Zutaten vorbereiten

    180 ml Wasser zum Kochen bringen. Die Kichererbsen abgießen und abspülen, die Tomaten halbieren und den Feta in kleinere Stücke bröseln.
    Foto für Schritt 1
  2. Couscous quellen lassen

    Den Couscous in eine Schüssel geben, 0,5 g Salz hinzufügen und mit dem kochenden Wasser übergießen. Abdecken und 5 Minuten quellen lassen.
    Foto für Schritt 2
  3. Kichererbsen und Tomaten anbraten

    Das Olivenöl in einer großen Pfanne erhitzen. Kreuzkümmel und Harissa hinzufügen und etwa 20 Sekunden rühren, dann Kichererbsen und Tomaten dazugeben. 4 bis 5 Minuten anbraten, bis die Tomaten weich sind und an den Schnittflächen stellenweise gebräunt sind.
    Foto für Schritt 3
  4. Spinat und Zitrone hinzufügen

    Den Spinat unter die Mischung in der Pfanne rühren und 30 bis 45 Sekunden erhitzen, bis er gerade zusammenfällt. Vom Herd nehmen und den Zitronensaft einrühren.
    Foto für Schritt 4
  5. Fertigstellen und servieren

    Den Couscous mit einer Gabel auflockern und auf zwei Schüsseln verteilen. Die Kichererbsenmischung samt Bratensaft daraufgeben und mit Feta bestreuen. Sofort servieren, solange der Couscous heiß und die Tomaten saftig sind.
    Foto für Schritt 5

Zutaten im Rezept

Mehr Rezepte nach Zutaten entdecken.

Instant-CouscousWasserKichererbsen aus der DoseabgetropftCherrytomatenBabyspinatFetaOlivenölHarissagemahlener KreuzkümmelZitronensaftSalz
WEITER ENTDECKEN

Was kochst du als Nächstes?

Entdecke schnelle Rezepte und neue Ideen im Magazin.

🌍 Rezepte aus aller Welt ↗

Schnell & leckerRezepte in nur 15 Minuten. Klassiker der WeltTraditionelle Gerichte aus aller Welt. Genuss & InspirationSaisonale Ideen und Geschichten.
TODAYRECIPES

Rezept bewerten

Rezepte heute · Rezepte

Harissa-Kichererbsen mit Tomaten und Zitronen-Couscous

Eine schnelle, sättigende Pfanne mit mild-würzigen Kichererbsen, saftigen Tomaten, Spinat und mit heißem Wasser übergossenem Couscous.
2 Porcie13 minEinfach
Harissa-Kichererbsen mit Tomaten und Zitronen-Couscous

Zutaten

Zubereitung

  1. Zutaten vorbereiten

    180 ml Wasser zum Kochen bringen. Die Kichererbsen abgießen und abspülen, die Tomaten halbieren und den Feta in kleinere Stücke bröseln.
    Zutaten vorbereiten
  2. Couscous quellen lassen

    Den Couscous in eine Schüssel geben, 0,5 g Salz hinzufügen und mit dem kochenden Wasser übergießen. Abdecken und 5 Minuten quellen lassen.
    Couscous quellen lassen
  3. Kichererbsen und Tomaten anbraten

    Das Olivenöl in einer großen Pfanne erhitzen. Kreuzkümmel und Harissa hinzufügen und etwa 20 Sekunden rühren, dann Kichererbsen und Tomaten dazugeben. 4 bis 5 Minuten anbraten, bis die Tomaten weich sind und an den Schnittflächen stellenweise gebräunt sind.
    Kichererbsen und Tomaten anbraten
  4. Spinat und Zitrone hinzufügen

    Den Spinat unter die Mischung in der Pfanne rühren und 30 bis 45 Sekunden erhitzen, bis er gerade zusammenfällt. Vom Herd nehmen und den Zitronensaft einrühren.
    Spinat und Zitrone hinzufügen
  5. Fertigstellen und servieren

    Den Couscous mit einer Gabel auflockern und auf zwei Schüsseln verteilen. Die Kichererbsenmischung samt Bratensaft daraufgeben und mit Feta bestreuen. Sofort servieren, solange der Couscous heiß und die Tomaten saftig sind.
    Fertigstellen und servieren