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Ceci alla harissa con pomodorini e couscous al limone

Un piatto unico veloce e sostanzioso con ceci leggermente piccanti, pomodorini succosi, spinaci e couscous reidratato con acqua calda.
4 visualizzazioni13 min646 kcal / porzioniFacile
pronto in 15 minutipranzocenavegetarianoceciricetta veloce
Modalità cucina

Ceci alla harissa con pomodorini e couscous al limone

Valori nutrizionali

Per porzione · valori approssimativi
Energia
646 kcal
Proteine
25 g
Carboidrati
95 g
Zuccheri
5 g
Grassi
18 g
Saturi
5 g
Fibre
14 g
Sale
1.2 g

Preparazione

Segui i passaggi e assaggia durante la preparazione.

  1. Preparate gli ingredienti

    Mettete a bollire 180 ml d'acqua. Scolate e sciacquate i ceci, tagliate a metà i pomodorini e sbriciolate la feta in pezzi più piccoli.
    Foto del passaggio 1
  2. Reidratate il couscous

    Versate il couscous in una ciotola, aggiungete 0,5 g di sale e copritelo con l'acqua bollente. Coprite e lasciate gonfiare per 5 minuti.
    Foto del passaggio 2
  3. Rosolate i ceci e i pomodorini

    Scaldate l'olio d'oliva in una padella capiente. Aggiungete il cumino e l'harissa e mescolate per circa 20 secondi, poi unite i ceci e i pomodorini. Rosolate per 4-5 minuti: i pomodorini dovranno ammorbidirsi e dorarsi leggermente in alcuni punti sul lato tagliato.
    Foto del passaggio 3
  4. Aggiungete gli spinaci e il limone

    Incorporate gli spinaci nella padella e scaldateli per 30-45 secondi, giusto il tempo di farli appassire. Togliete dal fuoco e unite il succo di limone.
    Foto del passaggio 4
  5. Completate e servite

    Sgranate il couscous con una forchetta e dividetelo in due ciotole. Distribuite sopra il composto di ceci con il fondo di cottura e cospargete con la feta. Servite subito, finché il couscous è caldo e i pomodorini succosi.
    Foto del passaggio 5

Ingredienti della ricetta

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Ceci alla harissa con pomodorini e couscous al limone

Un piatto unico veloce e sostanzioso con ceci leggermente piccanti, pomodorini succosi, spinaci e couscous reidratato con acqua calda.
2 Porcie13 minFacile
Ceci alla harissa con pomodorini e couscous al limone

Ingredienti

Preparazione

  1. Preparate gli ingredienti

    Mettete a bollire 180 ml d'acqua. Scolate e sciacquate i ceci, tagliate a metà i pomodorini e sbriciolate la feta in pezzi più piccoli.
    Preparate gli ingredienti
  2. Reidratate il couscous

    Versate il couscous in una ciotola, aggiungete 0,5 g di sale e copritelo con l'acqua bollente. Coprite e lasciate gonfiare per 5 minuti.
    Reidratate il couscous
  3. Rosolate i ceci e i pomodorini

    Scaldate l'olio d'oliva in una padella capiente. Aggiungete il cumino e l'harissa e mescolate per circa 20 secondi, poi unite i ceci e i pomodorini. Rosolate per 4-5 minuti: i pomodorini dovranno ammorbidirsi e dorarsi leggermente in alcuni punti sul lato tagliato.
    Rosolate i ceci e i pomodorini
  4. Aggiungete gli spinaci e il limone

    Incorporate gli spinaci nella padella e scaldateli per 30-45 secondi, giusto il tempo di farli appassire. Togliete dal fuoco e unite il succo di limone.
    Aggiungete gli spinaci e il limone
  5. Completate e servite

    Sgranate il couscous con una forchetta e dividetelo in due ciotole. Distribuite sopra il composto di ceci con il fondo di cottura e cospargete con la feta. Servite subito, finché il couscous è caldo e i pomodorini succosi.
    Completate e servite