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Snack am Vormittag

Knuspriger Sesam-Tofu mit warmer Orangensauce

Goldbraune, mit Sesam umhüllte Tofustücke servieren wir mit einer schnellen süß-sauren Sauce und knackiger Gurke. Ein sättigender herzhafter Snack für zwei.
4 Aufrufe27 min350 kcal / PortionenEinfach
SnackvegetarischTofuschnellsüß-sauer
Kochmodus

Knuspriger Sesam-Tofu mit warmer Orangensauce

Nährwerte

Pro Portion · geschätzte Nährwerte
Energie
350 kcal
Protein
21.4 g
Kohlenhydrate
25.2 g
Zucker
9.5 g
Fett
18.9 g
Gesättigte Fettsäuren
2.7 g
Ballaststoffe
3 g
Salz
1.2 g

Zubereitung

Schrittweise zubereiten und regelmäßig abschmecken.

  1. Tofu trocknen und schneiden

    Wickle den Tofu in ein sauberes Küchentuch und beschwere ihn 10 Minuten lang mit einem Brett oder Teller. Schneide ihn anschließend in etwa 2 cm große Würfel und salze sie gleichmäßig.
    Foto für Schritt 1
  2. Sesampanade vorbereiten

    Vermische 18 g Maisstärke und die Sesamsamen in einer flachen Schüssel. Wende die Tofuwürfel von allen Seiten darin und schüttle überschüssige Panade vorsichtig ab.
    Foto für Schritt 2
  3. Tofu knusprig braten

    Erhitze eine Pfanne bei mittlerer Hitze und gib 10 ml Öl hinein. Brate den Tofu in einer Lage 8–10 Minuten und wende ihn dabei regelmäßig, bis er von allen Seiten goldbraun und knusprig ist. Falls nicht alle Würfel in die Pfanne passen, brate sie in zwei Portionen.
    Foto für Schritt 3
  4. Orangensauce andicken

    Verrühre Orangensaft, Reisessig, Honig, Ingwer und Sojasauce in einem kleinen Topf. Löse die übrigen 4 g Maisstärke in 15 ml kaltem Wasser auf, gieße die Mischung in den Topf und bringe alles unter Rühren sanft zum Kochen. Koche die Sauce etwa 1 Minute, bis sie leicht eindickt; sie soll angenehm säuerlich und nicht klebrig-dick sein.
    Foto für Schritt 4
  5. Mit Gurke servieren

    Schneide die Gurke in Stifte. Verteile den knusprigen Tofu auf zwei Teller und serviere ihn warm mit der Orangensauce und der Gurke, deren knackige Frische den süß-sauren Geschmack ausgleicht.
    Foto für Schritt 5

Zutaten im Rezept

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fester TofuMaisstärkeSesamsamenneutrales ÖlSalzOrangensaftReisessigHonigfrischer Ingwerfein geriebenMaisstärke zum Andickenkaltes WasserSojasauceGurke
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Knuspriger Sesam-Tofu mit warmer Orangensauce

Goldbraune, mit Sesam umhüllte Tofustücke servieren wir mit einer schnellen süß-sauren Sauce und knackiger Gurke. Ein sättigender herzhafter Snack für zwei.
2 Porcie27 minEinfach
Knuspriger Sesam-Tofu mit warmer Orangensauce

Zutaten

Zubereitung

  1. Tofu trocknen und schneiden

    Wickle den Tofu in ein sauberes Küchentuch und beschwere ihn 10 Minuten lang mit einem Brett oder Teller. Schneide ihn anschließend in etwa 2 cm große Würfel und salze sie gleichmäßig.
    Tofu trocknen und schneiden
  2. Sesampanade vorbereiten

    Vermische 18 g Maisstärke und die Sesamsamen in einer flachen Schüssel. Wende die Tofuwürfel von allen Seiten darin und schüttle überschüssige Panade vorsichtig ab.
    Sesampanade vorbereiten
  3. Tofu knusprig braten

    Erhitze eine Pfanne bei mittlerer Hitze und gib 10 ml Öl hinein. Brate den Tofu in einer Lage 8–10 Minuten und wende ihn dabei regelmäßig, bis er von allen Seiten goldbraun und knusprig ist. Falls nicht alle Würfel in die Pfanne passen, brate sie in zwei Portionen.
    Tofu knusprig braten
  4. Orangensauce andicken

    Verrühre Orangensaft, Reisessig, Honig, Ingwer und Sojasauce in einem kleinen Topf. Löse die übrigen 4 g Maisstärke in 15 ml kaltem Wasser auf, gieße die Mischung in den Topf und bringe alles unter Rühren sanft zum Kochen. Koche die Sauce etwa 1 Minute, bis sie leicht eindickt; sie soll angenehm säuerlich und nicht klebrig-dick sein.
    Orangensauce andicken
  5. Mit Gurke servieren

    Schneide die Gurke in Stifte. Verteile den knusprigen Tofu auf zwei Teller und serviere ihn warm mit der Orangensauce und der Gurke, deren knackige Frische den süß-sauren Geschmack ausgleicht.
    Mit Gurke servieren