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Hauptgerichte

Lachs mit Zitronen-Bohnenpüree und Ofentomaten

In der Pfanne gebratener Lachs wird mit einem cremigen Püree aus weißen Bohnen und heißen Tomaten serviert, die im Ofen leicht karamellisieren. Zitrone und Dijon-Senf verleihen dem Gericht eine frische, kräftige Note.
3 Aufrufe40 min525 kcal / PortionenMittel
HauptgerichteLachsFischweiße Bohnenglutenfrei
Kochmodus

Lachs mit Zitronen-Bohnenpüree und Ofentomaten

Nährwerte

Pro Portion · geschätzte Nährwerte
Energie
525 kcal
Protein
42 g
Kohlenhydrate
30 g
Zucker
6 g
Fett
28 g
Gesättigte Fettsäuren
5 g
Ballaststoffe
10 g
Salz
1.3 g

Zubereitung

Schrittweise zubereiten und regelmäßig abschmecken.

  1. Tomaten vorbereiten

    Den Backofen auf 220 °C vorheizen. Die Cherrytomaten in eine kleine Auflaufform geben, mit 15 ml Olivenöl beträufeln und mit 1 g Salz würzen. Die Knoblauchzehen ungeschält lassen, mit der flachen Seite eines Messers leicht andrücken und zu den Tomaten geben.
    Foto für Schritt 1
  2. Tomaten und Knoblauch rösten

    Die Auflaufform in den Ofen schieben und 18 bis 20 Minuten backen, bis die Tomaten aufplatzen und stellenweise gebräunt sind. Den Knoblauch herausnehmen, sobald er weich ist; falls er noch nicht weich ist, einige Minuten länger im Ofen lassen.
    Foto für Schritt 2
  3. Bohnenpüree zubereiten

    Während die Tomaten im Ofen sind, die abgespülten Bohnen und 80 ml Wasser in einen Topf geben. Die Zitrone abreiben und 20 ml Saft auspressen. Den weichen Knoblauch aus der Schale drücken und zu den Bohnen geben. Senf, Zitronenschale, die Hälfte des Zitronensafts, 10 ml Olivenöl, 1 g Salz und die Hälfte des Pfeffers hinzufügen. 4 bis 5 Minuten erwärmen und zu einem groben Püree zerstampfen; dabei einige Bohnenstücke ganz lassen.
    Foto für Schritt 3
  4. Lachs braten

    Die Filets mit Küchenpapier trocken tupfen. Mit den verbleibenden 1 g Salz salzen und mit dem restlichen Pfeffer würzen. 5 ml Olivenöl in einer Pfanne bei mittelhoher Hitze erhitzen. Den Lachs mit der Hautseite nach unten hineinlegen und 20 Sekunden mit einem Pfannenwender andrücken, damit die Haut gleichmäßig brät. 5 bis 6 Minuten braten, dann wenden und weitere 1 bis 2 Minuten garen. Die Mitte des dicksten Filets sollte 60 °C erreichen.
    Foto für Schritt 4
  5. Fertigstellen und servieren

    Die verbleibenden 5 ml Olivenöl unter das Bohnenpüree rühren und nach Geschmack den restlichen Zitronensaft hinzufügen; es sollte frisch, aber nicht sauer schmecken. Das Püree auf Teller verteilen und die Ofentomaten sowie den Lachs darauf anrichten. Die Petersilie hacken und über das Gericht streuen. Sofort servieren, solange das Püree warm und die Lachshaut knusprig ist.
    Foto für Schritt 5

Zutaten im Rezept

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Lachsfilets mit Hautetwa 25 cm dickweiße Bohnen aus der Doseabgetropft und abgespültCherrytomatenKnoblauchZitroneDijon-SenfOlivenölWasserSalzschwarzer Pfeffergemahlenfrische Petersilie
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Lachs mit Zitronen-Bohnenpüree und Ofentomaten

In der Pfanne gebratener Lachs wird mit einem cremigen Püree aus weißen Bohnen und heißen Tomaten serviert, die im Ofen leicht karamellisieren. Zitrone und Dijon-Senf verleihen dem Gericht eine frische, kräftige Note.
4 Porcie40 minMittel
Lachs mit Zitronen-Bohnenpüree und Ofentomaten

Zutaten

Zubereitung

  1. Tomaten vorbereiten

    Den Backofen auf 220 °C vorheizen. Die Cherrytomaten in eine kleine Auflaufform geben, mit 15 ml Olivenöl beträufeln und mit 1 g Salz würzen. Die Knoblauchzehen ungeschält lassen, mit der flachen Seite eines Messers leicht andrücken und zu den Tomaten geben.
    Tomaten vorbereiten
  2. Tomaten und Knoblauch rösten

    Die Auflaufform in den Ofen schieben und 18 bis 20 Minuten backen, bis die Tomaten aufplatzen und stellenweise gebräunt sind. Den Knoblauch herausnehmen, sobald er weich ist; falls er noch nicht weich ist, einige Minuten länger im Ofen lassen.
    Tomaten und Knoblauch rösten
  3. Bohnenpüree zubereiten

    Während die Tomaten im Ofen sind, die abgespülten Bohnen und 80 ml Wasser in einen Topf geben. Die Zitrone abreiben und 20 ml Saft auspressen. Den weichen Knoblauch aus der Schale drücken und zu den Bohnen geben. Senf, Zitronenschale, die Hälfte des Zitronensafts, 10 ml Olivenöl, 1 g Salz und die Hälfte des Pfeffers hinzufügen. 4 bis 5 Minuten erwärmen und zu einem groben Püree zerstampfen; dabei einige Bohnenstücke ganz lassen.
    Bohnenpüree zubereiten
  4. Lachs braten

    Die Filets mit Küchenpapier trocken tupfen. Mit den verbleibenden 1 g Salz salzen und mit dem restlichen Pfeffer würzen. 5 ml Olivenöl in einer Pfanne bei mittelhoher Hitze erhitzen. Den Lachs mit der Hautseite nach unten hineinlegen und 20 Sekunden mit einem Pfannenwender andrücken, damit die Haut gleichmäßig brät. 5 bis 6 Minuten braten, dann wenden und weitere 1 bis 2 Minuten garen. Die Mitte des dicksten Filets sollte 60 °C erreichen.
    Lachs braten
  5. Fertigstellen und servieren

    Die verbleibenden 5 ml Olivenöl unter das Bohnenpüree rühren und nach Geschmack den restlichen Zitronensaft hinzufügen; es sollte frisch, aber nicht sauer schmecken. Das Püree auf Teller verteilen und die Ofentomaten sowie den Lachs darauf anrichten. Die Petersilie hacken und über das Gericht streuen. Sofort servieren, solange das Püree warm und die Lachshaut knusprig ist.
    Fertigstellen und servieren