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Hamburguesitas de cordero con mijo, verduras crujientes y yogur al limón

Jugosas hamburguesitas de carne magra de cordero, servidas con mijo esponjoso, verduras frescas y una salsa ligera de yogur. Las especias y el limón aportan mucho sabor sin complicar la preparación.
1 visitas40 min610 kcal / racionesmedia
Fitnessalmuerzocenaalto contenido en proteínascarne de corderomijo
Modo cocina

Hamburguesitas de cordero con mijo, verduras crujientes y yogur al limón

Valores nutricionales

Por ración · valores aproximados
Energía
610 kcal
Proteínas
44 g
Carbohidratos
57 g
Azúcares
8 g
Grasas
24 g
Saturadas
7 g
Fibra
7 g
Sal
1.3 g

Preparación

Sigue los pasos y prueba mientras cocinas.

  1. Cuece el mijo

    Enjuaga el mijo en un colador primero con agua fría y después con agua caliente. Ponlo en una olla con 250 ml de agua y la mitad de la sal. Llévalo a ebullición, tápalo y cuécelo a fuego lento durante 15 minutos. Retíralo del fuego y déjalo reposar tapado otros 5 minutos.
    Foto del paso 1
  2. Prepara la mezcla de cordero

    Ralla la cebolla muy fina y escúrrela ligeramente para eliminar el exceso de líquido. Mézclala con la carne de cordero, el comino, el pimentón ahumado, la pimienta negra, el resto de la sal y la ralladura fina de la mitad del limón. Forma 6 hamburguesitas pequeñas de aproximadamente 2 cm de grosor.
    Foto del paso 2
  3. Dora las hamburguesitas

    Calienta una sartén a fuego medio-alto y añade 5 g de aceite de oliva. Cocina las hamburguesitas de 4 a 5 minutos por cada lado, hasta que se forme una costra dorada en la superficie y el centro esté completamente hecho. Deja reposar la carne cocinada durante 3 minutos.
    Foto del paso 3
  4. Corta las verduras y mezcla el mijo

    Corta el pepino y los tomates en trozos pequeños; pica el perejil y la menta. Separa los granos del mijo cocido con un tenedor y mézclalo con las verduras, las hierbas, los 5 g restantes de aceite de oliva y 15 ml de zumo de limón.
    Foto del paso 4
  5. Termina la salsa de yogur y sirve

    Mezcla el yogur con el ajo prensado y 10 ml de zumo de limón. Pruébalo y, si hace falta, añade una pequeña cantidad de la sal medida. Reparte en los platos el mijo con las verduras, añade las hamburguesitas de cordero y la salsa. Sirve caliente.
    Foto del paso 5

Ingredientes de la receta

Descubre recetas por ingredientes.

Carne picada de corderoaproximadamente 10 % de grasaMijoAgua para el mijoCebolla rojaComino molidoPimentón ahumadoAceite de olivaPepinoTomatesPerejil frescoMenta frescaYogur griego natural con un 2 % de grasaAjoLimónSalPimienta negra
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Hamburguesitas de cordero con mijo, verduras crujientes y yogur al limón

Jugosas hamburguesitas de carne magra de cordero, servidas con mijo esponjoso, verduras frescas y una salsa ligera de yogur. Las especias y el limón aportan mucho sabor sin complicar la preparación.
2 Porcie40 minmedia
Hamburguesitas de cordero con mijo, verduras crujientes y yogur al limón

Ingredientes

Preparación

  1. Cuece el mijo

    Enjuaga el mijo en un colador primero con agua fría y después con agua caliente. Ponlo en una olla con 250 ml de agua y la mitad de la sal. Llévalo a ebullición, tápalo y cuécelo a fuego lento durante 15 minutos. Retíralo del fuego y déjalo reposar tapado otros 5 minutos.
    Cuece el mijo
  2. Prepara la mezcla de cordero

    Ralla la cebolla muy fina y escúrrela ligeramente para eliminar el exceso de líquido. Mézclala con la carne de cordero, el comino, el pimentón ahumado, la pimienta negra, el resto de la sal y la ralladura fina de la mitad del limón. Forma 6 hamburguesitas pequeñas de aproximadamente 2 cm de grosor.
    Prepara la mezcla de cordero
  3. Dora las hamburguesitas

    Calienta una sartén a fuego medio-alto y añade 5 g de aceite de oliva. Cocina las hamburguesitas de 4 a 5 minutos por cada lado, hasta que se forme una costra dorada en la superficie y el centro esté completamente hecho. Deja reposar la carne cocinada durante 3 minutos.
    Dora las hamburguesitas
  4. Corta las verduras y mezcla el mijo

    Corta el pepino y los tomates en trozos pequeños; pica el perejil y la menta. Separa los granos del mijo cocido con un tenedor y mézclalo con las verduras, las hierbas, los 5 g restantes de aceite de oliva y 15 ml de zumo de limón.
    Corta las verduras y mezcla el mijo
  5. Termina la salsa de yogur y sirve

    Mezcla el yogur con el ajo prensado y 10 ml de zumo de limón. Pruébalo y, si hace falta, añade una pequeña cantidad de la sal medida. Reparte en los platos el mijo con las verduras, añade las hamburguesitas de cordero y la salsa. Sirve caliente.
    Termina la salsa de yogur y sirve