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Langsam gegartes Rindfleisch-Chili mit Süßkartoffel, Bohnen und Limette

Kräftiges, dickes Chili aus dem Slow Cooker mit Süßkartoffelwürfeln, roten Bohnen und einer feinen Kakaonote. Das Rindfleisch wird zuerst angebraten, damit es mehr Geschmack entwickelt; Limettensaft sorgt zum Schluss für Frische.
5 Aufrufe385 min535 kcal / PortionenMittel
Slow CookerMittagessenAbendessenRindfleischChilimilchfrei
Kochmodus

Langsam gegartes Rindfleisch-Chili mit Süßkartoffel, Bohnen und Limette

Nährwerte

Pro Portion · geschätzte Nährwerte
Energie
535 kcal
Protein
37 g
Kohlenhydrate
61 g
Zucker
15 g
Fett
16 g
Gesättigte Fettsäuren
5 g
Ballaststoffe
13 g
Salz
1.8 g

Zubereitung

Schrittweise zubereiten und regelmäßig abschmecken.

  1. Gemüse vorbereiten

    Die Süßkartoffel schälen und in etwa 2 cm große Würfel schneiden. Zwiebel und Paprika fein würfeln, den Knoblauch hacken. Bohnen und Mais abtropfen lassen; die Bohnen mit kaltem Wasser abspülen.
    Foto für Schritt 1
  2. Rindfleisch anbraten

    Das Öl in einer großen Pfanne bei mittelhoher Hitze erhitzen. Das Hackfleisch hineingeben und 7 bis 9 Minuten anbraten. Dabei mit einem Kochlöffel zerteilen, bis es gebräunt ist und im Inneren mindestens 71 °C erreicht hat. Zwiebel und Paprika unterrühren und 4 Minuten anbraten. Knoblauch und Tomatenmark dazugeben, verrühren und weitere 1 Minute anbraten.
    Foto für Schritt 2
  3. Gewürze hinzufügen und den Slow Cooker befüllen

    Edelsüßes Paprikapulver, Kreuzkümmel, Oregano, Chiliflocken, Kakao und Salz in die Pfanne geben und 30 Sekunden lang verrühren. Die Mischung in einen Slow Cooker mit einem Fassungsvermögen von etwa 4,5 bis 5,5 Litern geben. Süßkartoffel, Bohnen, Tomaten und Brühe hinzufügen und verrühren. Den Slow Cooker nicht über die vom Hersteller angegebene Füllmarkierung hinaus befüllen.
    Foto für Schritt 3
  4. Langsam garen und Mais hinzufügen

    Den Slow Cooker abdecken und 5 Stunden und 30 Minuten auf LOW garen. Den Deckel während des Garens nicht unnötig öffnen. Den abgetropften Mais unterrühren, wieder abdecken und weitere 30 Minuten garen, insgesamt also 6 Stunden, bis die Süßkartoffel weich ist, aber noch ihre Form behält.
    Foto für Schritt 4
  5. Mit Limette abschmecken

    Den Slow Cooker ausschalten und den Saft einer Limette unterrühren. Abschmecken und die Balance prüfen: Das Chili sollte salzig und würzig schmecken, während die Limette ihm eine deutliche Frische verleiht. Heiß servieren.
    Foto für Schritt 5

Zutaten im Rezept

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Rinderhackfleischetwa 10 % FettSüßkartoffelrote Bohnen aus der Doseabgetropft und abgespültgehackte Tomaten aus der Doserote Paprikagelbe ZwiebelMais aus der Doseabgetropftnatriumarme RinderbrüheOlivenölTomatenmarkKnoblauchgemahlenes edelsüßes Paprikapulvergemahlener Kreuzkümmelgetrockneter OreganoChiliflockenungesüßtes Kakaopulverfeines SalzLimettenur der Saft
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Langsam gegartes Rindfleisch-Chili mit Süßkartoffel, Bohnen und Limette

Kräftiges, dickes Chili aus dem Slow Cooker mit Süßkartoffelwürfeln, roten Bohnen und einer feinen Kakaonote. Das Rindfleisch wird zuerst angebraten, damit es mehr Geschmack entwickelt; Limettensaft sorgt zum Schluss für Frische.
6 Porcie385 minMittel
Langsam gegartes Rindfleisch-Chili mit Süßkartoffel, Bohnen und Limette

Zutaten

Zubereitung

  1. Gemüse vorbereiten

    Die Süßkartoffel schälen und in etwa 2 cm große Würfel schneiden. Zwiebel und Paprika fein würfeln, den Knoblauch hacken. Bohnen und Mais abtropfen lassen; die Bohnen mit kaltem Wasser abspülen.
    Gemüse vorbereiten
  2. Rindfleisch anbraten

    Das Öl in einer großen Pfanne bei mittelhoher Hitze erhitzen. Das Hackfleisch hineingeben und 7 bis 9 Minuten anbraten. Dabei mit einem Kochlöffel zerteilen, bis es gebräunt ist und im Inneren mindestens 71 °C erreicht hat. Zwiebel und Paprika unterrühren und 4 Minuten anbraten. Knoblauch und Tomatenmark dazugeben, verrühren und weitere 1 Minute anbraten.
    Rindfleisch anbraten
  3. Gewürze hinzufügen und den Slow Cooker befüllen

    Edelsüßes Paprikapulver, Kreuzkümmel, Oregano, Chiliflocken, Kakao und Salz in die Pfanne geben und 30 Sekunden lang verrühren. Die Mischung in einen Slow Cooker mit einem Fassungsvermögen von etwa 4,5 bis 5,5 Litern geben. Süßkartoffel, Bohnen, Tomaten und Brühe hinzufügen und verrühren. Den Slow Cooker nicht über die vom Hersteller angegebene Füllmarkierung hinaus befüllen.
    Gewürze hinzufügen und den Slow Cooker befüllen
  4. Langsam garen und Mais hinzufügen

    Den Slow Cooker abdecken und 5 Stunden und 30 Minuten auf LOW garen. Den Deckel während des Garens nicht unnötig öffnen. Den abgetropften Mais unterrühren, wieder abdecken und weitere 30 Minuten garen, insgesamt also 6 Stunden, bis die Süßkartoffel weich ist, aber noch ihre Form behält.
    Langsam garen und Mais hinzufügen
  5. Mit Limette abschmecken

    Den Slow Cooker ausschalten und den Saft einer Limette unterrühren. Abschmecken und die Balance prüfen: Das Chili sollte salzig und würzig schmecken, während die Limette ihm eine deutliche Frische verleiht. Heiß servieren.
    Mit Limette abschmecken