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Milchfrei

Miso-Honig-Hähnchenunterkeulen mit Reis und schnellen Gurken

Gebackene Hähnchenunterkeulen erhalten eine glänzende, süß-salzige Glasur aus Miso, Honig und Ingwer. Dazu gibt es einfachen Reis und frische Essiggurken.
8 Aufrufe65 min740 kcal / PortionenMittel
milchfreiAbendessenHähnchenReisgebacken
Kochmodus

Miso-Honig-Hähnchenunterkeulen mit Reis und schnellen Gurken

Nährwerte

Pro Portion · geschätzte Nährwerte
Energie
740 kcal
Protein
39 g
Kohlenhydrate
91 g
Zucker
10 g
Fett
27 g
Gesättigte Fettsäuren
6.5 g
Ballaststoffe
2.5 g
Salz
2.1 g

Zubereitung

Schrittweise zubereiten und regelmäßig abschmecken.

  1. Die Hähnchenunterkeulen vorbereiten

    Den Backofen auf 210 °C vorheizen. Die Hähnchenunterkeulen mit Küchenpapier trocken tupfen, auf einem mit Backpapier belegten Blech verteilen und mit neutralem Öl bestreichen. Gleichmäßig mit Pfeffer würzen.
    Foto für Schritt 1
  2. Das Fleisch backen und die Glasur zubereiten

    Die Hähnchenunterkeulen 30 Minuten bei 210 °C backen. In der Zwischenzeit Miso, Sojasauce, Honig, Reisessig, Ingwer, Knoblauch, Sesamöl und Wasser in einem kleinen Topf mit einem Schneebesen verrühren. Bei schwacher Hitze 2–3 Minuten köcheln lassen, bis die Glasur leicht eindickt, dann vom Herd nehmen.
    Foto für Schritt 2
  3. Den Reis kochen und die Gurken einlegen

    Den Reis mit kaltem Wasser abspülen, in einen Topf geben und 420 ml Wasser sowie 2 g Salz hinzufügen. Zum Kochen bringen, abdecken und bei niedrigster Hitze 12 Minuten kochen; dann vom Herd nehmen und zugedeckt 10 Minuten ruhen lassen. Die Gurke in dünne Scheiben schneiden und mit Reisessig, Zucker und 2 g Salz vermengen. Mindestens 15 Minuten ziehen lassen.
    Foto für Schritt 3
  4. Die Hähnchenunterkeulen glasieren und fertig backen

    Nach 30 Minuten Backzeit die Hähnchenunterkeulen mit etwa der Hälfte der Glasur bestreichen und für weitere 8–10 Minuten in den Ofen geben. Die Glasur sollte glänzen und stellenweise karamellisiert, aber nicht verbrannt sein. Die dickste Hähnchenunterkeule nahe am Knochen prüfen: Das Fleisch muss vollständig durchgegart sein und mindestens 75 °C erreicht haben. Die restliche Glasur kurz erwärmen und zum Essen servieren.
    Foto für Schritt 4
  5. Fertigstellen und servieren

    Den Reis mit einer Gabel auflockern. Auf vier Teller verteilen, jeweils zwei Hähnchenunterkeulen und Gurken dazugeben. Mit Sesamsamen bestreuen und zu jedem Teller die restliche warme Glasur servieren. Die Gurken sorgen für eine säuerliche Frische, die das süß-salzige Fleisch ausgleicht.
    Foto für Schritt 5

Zutaten im Rezept

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Hähnchenunterkeulen mit Hautneutrales Ölschwarzer Pfefferweißer ReisWasser für den ReisSalz für den ReisGurkeReisessig für die GurkenZuckerSalz für die Gurkenhelles MisoSojasauceHonigReisessig für die Glasurfrischer Ingwerfein geriebenKnoblauchgepresstSesamölWasser für die GlasurSesamsamen
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Miso-Honig-Hähnchenunterkeulen mit Reis und schnellen Gurken

Gebackene Hähnchenunterkeulen erhalten eine glänzende, süß-salzige Glasur aus Miso, Honig und Ingwer. Dazu gibt es einfachen Reis und frische Essiggurken.
4 Porcie65 minMittel
Miso-Honig-Hähnchenunterkeulen mit Reis und schnellen Gurken

Zutaten

Zubereitung

  1. Die Hähnchenunterkeulen vorbereiten

    Den Backofen auf 210 °C vorheizen. Die Hähnchenunterkeulen mit Küchenpapier trocken tupfen, auf einem mit Backpapier belegten Blech verteilen und mit neutralem Öl bestreichen. Gleichmäßig mit Pfeffer würzen.
    Die Hähnchenunterkeulen vorbereiten
  2. Das Fleisch backen und die Glasur zubereiten

    Die Hähnchenunterkeulen 30 Minuten bei 210 °C backen. In der Zwischenzeit Miso, Sojasauce, Honig, Reisessig, Ingwer, Knoblauch, Sesamöl und Wasser in einem kleinen Topf mit einem Schneebesen verrühren. Bei schwacher Hitze 2–3 Minuten köcheln lassen, bis die Glasur leicht eindickt, dann vom Herd nehmen.
    Das Fleisch backen und die Glasur zubereiten
  3. Den Reis kochen und die Gurken einlegen

    Den Reis mit kaltem Wasser abspülen, in einen Topf geben und 420 ml Wasser sowie 2 g Salz hinzufügen. Zum Kochen bringen, abdecken und bei niedrigster Hitze 12 Minuten kochen; dann vom Herd nehmen und zugedeckt 10 Minuten ruhen lassen. Die Gurke in dünne Scheiben schneiden und mit Reisessig, Zucker und 2 g Salz vermengen. Mindestens 15 Minuten ziehen lassen.
    Den Reis kochen und die Gurken einlegen
  4. Die Hähnchenunterkeulen glasieren und fertig backen

    Nach 30 Minuten Backzeit die Hähnchenunterkeulen mit etwa der Hälfte der Glasur bestreichen und für weitere 8–10 Minuten in den Ofen geben. Die Glasur sollte glänzen und stellenweise karamellisiert, aber nicht verbrannt sein. Die dickste Hähnchenunterkeule nahe am Knochen prüfen: Das Fleisch muss vollständig durchgegart sein und mindestens 75 °C erreicht haben. Die restliche Glasur kurz erwärmen und zum Essen servieren.
    Die Hähnchenunterkeulen glasieren und fertig backen
  5. Fertigstellen und servieren

    Den Reis mit einer Gabel auflockern. Auf vier Teller verteilen, jeweils zwei Hähnchenunterkeulen und Gurken dazugeben. Mit Sesamsamen bestreuen und zu jedem Teller die restliche warme Glasur servieren. Die Gurken sorgen für eine säuerliche Frische, die das süß-salzige Fleisch ausgleicht.
    Fertigstellen und servieren