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Paprika-Pfanne mit weißen Bohnen, Eiern und Feta

Eine dicke Tomaten-Paprika-Sauce mit weißen Bohnen, in der die Eier stocken. Zitrone und Petersilie sorgen zum Schluss für Frische; dazu gibt es geröstetes Brot.
2 Aufrufe40 min450 kcal / PortionenEinfach
VegetarischMittagessenAbendessenEin-Pfannen-Gericht
Kochmodus

Paprika-Pfanne mit weißen Bohnen, Eiern und Feta

Nährwerte

Pro Portion · geschätzte Nährwerte
Energie
450 kcal
Protein
20 g
Kohlenhydrate
55 g
Zucker
10 g
Fett
18 g
Gesättigte Fettsäuren
5 g
Ballaststoffe
9 g
Salz
2.1 g

Zubereitung

Schrittweise zubereiten und regelmäßig abschmecken.

  1. Gemüse vorbereiten

    Die Zwiebel fein würfeln, die Paprika in kleine Würfel schneiden und den Knoblauch hacken. Die Bohnen abgießen und abspülen, die Petersilie hacken.
    Foto für Schritt 1
  2. Zwiebel und Paprika anbraten

    Das Öl in einer großen, tiefen Pfanne bei mittlerer Hitze erhitzen. Zwiebel und Paprika dazugeben und 7–8 Minuten braten, dabei gelegentlich umrühren, bis die Zwiebel weich ist und die Paprika an den Rändern leicht goldbraun wird.
    Foto für Schritt 2
  3. Sauce mit Bohnen kochen

    Knoblauch, geräuchertes Paprikapulver und Kreuzkümmel einrühren und 30 Sekunden anbraten. Tomaten, Wasser, Bohnen, Salz und schwarzen Pfeffer dazugeben. Die Mischung sanft zum Kochen bringen und ohne Deckel 10–12 Minuten köcheln lassen, bis die Sauce eingedickt und die Bohnen heiß sind.
    Foto für Schritt 3
  4. Eier in der Sauce garen

    Mit einem Löffel vier Mulden in die Sauce drücken und in jede ein Ei aufschlagen. Die Pfanne abdecken und bei schwacher Hitze 6–8 Minuten garen, bis das Eiweiß gestockt ist und das Eigelb nach Wunsch weich bleibt. Den Feta darüberbröseln.
    Foto für Schritt 4
  5. Brot rösten und fertigstellen

    Während die Eier garen, das Brot in einer trockenen Pfanne oder im Toaster rösten, bis es an den Rändern knusprig ist. Die Hitze ausschalten, die Sauce mit Zitronensaft beträufeln und mit Petersilie bestreuen. Heiß mit dem gerösteten Brot servieren.
    Foto für Schritt 5

Zutaten im Rezept

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OlivenölGelbe ZwiebelRote PaprikaKnoblauchGeräuchertes PaprikapulverGemahlener KreuzkümmelStückige Tomaten aus der DoseWasserWeiße Bohnen aus der Doseabgetropft und abgespültEierFetaSalzGemahlener schwarzer PfefferZitronensaftFrische PetersilieWeizenbrot
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Paprika-Pfanne mit weißen Bohnen, Eiern und Feta

Eine dicke Tomaten-Paprika-Sauce mit weißen Bohnen, in der die Eier stocken. Zitrone und Petersilie sorgen zum Schluss für Frische; dazu gibt es geröstetes Brot.
4 Porcie40 minEinfach
Paprika-Pfanne mit weißen Bohnen, Eiern und Feta

Zutaten

Zubereitung

  1. Gemüse vorbereiten

    Die Zwiebel fein würfeln, die Paprika in kleine Würfel schneiden und den Knoblauch hacken. Die Bohnen abgießen und abspülen, die Petersilie hacken.
    Gemüse vorbereiten
  2. Zwiebel und Paprika anbraten

    Das Öl in einer großen, tiefen Pfanne bei mittlerer Hitze erhitzen. Zwiebel und Paprika dazugeben und 7–8 Minuten braten, dabei gelegentlich umrühren, bis die Zwiebel weich ist und die Paprika an den Rändern leicht goldbraun wird.
    Zwiebel und Paprika anbraten
  3. Sauce mit Bohnen kochen

    Knoblauch, geräuchertes Paprikapulver und Kreuzkümmel einrühren und 30 Sekunden anbraten. Tomaten, Wasser, Bohnen, Salz und schwarzen Pfeffer dazugeben. Die Mischung sanft zum Kochen bringen und ohne Deckel 10–12 Minuten köcheln lassen, bis die Sauce eingedickt und die Bohnen heiß sind.
    Sauce mit Bohnen kochen
  4. Eier in der Sauce garen

    Mit einem Löffel vier Mulden in die Sauce drücken und in jede ein Ei aufschlagen. Die Pfanne abdecken und bei schwacher Hitze 6–8 Minuten garen, bis das Eiweiß gestockt ist und das Eigelb nach Wunsch weich bleibt. Den Feta darüberbröseln.
    Eier in der Sauce garen
  5. Brot rösten und fertigstellen

    Während die Eier garen, das Brot in einer trockenen Pfanne oder im Toaster rösten, bis es an den Rändern knusprig ist. Die Hitze ausschalten, die Sauce mit Zitronensaft beträufeln und mit Petersilie bestreuen. Heiß mit dem gerösteten Brot servieren.
    Brot rösten und fertigstellen