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Schnelle Gerichte

Putenstreifen mit schnellem Rotkohl und Salzkartoffeln

Saftiges Putenfleisch, leicht bissfester Rotkohl mit Apfel und einer säuerlichen Note sowie einfache Salzkartoffeln. Rotkohl und Fleisch werden zubereitet, während die Kartoffeln kochen.
5 Aufrufe34 min435 kcal / Portionenleicht
Schnelle GerichteMittagessenAbendessenPutenfleischnussfrei
Kochmodus

Putenstreifen mit schnellem Rotkohl und Salzkartoffeln

Nährwerte

Pro Portion · geschätzte Nährwerte
Energie
435 kcal
Protein
42 g
Kohlenhydrate
48 g
Zucker
14 g
Fett
10 g
Gesättigte Fettsäuren
2 g
Ballaststoffe
9 g
Salz
1.2 g

Zubereitung

Schrittweise zubereiten und regelmäßig abschmecken.

  1. Kartoffeln aufsetzen

    Die Kartoffeln waschen und in einen Topf geben. Mit 1,5 l Wasser bedecken, 2 g Salz hinzufügen und zum Kochen bringen. 18–20 Minuten kochen, bis sich die Spitze eines Messers leicht hineinstechen lässt.
    Foto für Schritt 1
  2. Rotkohl und Apfel schneiden

    Während die Kartoffeln kochen, den Rotkohl in feine Streifen, die Zwiebel fein und den Apfel in kleine Würfel schneiden. Die Putenbrust quer zur Faser in etwa 2 cm breite Streifen schneiden.
    Foto für Schritt 2
  3. Rotkohl mit Apfel dünsten

    15 ml Öl in einer großen Pfanne erhitzen. Die Zwiebel bei mittlerer Hitze 2 Minuten anbraten, Rotkohl, Apfel und Kümmel hinzufügen und weitere 2 Minuten unter Rühren braten. Mit der Brühe ablöschen, zugedeckt 8 Minuten dünsten. Essig, Senf, 1 g Salz und die Hälfte des schwarzen Pfeffers einrühren; ohne Deckel weitere 2 Minuten kochen. Der Rotkohl sollte weich, aber noch leicht bissfest sein.
    Foto für Schritt 3
  4. Putenfleisch anbraten

    Den Rotkohl in eine Schüssel geben und die Pfanne auswischen. Die restlichen 15 ml Öl erhitzen. Die Putenstreifen mit dem restlichen 1 g Salz und dem übrigen Pfeffer würzen. In einer Lage 3 Minuten braten, ohne sie zu bewegen, dann wenden und weitere 2–3 Minuten braten, bis sie durchgegart und außen goldbraun sind.
    Foto für Schritt 4
  5. Fertigstellen und servieren

    Die Kartoffeln abgießen. Die Petersilie hacken und unter den Rotkohl rühren. Kartoffeln, Rotkohl und Putenfleisch auf Tellern anrichten. Den Rotkohl abschmecken: Der Essig sorgt für die nötige Säure, der Senf für einen volleren Geschmack. Sofort servieren, solange das Fleisch heiß ist und der Rotkohl noch seine Form behält.
    Foto für Schritt 5

Zutaten im Rezept

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Putenbrustkleine KartoffelnRotkohlApfelZwiebelRapsölsalzarme GemüsebrüheApfelessigmittelscharfer SenfKümmelSalzgemahlener schwarzer Pfefferfrische PetersilieWasser für die Kartoffeln
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Putenstreifen mit schnellem Rotkohl und Salzkartoffeln

Saftiges Putenfleisch, leicht bissfester Rotkohl mit Apfel und einer säuerlichen Note sowie einfache Salzkartoffeln. Rotkohl und Fleisch werden zubereitet, während die Kartoffeln kochen.
4 Porcie34 minleicht
Putenstreifen mit schnellem Rotkohl und Salzkartoffeln

Zutaten

Zubereitung

  1. Kartoffeln aufsetzen

    Die Kartoffeln waschen und in einen Topf geben. Mit 1,5 l Wasser bedecken, 2 g Salz hinzufügen und zum Kochen bringen. 18–20 Minuten kochen, bis sich die Spitze eines Messers leicht hineinstechen lässt.
    Kartoffeln aufsetzen
  2. Rotkohl und Apfel schneiden

    Während die Kartoffeln kochen, den Rotkohl in feine Streifen, die Zwiebel fein und den Apfel in kleine Würfel schneiden. Die Putenbrust quer zur Faser in etwa 2 cm breite Streifen schneiden.
    Rotkohl und Apfel schneiden
  3. Rotkohl mit Apfel dünsten

    15 ml Öl in einer großen Pfanne erhitzen. Die Zwiebel bei mittlerer Hitze 2 Minuten anbraten, Rotkohl, Apfel und Kümmel hinzufügen und weitere 2 Minuten unter Rühren braten. Mit der Brühe ablöschen, zugedeckt 8 Minuten dünsten. Essig, Senf, 1 g Salz und die Hälfte des schwarzen Pfeffers einrühren; ohne Deckel weitere 2 Minuten kochen. Der Rotkohl sollte weich, aber noch leicht bissfest sein.
    Rotkohl mit Apfel dünsten
  4. Putenfleisch anbraten

    Den Rotkohl in eine Schüssel geben und die Pfanne auswischen. Die restlichen 15 ml Öl erhitzen. Die Putenstreifen mit dem restlichen 1 g Salz und dem übrigen Pfeffer würzen. In einer Lage 3 Minuten braten, ohne sie zu bewegen, dann wenden und weitere 2–3 Minuten braten, bis sie durchgegart und außen goldbraun sind.
    Putenfleisch anbraten
  5. Fertigstellen und servieren

    Die Kartoffeln abgießen. Die Petersilie hacken und unter den Rotkohl rühren. Kartoffeln, Rotkohl und Putenfleisch auf Tellern anrichten. Den Rotkohl abschmecken: Der Essig sorgt für die nötige Säure, der Senf für einen volleren Geschmack. Sofort servieren, solange das Fleisch heiß ist und der Rotkohl noch seine Form behält.
    Fertigstellen und servieren