Rezepte heute
Leichtes Mittagessen

Quinoa-Bowl mit Edamame und Ingwer-Sesam-Dressing

Ein leichtes, warmes Mittagessen aus lockerem Quinoa, Edamame und knackigem Gemüse mit einem süß-sauren Ingwer-Dressing.
5 Aufrufe35 min440 kcal / PortionenLeicht
leichtes MittagessenvegetarischfleischlosQuinoaEdamame
Kochmodus

Quinoa-Bowl mit Edamame und Ingwer-Sesam-Dressing

Nährwerte

Pro Portion · geschätzte Nährwerte
Energie
440 kcal
Protein
20.2 g
Kohlenhydrate
59.3 g
Zucker
12.7 g
Fett
14.6 g
Gesättigte Fettsäuren
1.9 g
Ballaststoffe
11.2 g
Salz
0.8 g

Zubereitung

Schrittweise zubereiten und regelmäßig abschmecken.

  1. Quinoa kochen

    Die Quinoa in einem feinmaschigen Sieb abspülen. In einen Topf geben und 240 ml Wasser sowie das Salz hinzufügen. Zum Kochen bringen, abdecken und bei niedriger Hitze 15 Minuten garen. Vom Herd nehmen und weitere 5 Minuten zugedeckt stehen lassen, dann mit einer Gabel auflockern.
    Foto für Schritt 1
  2. Edamame kochen

    Während die Quinoa kocht, die Edamame in einen kleinen Topf mit kochendem Wasser geben. 4 Minuten garen, dann abgießen.
    Foto für Schritt 2
  3. Gemüse vorbereiten

    Die Gurke in kleine Würfel schneiden, die Karotte grob raspeln und die Radieschen in dünne Scheiben schneiden. Das Gemüse auf zwei Schüsseln verteilen.
    Foto für Schritt 3
  4. Dressing anrühren

    Sojasauce, Reisessig, Sesamöl, Honig und geriebenen Ingwer in einem Mörser oder einer kleinen Schüssel verrühren, bis sich der Honig aufgelöst hat.
    Foto für Schritt 4
  5. Bowls fertigstellen

    Die gekochte Quinoa und die Edamame auf die Schüsseln verteilen. Das vorbereitete Gemüse daraufgeben, mit dem Dressing beträufeln und mit Sesamsamen bestreuen. Warm servieren.
    Foto für Schritt 5

Zutaten im Rezept

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Quinoa-Bowl mit Edamame und Ingwer-Sesam-Dressing

Ein leichtes, warmes Mittagessen aus lockerem Quinoa, Edamame und knackigem Gemüse mit einem süß-sauren Ingwer-Dressing.
2 Porcie35 minLeicht
Quinoa-Bowl mit Edamame und Ingwer-Sesam-Dressing

Zutaten

Zubereitung

  1. Quinoa kochen

    Die Quinoa in einem feinmaschigen Sieb abspülen. In einen Topf geben und 240 ml Wasser sowie das Salz hinzufügen. Zum Kochen bringen, abdecken und bei niedriger Hitze 15 Minuten garen. Vom Herd nehmen und weitere 5 Minuten zugedeckt stehen lassen, dann mit einer Gabel auflockern.
    Quinoa kochen
  2. Edamame kochen

    Während die Quinoa kocht, die Edamame in einen kleinen Topf mit kochendem Wasser geben. 4 Minuten garen, dann abgießen.
    Edamame kochen
  3. Gemüse vorbereiten

    Die Gurke in kleine Würfel schneiden, die Karotte grob raspeln und die Radieschen in dünne Scheiben schneiden. Das Gemüse auf zwei Schüsseln verteilen.
    Gemüse vorbereiten
  4. Dressing anrühren

    Sojasauce, Reisessig, Sesamöl, Honig und geriebenen Ingwer in einem Mörser oder einer kleinen Schüssel verrühren, bis sich der Honig aufgelöst hat.
    Dressing anrühren
  5. Bowls fertigstellen

    Die gekochte Quinoa und die Edamame auf die Schüsseln verteilen. Das vorbereitete Gemüse daraufgeben, mit dem Dressing beträufeln und mit Sesamsamen bestreuen. Warm servieren.
    Bowls fertigstellen