Rezepte heute
Suppen

Rauchige Kichererbsensuppe mit Tomaten und Spinat

Eine herzhafte Tomatensuppe mit Kichererbsen, süßer Paprika und einer feinen Rauchnote. Ein Teil der Kichererbsen wird direkt in der Suppe püriert, wodurch sie auch ohne Sahne schön sämig wird.
13 Aufrufe47 min307 kcal / Portionenleicht
SuppenveganmilchfreiKichererbsenTomaten
Kochmodus

Rauchige Kichererbsensuppe mit Tomaten und Spinat

Nährwerte

Pro Portion · geschätzte Nährwerte
Energie
307 kcal
Protein
13.4 g
Kohlenhydrate
47.5 g
Zucker
13.8 g
Fett
7.5 g
Gesättigte Fettsäuren
1.3 g
Ballaststoffe
14 g
Salz
1.8 g

Zubereitung

Schrittweise zubereiten und regelmäßig abschmecken.

  1. Gemüse schneiden

    Die Zwiebel fein würfeln, die Karotte in kleine Würfel und die rote Paprika in etwa 1 cm große Stücke schneiden. Den Knoblauch fein hacken.
    Foto für Schritt 1
  2. Gemüsegrundlage anbraten

    Das Olivenöl in einem mindestens 3 Liter fassenden Topf bei mittelhoher Hitze erwärmen. Zwiebel, Karotte und Paprika dazugeben und 8 Minuten anbraten, dabei gelegentlich umrühren. Das Gemüse soll weich werden und an einigen Stellen leicht bräunen. Knoblauch, geräuchertes Paprikapulver und Kümmel dazugeben und 30 Sekunden lang rühren.
    Foto für Schritt 2
  3. Tomaten und Wasser hinzufügen

    Das Tomatenmark einrühren und 1 Minute anbraten. Die gehackten Tomaten und 900 ml Wasser dazugießen, das Salz hinzufügen und umrühren. Sobald die Suppe aufkocht, die Hitze reduzieren und sie 15 Minuten ohne Deckel sanft köcheln lassen.
    Foto für Schritt 3
  4. Mit Kichererbsen andicken

    Die abgetropften Kichererbsen dazugeben und weitere 5 Minuten kochen. Mit einem Stabmixer etwa ein Viertel der Suppe direkt im Topf pürieren; den Rest ganz lassen, damit die Suppe eine schöne, kräftige Struktur behält.
    Foto für Schritt 4
  5. Fertigstellen und servieren

    Den Spinat einrühren und 2 Minuten kochen, bis er gerade zusammenfällt. Den Topf vom Herd nehmen, Zitronensaft und schwarzen Pfeffer hinzufügen und umrühren. Abschmecken: Die Suppe sollte rauchig und angenehm salzig sein und im Abgang frisch-säuerlich schmecken. Heiß servieren.
    Foto für Schritt 5

Zutaten im Rezept

Mehr Rezepte nach Zutaten entdecken.

Olivenölgelbe ZwiebelKarotterote PaprikaKnoblauchgeräuchertes Paprikapulvergemahlener KümmelTomatenmarkgehackte Tomaten aus der DoseWasserSalzgekochte Kichererbsenabgetropft und abgespültfrischer SpinatZitronensaftgemahlener schwarzer Pfeffer
WEITER ENTDECKEN

Was kochst du als Nächstes?

Entdecke schnelle Rezepte und neue Ideen im Magazin.

🌍 Rezepte aus aller Welt ↗

Schnell & leckerRezepte in nur 15 Minuten. Klassiker der WeltTraditionelle Gerichte aus aller Welt. Genuss & InspirationSaisonale Ideen und Geschichten.
TODAYRECIPES

Rezept bewerten

Rezepte heute · Rezepte

Rauchige Kichererbsensuppe mit Tomaten und Spinat

Eine herzhafte Tomatensuppe mit Kichererbsen, süßer Paprika und einer feinen Rauchnote. Ein Teil der Kichererbsen wird direkt in der Suppe püriert, wodurch sie auch ohne Sahne schön sämig wird.
4 Porcie47 minleicht
Rauchige Kichererbsensuppe mit Tomaten und Spinat

Zutaten

Zubereitung

  1. Gemüse schneiden

    Die Zwiebel fein würfeln, die Karotte in kleine Würfel und die rote Paprika in etwa 1 cm große Stücke schneiden. Den Knoblauch fein hacken.
    Gemüse schneiden
  2. Gemüsegrundlage anbraten

    Das Olivenöl in einem mindestens 3 Liter fassenden Topf bei mittelhoher Hitze erwärmen. Zwiebel, Karotte und Paprika dazugeben und 8 Minuten anbraten, dabei gelegentlich umrühren. Das Gemüse soll weich werden und an einigen Stellen leicht bräunen. Knoblauch, geräuchertes Paprikapulver und Kümmel dazugeben und 30 Sekunden lang rühren.
    Gemüsegrundlage anbraten
  3. Tomaten und Wasser hinzufügen

    Das Tomatenmark einrühren und 1 Minute anbraten. Die gehackten Tomaten und 900 ml Wasser dazugießen, das Salz hinzufügen und umrühren. Sobald die Suppe aufkocht, die Hitze reduzieren und sie 15 Minuten ohne Deckel sanft köcheln lassen.
    Tomaten und Wasser hinzufügen
  4. Mit Kichererbsen andicken

    Die abgetropften Kichererbsen dazugeben und weitere 5 Minuten kochen. Mit einem Stabmixer etwa ein Viertel der Suppe direkt im Topf pürieren; den Rest ganz lassen, damit die Suppe eine schöne, kräftige Struktur behält.
    Mit Kichererbsen andicken
  5. Fertigstellen und servieren

    Den Spinat einrühren und 2 Minuten kochen, bis er gerade zusammenfällt. Den Topf vom Herd nehmen, Zitronensaft und schwarzen Pfeffer hinzufügen und umrühren. Abschmecken: Die Suppe sollte rauchig und angenehm salzig sein und im Abgang frisch-säuerlich schmecken. Heiß servieren.
    Fertigstellen und servieren