Rezepte heute
Laktosefrei

Rinderragout mit Aubergine auf Olivenöl-Polenta

Gebratene Aubergine und Rindfleisch schmoren kurz in einer Tomatensauce mit geräuchertem Paprikapulver. Dazu gibt es weiche Polenta, die ohne Milchprodukte zubereitet wird.
2 Aufrufe50 min576 kcal / PortionenMittel
laktosefreiMittagessenAbendessenRindfleischPolenta
Kochmodus

Rinderragout mit Aubergine auf Olivenöl-Polenta

Nährwerte

Pro Portion · geschätzte Nährwerte
Energie
576 kcal
Protein
33 g
Kohlenhydrate
59 g
Zucker
10 g
Fett
21 g
Gesättigte Fettsäuren
5 g
Ballaststoffe
7 g
Salz
1.9 g

Zubereitung

Schrittweise zubereiten und regelmäßig abschmecken.

  1. Aubergine und Gemüse vorbereiten

    Die Aubergine in etwa 2 cm große Würfel schneiden. Die Zwiebel fein würfeln und den Knoblauch hacken. Die Zitrone auspressen; für den Schluss werden 20 ml Saft benötigt. Die Petersilie hacken.
    Foto für Schritt 1
  2. Aubergine anbraten

    Eine breite Pfanne bei mittelhoher Hitze erhitzen. 10 ml Olivenöl hineingeben und die Hälfte der Auberginenwürfel in einer Lage darin verteilen. 5–6 Minuten braten, dabei gelegentlich umrühren, bis sie an mehreren Seiten braun und weich sind. Auf einen Teller geben und die übrige Aubergine mit weiteren 10 ml Öl auf dieselbe Weise braten.
    Foto für Schritt 2
  3. Das Ragout kochen

    Das Rindfleisch in dieselbe Pfanne geben und mit einem Kochlöffel in kleinere Stücke zerteilen. 5–6 Minuten braten, bis es braun ist und keine rosafarbenen Stellen mehr zu sehen sind. Die Zwiebel dazugeben und 3 Minuten braten, dann Knoblauch und Tomatenmark einrühren und 30 Sekunden erhitzen. Gehackte Tomaten, Oregano, geräuchertes Paprikapulver, Zimt, 4 g Salz und schwarzen Pfeffer dazugeben. Die Aubergine zurück in die Pfanne geben und 15 Minuten ohne Deckel sanft köcheln lassen, dabei gelegentlich umrühren. Zum Schluss 20 ml Zitronensaft einrühren.
    Foto für Schritt 3
  4. Polenta zubereiten

    Sobald das Ragout zu köcheln beginnt, 900 ml Wasser mit den übrigen 3 g Salz in einem Topf zum Kochen bringen. Die Polenta unter ständigem Rühren langsam einrieseln lassen. Die Hitze reduzieren und 5 Minuten kochen lassen, dabei regelmäßig umrühren, bis die Polenta dick und weich ist. Vom Herd nehmen und die übrigen 15 ml Olivenöl einrühren.
    Foto für Schritt 4
  5. Fertigstellen und servieren

    Die gehackte Petersilie unter das Ragout rühren. Abschmecken; die Tomatensauce sollte kräftig, salzig und durch die Zitrone angenehm säuerlich schmecken. Ist sie zu dick, 30 ml heißes Wasser einrühren. Die Polenta auf vier Teller verteilen und das Ragout darauf anrichten.
    Foto für Schritt 5

Zutaten im Rezept

Mehr Rezepte nach Zutaten entdecken.

AubergineRinderhackfleischetwa 10 % Fettgelbe ZwiebelKnoblauchgehackte Tomaten aus der DoseTomatenmarkOlivenölgetrockneter Oreganogeräuchertes Paprikapulvergemahlener ZimtSalzschwarzer PfefferInstant-Maispolenta mit 5 Minuten KochzeitWasser für die PolentaZitronefrische Petersilie
WEITER ENTDECKEN

Was kochst du als Nächstes?

Entdecke schnelle Rezepte und neue Ideen im Magazin.

🌍 Rezepte aus aller Welt ↗

Schnell & leckerRezepte in nur 15 Minuten. Klassiker der WeltTraditionelle Gerichte aus aller Welt. Genuss & InspirationSaisonale Ideen und Geschichten.
TODAYRECIPES

Rezept bewerten

Rezepte heute · Rezepte

Rinderragout mit Aubergine auf Olivenöl-Polenta

Gebratene Aubergine und Rindfleisch schmoren kurz in einer Tomatensauce mit geräuchertem Paprikapulver. Dazu gibt es weiche Polenta, die ohne Milchprodukte zubereitet wird.
4 Porcie50 minMittel
Rinderragout mit Aubergine auf Olivenöl-Polenta

Zutaten

Zubereitung

  1. Aubergine und Gemüse vorbereiten

    Die Aubergine in etwa 2 cm große Würfel schneiden. Die Zwiebel fein würfeln und den Knoblauch hacken. Die Zitrone auspressen; für den Schluss werden 20 ml Saft benötigt. Die Petersilie hacken.
    Aubergine und Gemüse vorbereiten
  2. Aubergine anbraten

    Eine breite Pfanne bei mittelhoher Hitze erhitzen. 10 ml Olivenöl hineingeben und die Hälfte der Auberginenwürfel in einer Lage darin verteilen. 5–6 Minuten braten, dabei gelegentlich umrühren, bis sie an mehreren Seiten braun und weich sind. Auf einen Teller geben und die übrige Aubergine mit weiteren 10 ml Öl auf dieselbe Weise braten.
    Aubergine anbraten
  3. Das Ragout kochen

    Das Rindfleisch in dieselbe Pfanne geben und mit einem Kochlöffel in kleinere Stücke zerteilen. 5–6 Minuten braten, bis es braun ist und keine rosafarbenen Stellen mehr zu sehen sind. Die Zwiebel dazugeben und 3 Minuten braten, dann Knoblauch und Tomatenmark einrühren und 30 Sekunden erhitzen. Gehackte Tomaten, Oregano, geräuchertes Paprikapulver, Zimt, 4 g Salz und schwarzen Pfeffer dazugeben. Die Aubergine zurück in die Pfanne geben und 15 Minuten ohne Deckel sanft köcheln lassen, dabei gelegentlich umrühren. Zum Schluss 20 ml Zitronensaft einrühren.
    Das Ragout kochen
  4. Polenta zubereiten

    Sobald das Ragout zu köcheln beginnt, 900 ml Wasser mit den übrigen 3 g Salz in einem Topf zum Kochen bringen. Die Polenta unter ständigem Rühren langsam einrieseln lassen. Die Hitze reduzieren und 5 Minuten kochen lassen, dabei regelmäßig umrühren, bis die Polenta dick und weich ist. Vom Herd nehmen und die übrigen 15 ml Olivenöl einrühren.
    Polenta zubereiten
  5. Fertigstellen und servieren

    Die gehackte Petersilie unter das Ragout rühren. Abschmecken; die Tomatensauce sollte kräftig, salzig und durch die Zitrone angenehm säuerlich schmecken. Ist sie zu dick, 30 ml heißes Wasser einrühren. Die Polenta auf vier Teller verteilen und das Ragout darauf anrichten.
    Fertigstellen und servieren