Recepty dnes
Bez laktózy

Hovädzie ragú s baklažánom na olivovej polente

Opečený baklažán a hovädzie mäso sa krátko podusia v paradajkovej omáčke s údenou paprikou. Jedlo dopĺňa mäkká polenta pripravená bez mliečnych surovín.
4 zobrazení50 min576 kcal / porcieStredná
Bez laktózyobedvečerahovädzie mäsopolenta
Režim varenia

Hovädzie ragú s baklažánom na olivovej polente

Nutričné hodnoty

Na 1 porciu · orientačný výpočet z uvedených surovín
Energia
576 kcal
Bielkoviny
33 g
Sacharidy
59 g
z toho cukry
10 g
Tuky
21 g
nasýtené
5 g
Vláknina
7 g
Soľ
1.9 g

Postup

Pripravuj krok za krokom a priebežne ochutnávaj — chuť doladíš najlepšie priamo pri varení.

  1. Pripravte baklažán a zeleninu

    Baklažán nakrájajte na kocky veľké približne 2 cm. Cibuľu nakrájajte nadrobno a cesnak nasekajte. Citrón odšťavte; na záver použijete 20 ml šťavy. Petržlenovú vňať nasekajte.
    Fotografia ku kroku 1
  2. Opečte baklažán

    Rozohrejte širokú panvicu na stredne vysokom ohni. Pridajte 10 ml olivového oleja a polovicu baklažánu rozložte v jednej vrstve. Opekajte 5–6 minút, občas premiešajte, kým sa na viacerých stranách nezafarbí dohneda a nezmäkne. Odložte ho na tanier a rovnakým spôsobom opečte zvyšok s ďalšími 10 ml oleja.
    Fotografia ku kroku 2
  3. Uvarte ragú

    Do tej istej panvice vložte hovädzie mäso a rozdeľte ho vareškou na menšie kúsky. Opekajte 5–6 minút, kým nezhnedne a nezostanú ružové časti. Pridajte cibuľu a opekajte 3 minúty, potom vmiešajte cesnak a paradajkový pretlak a zahrievajte 30 sekúnd. Pridajte krájané paradajky, oregano, údenú papriku, škoricu, 4 g soli a čierne korenie. Vráťte baklažán do panvice a na miernom vare duste 15 minút bez pokrievky, občas premiešajte. Na konci vmiešajte 20 ml citrónovej šťavy.
    Fotografia ku kroku 3
  4. Pripravte polentu

    Keď ragú začína dusiť, priveďte v hrnci 900 ml vody so zvyšnými 3 g soli do varu. Za stáleho šľahania pomaly prisypávajte polentu. Stíšte oheň a varte 5 minút, priebežne miešajte, kým polenta nezhustne a nezmäkne. Odstavte ju a vmiešajte zvyšných 15 ml olivového oleja.
    Fotografia ku kroku 4
  5. Dokončite a podávajte

    Do ragú vmiešajte nasekanú petržlenovú vňať. Ochutnajte; paradajková omáčka má byť výrazná, slaná a sviežo kyslá od citróna. Ak je príliš hustá, vmiešajte 30 ml horúcej vody. Rozdeľte polentu do štyroch tanierov a navrch podávajte ragú.
    Fotografia ku kroku 5

Suroviny v recepte

Objav ďalšie recepty podľa surovín.

baklažánmleté hovädzie mäsopribližne 10 % tukužltá cibuľacesnakkrájané paradajky z konzervyparadajkový pretlakolivový olejsušené oreganoúdená mletá paprikamletá škoricasoľčierne korenieinstantná kukuričná polenta s časom varenia 5 minútvoda na polentucitrónčerstvá petržlenová vňať
OBJAV ĎALŠIE CHUTE

Čo budeš variť ďalej?

Objav recepty podľa času alebo sa nechaj inšpirovať magazínom.

🌍 Recepty sveta ↗

Rýchlo a chutneRecepty hotové do 15 minút. Klasiky svetaTradičné jedlá z rôznych krajín. Z kuchyne a zo svetaSezónne nápady, príbehy a inšpirácia.
TODAYRECIPES

Ohodnoť tento recept

Recepty dnes · Recepty

Hovädzie ragú s baklažánom na olivovej polente

Opečený baklažán a hovädzie mäso sa krátko podusia v paradajkovej omáčke s údenou paprikou. Jedlo dopĺňa mäkká polenta pripravená bez mliečnych surovín.
4 Porcie50 minStredná
Hovädzie ragú s baklažánom na olivovej polente

Suroviny

Postup

  1. Pripravte baklažán a zeleninu

    Baklažán nakrájajte na kocky veľké približne 2 cm. Cibuľu nakrájajte nadrobno a cesnak nasekajte. Citrón odšťavte; na záver použijete 20 ml šťavy. Petržlenovú vňať nasekajte.
    Pripravte baklažán a zeleninu
  2. Opečte baklažán

    Rozohrejte širokú panvicu na stredne vysokom ohni. Pridajte 10 ml olivového oleja a polovicu baklažánu rozložte v jednej vrstve. Opekajte 5–6 minút, občas premiešajte, kým sa na viacerých stranách nezafarbí dohneda a nezmäkne. Odložte ho na tanier a rovnakým spôsobom opečte zvyšok s ďalšími 10 ml oleja.
    Opečte baklažán
  3. Uvarte ragú

    Do tej istej panvice vložte hovädzie mäso a rozdeľte ho vareškou na menšie kúsky. Opekajte 5–6 minút, kým nezhnedne a nezostanú ružové časti. Pridajte cibuľu a opekajte 3 minúty, potom vmiešajte cesnak a paradajkový pretlak a zahrievajte 30 sekúnd. Pridajte krájané paradajky, oregano, údenú papriku, škoricu, 4 g soli a čierne korenie. Vráťte baklažán do panvice a na miernom vare duste 15 minút bez pokrievky, občas premiešajte. Na konci vmiešajte 20 ml citrónovej šťavy.
    Uvarte ragú
  4. Pripravte polentu

    Keď ragú začína dusiť, priveďte v hrnci 900 ml vody so zvyšnými 3 g soli do varu. Za stáleho šľahania pomaly prisypávajte polentu. Stíšte oheň a varte 5 minút, priebežne miešajte, kým polenta nezhustne a nezmäkne. Odstavte ju a vmiešajte zvyšných 15 ml olivového oleja.
    Pripravte polentu
  5. Dokončite a podávajte

    Do ragú vmiešajte nasekanú petržlenovú vňať. Ochutnajte; paradajková omáčka má byť výrazná, slaná a sviežo kyslá od citróna. Ak je príliš hustá, vmiešajte 30 ml horúcej vody. Rozdeľte polentu do štyroch tanierov a navrch podávajte ragú.
    Dokončite a podávajte