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🇮🇹 Herkunftsland: Italien ↗
Laktosefrei

Rinderragout mit geräuchertem Paprikapulver und cremiger Polenta

Langsam geschmortes Rindfleisch mit Tomaten und geräuchertem Paprikapulver, serviert mit in Wasser gekochter und mit Olivenöl verfeinerter Polenta. Das Gericht ist von Natur aus laktosefrei.
2 Aufrufe130 min670 kcal / PortionenMittel
laktosefreiMittagessenAbendessenRindfleischPolenta
Kochmodus

Rinderragout mit geräuchertem Paprikapulver und cremiger Polenta

Nährwerte

Pro Portion · geschätzte Nährwerte
Energie
670 kcal
Protein
43 g
Kohlenhydrate
61 g
Zucker
12 g
Fett
28 g
Gesättigte Fettsäuren
9 g
Ballaststoffe
7 g
Salz
1.8 g

Zubereitung

Schrittweise zubereiten und regelmäßig abschmecken.

  1. Zutaten vorbereiten

    Das Rindfleisch in etwa 2,5 cm große Würfel schneiden und mit Küchenpapier trocken tupfen. Zwiebel, Karotte und Sellerie fein würfeln, den Knoblauch hacken. Die Petersilie hacken und für später beiseitestellen.
    Foto für Schritt 1
  2. Rindfleisch anbraten

    20 ml Olivenöl in einem Topf mit schwerem Boden erhitzen. Das Rindfleisch mit 2 g Salz würzen und portionsweise anbraten, sodass sich die Stücke nicht berühren. Jede Portion etwa 3 Minuten braten, bis sich eine braune Kruste bildet. Das Fleisch auf einen Teller geben.
    Foto für Schritt 2
  3. Gemüse anschwitzen und das Ragout langsam schmoren

    Die restlichen 10 ml Öl, Zwiebel, Karotte und Sellerie in denselben Topf geben. Unter gelegentlichem Rühren 6 Minuten anbraten, bis die Zwiebel weich ist und das Gemüse an den Rändern goldbraun wird. Knoblauch, Tomatenmark, geräuchertes Paprikapulver, Kümmel und Thymian einrühren und noch 1 Minute anbraten. Das Fleisch samt ausgetretenem Saft zurück in den Topf geben und gehackte Tomaten sowie Brühe hinzufügen. Alles leicht aufkochen lassen, abdecken und bei schwacher Hitze 85–95 Minuten schmoren; gelegentlich umrühren. Das Fleisch sollte zart und die Soße dick sein. Falls der Topf zu trocken wird, 50 ml heißes Wasser zugießen.
    Foto für Schritt 3
  4. Polenta kochen

    Wenn das Ragout noch etwa 35 Minuten Garzeit hat, 900 ml Wasser in einem zweiten Topf zum Kochen bringen und die restlichen 3 g Salz hinzufügen. Den Maisgrieß unter ständigem Rühren langsam einrieseln lassen. Die Hitze auf die niedrigste Stufe reduzieren und den Grieß je nach Körnung 25–30 Minuten kochen; häufig umrühren, damit er nicht ansetzt. Die fertige Polenta sollte glatt und dick sein. 10 ml Olivenöl unterrühren.
    Foto für Schritt 4
  5. Abschmecken und servieren

    Das Ragout probieren und die restlichen 2 g Salz sowie den schwarzen Pfeffer hinzufügen. Die Soße sollte deutlich nach Tomate schmecken, leicht rauchig und ausreichend salzig sein. Falls sie fad schmeckt, ohne Deckel weitere 5 Minuten leicht köcheln lassen. Die Polenta auf vier Teller verteilen, das Ragout daraufgeben und mit Petersilie bestreuen.
    Foto für Schritt 5

Zutaten im Rezept

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Rinderschultervon groben Sehnen befreitMaisgrieß für PolentaWassernatriumreduzierte RinderbrüheOlivenölgelbe ZwiebelKarotteStaudensellerieKnoblauchTomatenmarkgehackte Tomaten aus der Dosegeräuchertes Paprikapulvergemahlener Kümmelgetrockneter ThymianSalzschwarzer Pfefferfrische Petersilie
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Rinderragout mit geräuchertem Paprikapulver und cremiger Polenta

Langsam geschmortes Rindfleisch mit Tomaten und geräuchertem Paprikapulver, serviert mit in Wasser gekochter und mit Olivenöl verfeinerter Polenta. Das Gericht ist von Natur aus laktosefrei.
4 Porcie130 minMittel
Rinderragout mit geräuchertem Paprikapulver und cremiger Polenta

Zutaten

Zubereitung

  1. Zutaten vorbereiten

    Das Rindfleisch in etwa 2,5 cm große Würfel schneiden und mit Küchenpapier trocken tupfen. Zwiebel, Karotte und Sellerie fein würfeln, den Knoblauch hacken. Die Petersilie hacken und für später beiseitestellen.
    Zutaten vorbereiten
  2. Rindfleisch anbraten

    20 ml Olivenöl in einem Topf mit schwerem Boden erhitzen. Das Rindfleisch mit 2 g Salz würzen und portionsweise anbraten, sodass sich die Stücke nicht berühren. Jede Portion etwa 3 Minuten braten, bis sich eine braune Kruste bildet. Das Fleisch auf einen Teller geben.
    Rindfleisch anbraten
  3. Gemüse anschwitzen und das Ragout langsam schmoren

    Die restlichen 10 ml Öl, Zwiebel, Karotte und Sellerie in denselben Topf geben. Unter gelegentlichem Rühren 6 Minuten anbraten, bis die Zwiebel weich ist und das Gemüse an den Rändern goldbraun wird. Knoblauch, Tomatenmark, geräuchertes Paprikapulver, Kümmel und Thymian einrühren und noch 1 Minute anbraten. Das Fleisch samt ausgetretenem Saft zurück in den Topf geben und gehackte Tomaten sowie Brühe hinzufügen. Alles leicht aufkochen lassen, abdecken und bei schwacher Hitze 85–95 Minuten schmoren; gelegentlich umrühren. Das Fleisch sollte zart und die Soße dick sein. Falls der Topf zu trocken wird, 50 ml heißes Wasser zugießen.
    Gemüse anschwitzen und das Ragout langsam schmoren
  4. Polenta kochen

    Wenn das Ragout noch etwa 35 Minuten Garzeit hat, 900 ml Wasser in einem zweiten Topf zum Kochen bringen und die restlichen 3 g Salz hinzufügen. Den Maisgrieß unter ständigem Rühren langsam einrieseln lassen. Die Hitze auf die niedrigste Stufe reduzieren und den Grieß je nach Körnung 25–30 Minuten kochen; häufig umrühren, damit er nicht ansetzt. Die fertige Polenta sollte glatt und dick sein. 10 ml Olivenöl unterrühren.
    Polenta kochen
  5. Abschmecken und servieren

    Das Ragout probieren und die restlichen 2 g Salz sowie den schwarzen Pfeffer hinzufügen. Die Soße sollte deutlich nach Tomate schmecken, leicht rauchig und ausreichend salzig sein. Falls sie fad schmeckt, ohne Deckel weitere 5 Minuten leicht köcheln lassen. Die Polenta auf vier Teller verteilen, das Ragout daraufgeben und mit Petersilie bestreuen.
    Abschmecken und servieren