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Risoni mit kurz gebratenem Tintenfisch, Erbsen und Zitrone

Die kleinen Nudeln garen direkt in der Pfanne mit Tomaten und Erbsen. Der Tintenfisch wird separat bei starker Hitze angebraten, damit er zart bleibt. Zitrone und Petersilie sorgen zum Schluss für Frische.
6 Aufrufe37 min553 kcal / PortionenMittel
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Kochmodus

Risoni mit kurz gebratenem Tintenfisch, Erbsen und Zitrone

Nährwerte

Pro Portion · geschätzte Nährwerte
Energie
553 kcal
Protein
44 g
Kohlenhydrate
75 g
Zucker
10 g
Fett
10 g
Gesättigte Fettsäuren
2 g
Ballaststoffe
7 g
Salz
1.5 g

Zubereitung

Schrittweise zubereiten und regelmäßig abschmecken.

  1. Zutaten vorbereiten

    Den Tintenfisch gründlich mit Küchenpapier trocken tupfen und größere Stücke in etwa 1 cm breite Ringe schneiden. Das Wasser zum Kochen bringen. Zwiebel, Knoblauch, Tomaten und Petersilie wie angegeben vorbereiten.
    Foto für Schritt 1
  2. Risoni-Grundlage zubereiten

    6 ml Olivenöl in einer tiefen Pfanne bei mittlerer Hitze erhitzen. Die Zwiebel dazugeben und unter gelegentlichem Rühren 4 Minuten braten, bis sie weich und glasig ist. Knoblauch und edelsüßes Paprikapulver einrühren, 30 Sekunden kurz anbraten und die trockenen Risoni dazugeben.
    Foto für Schritt 2
  3. Nudeln mit Gemüse garen

    Die Risoni 1 Minute in der Pfanne mitrühren. 350 ml heißes Wasser zugießen, Tomaten, 1,6 g Salz und schwarzen Pfeffer dazugeben. Bei schwacher Hitze 8 Minuten köcheln lassen und gelegentlich umrühren. Die übrigen 100 ml Wasser zugießen, die Erbsen dazugeben und weitere 3–5 Minuten garen, bis die Nudeln weich sind, aber noch ihre Form behalten, und nur noch etwas cremige Flüssigkeit in der Pfanne ist.
    Foto für Schritt 3
  4. Tintenfisch scharf anbraten

    Während die Nudeln garen, eine zweite Pfanne bei starker Hitze erhitzen. Die übrigen 4 ml Olivenöl hineingeben und den Tintenfisch in einer Lage anbraten, je nach Größe in zwei Portionen, etwa 60–90 Sekunden pro Seite. Mit den übrigen 0,8 g Salz würzen. Sobald er weiß wird und an den Rändern leicht gebräunt ist, sofort vom Herd nehmen; längeres Braten würde ihn austrocknen.
    Foto für Schritt 4
  5. Fertigstellen und servieren

    Die Pfanne mit den Risoni vom Herd nehmen und Zitronensaft sowie die Hälfte der Petersilie unterrühren. Den gebratenen Tintenfisch darauf verteilen und vorsichtig untermischen. Abschmecken; das Gericht sollte frisch-säuerlich, aber nicht zu salzig schmecken. Sofort servieren und mit der restlichen Petersilie bestreuen.
    Foto für Schritt 5

Zutaten im Rezept

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Geputzter Tintenfischaufgetaut und trocken getupftOrzo-Nudeln (Risoni)trockenCherrytomatenhalbiertTiefgekühlte ErbsenZwiebelfein gehacktKnoblauchWasserOlivenölZitronensaftFrische PetersiliegehacktEdelsüßes PaprikapulverSalzSchwarzer Pfeffergemahlen
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Risoni mit kurz gebratenem Tintenfisch, Erbsen und Zitrone

Die kleinen Nudeln garen direkt in der Pfanne mit Tomaten und Erbsen. Der Tintenfisch wird separat bei starker Hitze angebraten, damit er zart bleibt. Zitrone und Petersilie sorgen zum Schluss für Frische.
2 Porcie37 minMittel
Risoni mit kurz gebratenem Tintenfisch, Erbsen und Zitrone

Zutaten

Zubereitung

  1. Zutaten vorbereiten

    Den Tintenfisch gründlich mit Küchenpapier trocken tupfen und größere Stücke in etwa 1 cm breite Ringe schneiden. Das Wasser zum Kochen bringen. Zwiebel, Knoblauch, Tomaten und Petersilie wie angegeben vorbereiten.
    Zutaten vorbereiten
  2. Risoni-Grundlage zubereiten

    6 ml Olivenöl in einer tiefen Pfanne bei mittlerer Hitze erhitzen. Die Zwiebel dazugeben und unter gelegentlichem Rühren 4 Minuten braten, bis sie weich und glasig ist. Knoblauch und edelsüßes Paprikapulver einrühren, 30 Sekunden kurz anbraten und die trockenen Risoni dazugeben.
    Risoni-Grundlage zubereiten
  3. Nudeln mit Gemüse garen

    Die Risoni 1 Minute in der Pfanne mitrühren. 350 ml heißes Wasser zugießen, Tomaten, 1,6 g Salz und schwarzen Pfeffer dazugeben. Bei schwacher Hitze 8 Minuten köcheln lassen und gelegentlich umrühren. Die übrigen 100 ml Wasser zugießen, die Erbsen dazugeben und weitere 3–5 Minuten garen, bis die Nudeln weich sind, aber noch ihre Form behalten, und nur noch etwas cremige Flüssigkeit in der Pfanne ist.
    Nudeln mit Gemüse garen
  4. Tintenfisch scharf anbraten

    Während die Nudeln garen, eine zweite Pfanne bei starker Hitze erhitzen. Die übrigen 4 ml Olivenöl hineingeben und den Tintenfisch in einer Lage anbraten, je nach Größe in zwei Portionen, etwa 60–90 Sekunden pro Seite. Mit den übrigen 0,8 g Salz würzen. Sobald er weiß wird und an den Rändern leicht gebräunt ist, sofort vom Herd nehmen; längeres Braten würde ihn austrocknen.
    Tintenfisch scharf anbraten
  5. Fertigstellen und servieren

    Die Pfanne mit den Risoni vom Herd nehmen und Zitronensaft sowie die Hälfte der Petersilie unterrühren. Den gebratenen Tintenfisch darauf verteilen und vorsichtig untermischen. Abschmecken; das Gericht sollte frisch-säuerlich, aber nicht zu salzig schmecken. Sofort servieren und mit der restlichen Petersilie bestreuen.
    Fertigstellen und servieren