Recepty dnes
Fitness

Risoni s rýchlo opečenou kalamárou, hráškom a citrónom

Krátke cestoviny sa uvaria priamo v panvici s paradajkami a hráškom, kalamáre sa opečú zvlášť na prudkom ohni, aby zostali jemné. Citrón a petržlen jedlo na záver osviežia.
1 zobrazení37 min553 kcal / porciaStredná
Fitnessobedvečeramorské plodyrýchle jedlo
Režim varenia

Risoni s rýchlo opečenou kalamárou, hráškom a citrónom

Nutričné hodnoty

Na 1 porciu · orientačný výpočet z uvedených surovín
Energia
553 kcal
Bielkoviny
44 g
Sacharidy
75 g
z toho cukry
10 g
Tuky
10 g
nasýtené
2 g
Vláknina
7 g
Soľ
1.5 g

Postup

Pripravuj krok za krokom a priebežne ochutnávaj — chuť doladíš najlepšie priamo pri varení.

  1. Pripravte suroviny

    Kalamáre dôkladne osušte papierovou utierkou a väčšie kusy nakrájajte na približne 1 cm široké krúžky. Vodu zohrejte do varu. Cibuľu, cesnak, paradajky a petržlen pripravte podľa uvedeného popisu.
    Fotografia ku kroku 1
  2. Základ na risoni

    V hlbokej panvici zohrejte 6 ml olivového oleja na strednom ohni. Pridajte cibuľu a za občasného miešania ju opekajte 4 minúty, kým zmäkne a zosklovatie. Vmiešajte cesnak a sladkú papriku, krátko opečte 30 sekúnd a prisypte suché risoni.
    Fotografia ku kroku 2
  3. Uvarte cestoviny so zeleninou

    Risoni miešajte v základe 1 minútu. Prilejte 350 ml horúcej vody, pridajte paradajky, 1,6 g soli a čierne korenie. Na miernom vare varte 8 minút, občas premiešajte. Prilejte zvyšných 100 ml vody, vsypte hrášok a varte ďalších 3–5 minút, kým sú cestoviny mäkké, no stále držia tvar, a v panvici zostane len trochu krémovej šťavy.
    Fotografia ku kroku 3
  4. Kalamáre prudko opečte

    Kým sa cestoviny varia, rozohrejte druhú panvicu na silnom ohni. Pridajte zvyšné 4 ml olivového oleja a kalamáre opečte v jednej vrstve, podľa veľkosti v dvoch dávkach, približne 60–90 sekúnd z každej strany. Osoľte ich zvyšnými 0,8 g soli. Keď zbelejú a na okrajoch sa jemne opečú, hneď ich odstavte; dlhšie opekanie by ich vysušilo.
    Fotografia ku kroku 4
  5. Dokončite a podávajte

    Odstavte panvicu s risoni, vmiešajte citrónovú šťavu a polovicu petržlenu. Opečené kalamáre rozložte navrch a zľahka premiešajte. Ochutnajte; jedlo má byť sviežo kyslé, nie presolené. Podávajte hneď, posypané zvyšným petržlenom.
    Fotografia ku kroku 5

Suroviny v recepte

Objav ďalšie recepty podľa surovín.

Očistené kalamárerozmrazené a osušenéCestoviny orzo (risoni)suchéCherry paradajkyprekrojené napolyMrazený hrášokCibuľanadrobno nasekanáCesnaknadrobno nasekanýVodaOlivový olejCitrónová šťavaČerstvá petržlenová vňaťnasekanáMletá sladká paprikaSoľČierne koreniemleté
OBJAV ĎALŠIE CHUTE

Čo budeš variť ďalej?

Objav recepty podľa času alebo sa nechaj inšpirovať magazínom.

🌍 Recepty sveta ↗

Rýchlo a chutneRecepty hotové do 15 minút. Klasiky svetaTradičné jedlá z rôznych krajín. Z kuchyne a zo svetaSezónne nápady, príbehy a inšpirácia.
TODAYRECIPES

Ohodnoť tento recept

Recepty dnes · Recepty

Risoni s rýchlo opečenou kalamárou, hráškom a citrónom

Krátke cestoviny sa uvaria priamo v panvici s paradajkami a hráškom, kalamáre sa opečú zvlášť na prudkom ohni, aby zostali jemné. Citrón a petržlen jedlo na záver osviežia.
2 Porcie37 minStredná
Risoni s rýchlo opečenou kalamárou, hráškom a citrónom

Suroviny

Postup

  1. Pripravte suroviny

    Kalamáre dôkladne osušte papierovou utierkou a väčšie kusy nakrájajte na približne 1 cm široké krúžky. Vodu zohrejte do varu. Cibuľu, cesnak, paradajky a petržlen pripravte podľa uvedeného popisu.
    Pripravte suroviny
  2. Základ na risoni

    V hlbokej panvici zohrejte 6 ml olivového oleja na strednom ohni. Pridajte cibuľu a za občasného miešania ju opekajte 4 minúty, kým zmäkne a zosklovatie. Vmiešajte cesnak a sladkú papriku, krátko opečte 30 sekúnd a prisypte suché risoni.
    Základ na risoni
  3. Uvarte cestoviny so zeleninou

    Risoni miešajte v základe 1 minútu. Prilejte 350 ml horúcej vody, pridajte paradajky, 1,6 g soli a čierne korenie. Na miernom vare varte 8 minút, občas premiešajte. Prilejte zvyšných 100 ml vody, vsypte hrášok a varte ďalších 3–5 minút, kým sú cestoviny mäkké, no stále držia tvar, a v panvici zostane len trochu krémovej šťavy.
    Uvarte cestoviny so zeleninou
  4. Kalamáre prudko opečte

    Kým sa cestoviny varia, rozohrejte druhú panvicu na silnom ohni. Pridajte zvyšné 4 ml olivového oleja a kalamáre opečte v jednej vrstve, podľa veľkosti v dvoch dávkach, približne 60–90 sekúnd z každej strany. Osoľte ich zvyšnými 0,8 g soli. Keď zbelejú a na okrajoch sa jemne opečú, hneď ich odstavte; dlhšie opekanie by ich vysušilo.
    Kalamáre prudko opečte
  5. Dokončite a podávajte

    Odstavte panvicu s risoni, vmiešajte citrónovú šťavu a polovicu petržlenu. Opečené kalamáre rozložte navrch a zľahka premiešajte. Ochutnajte; jedlo má byť sviežo kyslé, nie presolené. Podávajte hneď, posypané zvyšným petržlenom.
    Dokončite a podávajte