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Schnelle Gerichte

Rote Linsen mit Kokos, Karotte und Zitrone

Eine dicke, mild gewürzte Linsensuppe, die in etwa einer halben Stunde fertig ist. Kokosmilch mildert die Gewürze, und Zitronensaft sorgt für einen frischen Abschluss.
3 Aufrufe34 min363 kcal / PortionenEinfach
Schnelle GerichtevegetarischSuppeLinsen
Kochmodus

Rote Linsen mit Kokos, Karotte und Zitrone

Nährwerte

Pro Portion · geschätzte Nährwerte
Energie
363 kcal
Protein
15 g
Kohlenhydrate
43 g
Zucker
4 g
Fett
14 g
Gesättigte Fettsäuren
9 g
Ballaststoffe
9 g
Salz
1.4 g

Zubereitung

Schrittweise zubereiten und regelmäßig abschmecken.

  1. Gemüse vorbereiten

    Die Zwiebel fein würfeln. Die Karotte in etwa 5 mm große Würfel schneiden. Knoblauch und Ingwer fein hacken. Die Linsen in einem Sieb unter kaltem Wasser abspülen.
    Foto für Schritt 1
  2. Gewürze aromatisch anrösten

    Das Öl in einem Topf mit mindestens 2,5 l Fassungsvermögen bei mittlerer Hitze erwärmen. Zwiebel und Karotte hinzufügen und 4 Minuten anbraten, dabei gelegentlich umrühren. Knoblauch, Ingwer, Currypulver und Kreuzkümmel einrühren; weitere 30 Sekunden anbraten, bis die Gewürze duften, aber nicht anbrennen.
    Foto für Schritt 2
  3. Linsen garen

    Die abgespülten Linsen und 900 ml Wasser hinzufügen. Zum Kochen bringen, dann die Hitze reduzieren und die Suppe bei schwacher Hitze 17–19 Minuten ohne Deckel köcheln lassen. Ein- bis zweimal umrühren; die Linsen sollen weich werden und anfangen zu zerfallen, die Karotte aber noch stückig bleiben.
    Foto für Schritt 3
  4. Mit Kokosmilch verfeinern

    Kokosmilch und Salz einrühren. Die Suppe 3 Minuten sanft köcheln lassen. Mit einem Kartoffelstampfer zwei- bis dreimal auf den Topfboden drücken, damit die Suppe eindickt, aber noch Karottenstücke enthält.
    Foto für Schritt 4
  5. Mit Zitrone abschmecken

    Den Topf vom Herd nehmen und 25 ml Zitronensaft einrühren. Abschmecken: Die Suppe sollte mild salzig und würzig sein und eine deutlich frische Säure haben. Heiß servieren.
    Foto für Schritt 5

Zutaten im Rezept

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rote Linsentrockengelbe ZwiebelKarotteKnoblauchfrischer IngwerPflanzenölCurrypulvergemahlener KreuzkümmelWasserKokosmilchvollfettSalzZitronensaft
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Rote Linsen mit Kokos, Karotte und Zitrone

Eine dicke, mild gewürzte Linsensuppe, die in etwa einer halben Stunde fertig ist. Kokosmilch mildert die Gewürze, und Zitronensaft sorgt für einen frischen Abschluss.
4 Porcie34 minEinfach
Rote Linsen mit Kokos, Karotte und Zitrone

Zutaten

Zubereitung

  1. Gemüse vorbereiten

    Die Zwiebel fein würfeln. Die Karotte in etwa 5 mm große Würfel schneiden. Knoblauch und Ingwer fein hacken. Die Linsen in einem Sieb unter kaltem Wasser abspülen.
    Gemüse vorbereiten
  2. Gewürze aromatisch anrösten

    Das Öl in einem Topf mit mindestens 2,5 l Fassungsvermögen bei mittlerer Hitze erwärmen. Zwiebel und Karotte hinzufügen und 4 Minuten anbraten, dabei gelegentlich umrühren. Knoblauch, Ingwer, Currypulver und Kreuzkümmel einrühren; weitere 30 Sekunden anbraten, bis die Gewürze duften, aber nicht anbrennen.
    Gewürze aromatisch anrösten
  3. Linsen garen

    Die abgespülten Linsen und 900 ml Wasser hinzufügen. Zum Kochen bringen, dann die Hitze reduzieren und die Suppe bei schwacher Hitze 17–19 Minuten ohne Deckel köcheln lassen. Ein- bis zweimal umrühren; die Linsen sollen weich werden und anfangen zu zerfallen, die Karotte aber noch stückig bleiben.
    Linsen garen
  4. Mit Kokosmilch verfeinern

    Kokosmilch und Salz einrühren. Die Suppe 3 Minuten sanft köcheln lassen. Mit einem Kartoffelstampfer zwei- bis dreimal auf den Topfboden drücken, damit die Suppe eindickt, aber noch Karottenstücke enthält.
    Mit Kokosmilch verfeinern
  5. Mit Zitrone abschmecken

    Den Topf vom Herd nehmen und 25 ml Zitronensaft einrühren. Abschmecken: Die Suppe sollte mild salzig und würzig sein und eine deutlich frische Säure haben. Heiß servieren.
    Mit Zitrone abschmecken