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Lentejas rojas con coco, zanahoria y limón

Una sopa espesa de lentejas con un toque suave de especias, lista en aproximadamente media hora. La leche de coco suaviza las especias y el zumo de limón aporta un final fresco.
2 visitas34 min363 kcal / racionesFácil
Comidas rápidasvegetarianosopalentejas
Modo cocina

Lentejas rojas con coco, zanahoria y limón

Valores nutricionales

Por ración · valores aproximados
Energía
363 kcal
Proteínas
15 g
Carbohidratos
43 g
Azúcares
4 g
Grasas
14 g
Saturadas
9 g
Fibra
9 g
Sal
1.4 g

Preparación

Sigue los pasos y prueba mientras cocinas.

  1. Preparar las verduras

    Pique la cebolla muy fina. Corte la zanahoria en dados de aproximadamente 5 mm. Pique finamente el ajo y el jengibre. Enjuague las lentejas en un colador con agua fría.
    Foto del paso 1
  2. Aromatizar las especias

    Caliente el aceite a fuego medio en una olla de al menos 2,5 l de capacidad. Añada la cebolla y la zanahoria y sofríalas durante 4 minutos, removiendo de vez en cuando. Incorpore el ajo, el jengibre, el curry en polvo y el comino; sofría durante 30 segundos más, hasta que desprendan su aroma, pero sin que se quemen.
    Foto del paso 2
  3. Cocer las lentejas

    Añada las lentejas enjuagadas y 900 ml de agua. Lleve a ebullición, baje el fuego y cueza sin tapar durante 17–19 minutos. Remueva una o dos veces; las lentejas deben ablandarse y empezar a deshacerse, pero la zanahoria debe conservar su forma.
    Foto del paso 3
  4. Suavizar con leche de coco

    Incorpore la leche de coco y la sal. Deje que la sopa hierva suavemente durante 3 minutos. Con un prensapatatas, aplástela contra el fondo de la olla dos o tres veces para espesarla, pero dejando trozos de zanahoria.
    Foto del paso 4
  5. Terminar con limón

    Retire la olla del fuego e incorpore 25 ml de zumo de limón. Pruebe la sopa: debe quedar ligeramente salada y especiada, con una acidez fresca y marcada. Sírvala caliente.
    Foto del paso 5

Ingredientes de la receta

Descubre recetas por ingredientes.

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Lentejas rojas con coco, zanahoria y limón

Una sopa espesa de lentejas con un toque suave de especias, lista en aproximadamente media hora. La leche de coco suaviza las especias y el zumo de limón aporta un final fresco.
4 Porcie34 minFácil
Lentejas rojas con coco, zanahoria y limón

Ingredientes

Preparación

  1. Preparar las verduras

    Pique la cebolla muy fina. Corte la zanahoria en dados de aproximadamente 5 mm. Pique finamente el ajo y el jengibre. Enjuague las lentejas en un colador con agua fría.
    Preparar las verduras
  2. Aromatizar las especias

    Caliente el aceite a fuego medio en una olla de al menos 2,5 l de capacidad. Añada la cebolla y la zanahoria y sofríalas durante 4 minutos, removiendo de vez en cuando. Incorpore el ajo, el jengibre, el curry en polvo y el comino; sofría durante 30 segundos más, hasta que desprendan su aroma, pero sin que se quemen.
    Aromatizar las especias
  3. Cocer las lentejas

    Añada las lentejas enjuagadas y 900 ml de agua. Lleve a ebullición, baje el fuego y cueza sin tapar durante 17–19 minutos. Remueva una o dos veces; las lentejas deben ablandarse y empezar a deshacerse, pero la zanahoria debe conservar su forma.
    Cocer las lentejas
  4. Suavizar con leche de coco

    Incorpore la leche de coco y la sal. Deje que la sopa hierva suavemente durante 3 minutos. Con un prensapatatas, aplástela contra el fondo de la olla dos o tres veces para espesarla, pero dejando trozos de zanahoria.
    Suavizar con leche de coco
  5. Terminar con limón

    Retire la olla del fuego e incorpore 25 ml de zumo de limón. Pruebe la sopa: debe quedar ligeramente salada y especiada, con una acidez fresca y marcada. Sírvala caliente.
    Terminar con limón