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Frühlingspfanne mit Eiern, Spargel und Tomaten

Die Eier garen kurz im Saft süßer Tomaten und des Spargels. Serviert werden sie mit zerbröseltem Feta und geröstetem Brot.
2 Aufrufe24 min510 kcal / Portionenleicht
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Kochmodus

Frühlingspfanne mit Eiern, Spargel und Tomaten

Nährwerte

Pro Portion · geschätzte Nährwerte
Energie
510 kcal
Protein
27 g
Kohlenhydrate
49 g
Zucker
9 g
Fett
22 g
Gesättigte Fettsäuren
7 g
Ballaststoffe
7 g
Salz
2.1 g

Zubereitung

Schrittweise zubereiten und regelmäßig abschmecken.

  1. Gemüse vorbereiten

    Die holzigen Enden des Spargels abbrechen und die Stangen in etwa 3 cm lange Stücke schneiden. Die Tomaten halbieren, die Zwiebel fein würfeln und den Knoblauch hacken.
    Foto für Schritt 1
  2. Zwiebel und Spargel anbraten

    Das Olivenöl in einer großen Pfanne bei mittlerer bis hoher Hitze erhitzen. Zwiebel und Spargel dazugeben, mit 1 g Salz würzen und 3 Minuten braten, dabei gelegentlich umrühren. Die Zwiebel soll weich werden, der Spargel aber bissfest bleiben.
    Foto für Schritt 2
  3. Tomaten weich garen

    Knoblauch und geräucherten Paprika dazugeben und etwa 20 Sekunden umrühren. Die Tomaten mit der Schnittfläche nach unten in die Pfanne legen und das restliche 1 g Salz sowie den schwarzen Pfeffer hinzufügen. 3 bis 4 Minuten braten, bis die Tomaten Saft abgeben und weich zu werden beginnen.
    Foto für Schritt 3
  4. Eier garen

    Vier kleine Mulden in die Gemüsemischung drücken und in jede ein Ei aufschlagen. Die Pfanne abdecken und bei mittlerer Hitze 5 bis 7 Minuten garen, bis das Eiweiß gestockt ist und die Eigelbe weich bleiben. Währenddessen das Brot im Toaster rösten.
    Foto für Schritt 4
  5. Fertigstellen und servieren

    Die Pfanne vom Herd nehmen. Gemüse und Eier mit Zitronensaft beträufeln und den Feta darüberbröseln. Sofort mit geröstetem Brot servieren, das sich in den Tomatensaft und die Eigelbe tunken lässt.
    Foto für Schritt 5

Zutaten im Rezept

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grüner SpargelCherrytomatengelbe ZwiebelKnoblauchOlivenölgemahlener geräucherter PaprikaEierFetaZitronensaftSalzschwarzer PfefferBrot
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Frühlingspfanne mit Eiern, Spargel und Tomaten

Die Eier garen kurz im Saft süßer Tomaten und des Spargels. Serviert werden sie mit zerbröseltem Feta und geröstetem Brot.
2 Porcie24 minleicht
Frühlingspfanne mit Eiern, Spargel und Tomaten

Zutaten

Zubereitung

  1. Gemüse vorbereiten

    Die holzigen Enden des Spargels abbrechen und die Stangen in etwa 3 cm lange Stücke schneiden. Die Tomaten halbieren, die Zwiebel fein würfeln und den Knoblauch hacken.
    Gemüse vorbereiten
  2. Zwiebel und Spargel anbraten

    Das Olivenöl in einer großen Pfanne bei mittlerer bis hoher Hitze erhitzen. Zwiebel und Spargel dazugeben, mit 1 g Salz würzen und 3 Minuten braten, dabei gelegentlich umrühren. Die Zwiebel soll weich werden, der Spargel aber bissfest bleiben.
    Zwiebel und Spargel anbraten
  3. Tomaten weich garen

    Knoblauch und geräucherten Paprika dazugeben und etwa 20 Sekunden umrühren. Die Tomaten mit der Schnittfläche nach unten in die Pfanne legen und das restliche 1 g Salz sowie den schwarzen Pfeffer hinzufügen. 3 bis 4 Minuten braten, bis die Tomaten Saft abgeben und weich zu werden beginnen.
    Tomaten weich garen
  4. Eier garen

    Vier kleine Mulden in die Gemüsemischung drücken und in jede ein Ei aufschlagen. Die Pfanne abdecken und bei mittlerer Hitze 5 bis 7 Minuten garen, bis das Eiweiß gestockt ist und die Eigelbe weich bleiben. Währenddessen das Brot im Toaster rösten.
    Eier garen
  5. Fertigstellen und servieren

    Die Pfanne vom Herd nehmen. Gemüse und Eier mit Zitronensaft beträufeln und den Feta darüberbröseln. Sofort mit geröstetem Brot servieren, das sich in den Tomatensaft und die Eigelbe tunken lässt.
    Fertigstellen und servieren