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🇦🇷 Herkunftsland: Argentinien ↗
Glutenfrei

Rumpsteak mit Kräuter-Chimichurri, zerdrückten Kartoffeln und grünen Bohnen

Kurz gebratenes Rumpsteak wird mit einer frischen Petersiliensauce mit Rotweinessig, knusprigen zerdrückten Kartoffeln und kurz gedünsteten grünen Bohnen serviert.
11 Aufrufe50 min620 kcal / PortionenMittel
GlutenfreiMittagessenAbendessenRindfleisch
Kochmodus

Rumpsteak mit Kräuter-Chimichurri, zerdrückten Kartoffeln und grünen Bohnen

Nährwerte

Pro Portion · geschätzte Nährwerte
Energie
620 kcal
Protein
44 g
Kohlenhydrate
40 g
Zucker
4 g
Fett
32 g
Gesättigte Fettsäuren
8 g
Ballaststoffe
7 g
Salz
1.8 g

Zubereitung

Schrittweise zubereiten und regelmäßig abschmecken.

  1. Kartoffeln kochen

    Die Kartoffeln in einen Topf geben, mit 1,5 l Wasser bedecken, 3 g Salz hinzufügen und zum Kochen bringen. 15–18 Minuten kochen, bis sie sich leicht mit einem Messer einstechen lassen. Abgießen.
    Foto für Schritt 1
  2. Chimichurri zubereiten

    Petersilie, Knoblauch, Rotweinessig, Oregano, Chiliflocken, 30 ml Olivenöl und 1 g Salz in einer Schüssel verrühren. Die Sauce ziehen lassen, während Sie den Rest des Gerichts zubereiten.
    Foto für Schritt 2
  3. Kartoffeln rösten und zerdrücken

    Den Backofen auf 220 °C vorheizen. Die Kartoffeln auf einem Backblech verteilen, jede Kartoffel mit dem Boden eines Glases leicht flach drücken und mit 15 ml Olivenöl beträufeln. Mit 2 g Salz würzen und 15–18 Minuten backen, bis die Ränder goldbraun und knusprig sind.
    Foto für Schritt 3
  4. Bohnen dünsten

    Während die Kartoffeln fertig backen, die grünen Bohnen mit 100 ml Wasser und 1 g Salz in eine Pfanne geben. Abdecken und 4–5 Minuten dünsten, bis sie weich, aber noch bissfest und grün sind. Den Deckel abnehmen und das restliche Wasser verdampfen lassen.
    Foto für Schritt 4
  5. Steaks braten und ruhen lassen

    Die Steaks trocken tupfen, von beiden Seiten gleichmäßig mit den restlichen 2 g Salz würzen und pfeffern. 10 ml Olivenöl in einer schweren Pfanne erhitzen, bis es leicht zu rauchen beginnt. Die Steaks auf jeder Seite etwa 3 Minuten braten; für medium sollte die Kerntemperatur etwa 63 °C erreichen. Auf einen Teller legen und 3 Minuten ruhen lassen.
    Foto für Schritt 5
  6. Fertigstellen und servieren

    Die Steaks quer zur Faser aufschneiden. Mit den Kartoffeln und Bohnen auf Tellern anrichten und mit Chimichurri garnieren. Die restliche Sauce separat dazu servieren, damit sich alle nach Bedarf bedienen können.
    Foto für Schritt 6

Zutaten im Rezept

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Rumpsteaksetwa 25 cm dickKleine KartoffelnGrüne BohnengeputztFrische PetersiliegehacktKnoblauchfein gehacktRotweinessigOlivenölGetrockneter OreganoChiliflockenSalzSchwarzer Pfefferfrisch gemahlenWasser zum Kochen der KartoffelnWasser zum Dünsten der Bohnen
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Rumpsteak mit Kräuter-Chimichurri, zerdrückten Kartoffeln und grünen Bohnen

Kurz gebratenes Rumpsteak wird mit einer frischen Petersiliensauce mit Rotweinessig, knusprigen zerdrückten Kartoffeln und kurz gedünsteten grünen Bohnen serviert.
4 Porcie50 minMittel
Rumpsteak mit Kräuter-Chimichurri, zerdrückten Kartoffeln und grünen Bohnen

Zutaten

Zubereitung

  1. Kartoffeln kochen

    Die Kartoffeln in einen Topf geben, mit 1,5 l Wasser bedecken, 3 g Salz hinzufügen und zum Kochen bringen. 15–18 Minuten kochen, bis sie sich leicht mit einem Messer einstechen lassen. Abgießen.
    Kartoffeln kochen
  2. Chimichurri zubereiten

    Petersilie, Knoblauch, Rotweinessig, Oregano, Chiliflocken, 30 ml Olivenöl und 1 g Salz in einer Schüssel verrühren. Die Sauce ziehen lassen, während Sie den Rest des Gerichts zubereiten.
    Chimichurri zubereiten
  3. Kartoffeln rösten und zerdrücken

    Den Backofen auf 220 °C vorheizen. Die Kartoffeln auf einem Backblech verteilen, jede Kartoffel mit dem Boden eines Glases leicht flach drücken und mit 15 ml Olivenöl beträufeln. Mit 2 g Salz würzen und 15–18 Minuten backen, bis die Ränder goldbraun und knusprig sind.
    Kartoffeln rösten und zerdrücken
  4. Bohnen dünsten

    Während die Kartoffeln fertig backen, die grünen Bohnen mit 100 ml Wasser und 1 g Salz in eine Pfanne geben. Abdecken und 4–5 Minuten dünsten, bis sie weich, aber noch bissfest und grün sind. Den Deckel abnehmen und das restliche Wasser verdampfen lassen.
    Bohnen dünsten
  5. Steaks braten und ruhen lassen

    Die Steaks trocken tupfen, von beiden Seiten gleichmäßig mit den restlichen 2 g Salz würzen und pfeffern. 10 ml Olivenöl in einer schweren Pfanne erhitzen, bis es leicht zu rauchen beginnt. Die Steaks auf jeder Seite etwa 3 Minuten braten; für medium sollte die Kerntemperatur etwa 63 °C erreichen. Auf einen Teller legen und 3 Minuten ruhen lassen.
    Steaks braten und ruhen lassen
  6. Fertigstellen und servieren

    Die Steaks quer zur Faser aufschneiden. Mit den Kartoffeln und Bohnen auf Tellern anrichten und mit Chimichurri garnieren. Die restliche Sauce separat dazu servieren, damit sich alle nach Bedarf bedienen können.
    Fertigstellen und servieren