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🇦🇷 País de origen: Argentina ↗
Sin gluten

Filete de ternera con chimichurri de hierbas, patatas aplastadas y judías verdes

El filete de ternera, dorado rápidamente, se acompaña de una fresca salsa de perejil con vinagre de vino tinto, patatas aplastadas y crujientes, y judías verdes cocinadas brevemente al vapor.
6 visitas50 min620 kcal / racionesMedia
Sin glutenComidaCenaTernera
Modo cocina

Filete de ternera con chimichurri de hierbas, patatas aplastadas y judías verdes

Valores nutricionales

Por ración · valores aproximados
Energía
620 kcal
Proteínas
44 g
Carbohidratos
40 g
Azúcares
4 g
Grasas
32 g
Saturadas
8 g
Fibra
7 g
Sal
1.8 g

Preparación

Sigue los pasos y prueba mientras cocinas.

  1. Cuece las patatas

    Pon las patatas en una olla, cúbrelas con 1,5 l de agua, añade 3 g de sal y lleva a ebullición. Cuécelas durante 15–18 minutos, hasta que se puedan pinchar fácilmente con un cuchillo. Escúrrelas.
    Foto del paso 1
  2. Prepara el chimichurri

    Mezcla en un bol el perejil, el ajo, el vinagre de vino tinto, el orégano, los copos de chile, 30 ml de aceite de oliva y 1 g de sal. Deja reposar la salsa mientras preparas el resto del plato.
    Foto del paso 2
  3. Dora y aplasta las patatas

    Precalienta el horno a 220 °C. Distribuye las patatas en una bandeja de horno, aplasta ligeramente cada una con la base de un vaso y rocíalas con 15 ml de aceite de oliva. Sazónalas con 2 g de sal y hornéalas durante 15–18 minutos, hasta que los bordes estén dorados y crujientes.
    Foto del paso 3
  4. Cocina las judías verdes

    Mientras terminan de hacerse las patatas, pon las judías verdes en una sartén con 100 ml de agua y 1 g de sal. Tapa y cocínalas al vapor durante 4–5 minutos, hasta que estén tiernas, pero firmes y verdes. Destapa y deja que se evapore el agua restante.
    Foto del paso 4
  5. Dora los filetes y déjalos reposar

    Seca los filetes y sazónalos uniformemente por ambos lados con los 2 g de sal restantes y la pimienta. Calienta 10 ml de aceite de oliva en una sartén pesada hasta que empiece a humear ligeramente. Dora los filetes unos 3 minutos por cada lado; para que queden al punto, el centro debe alcanzar unos 63 °C. Pásalos a un plato y déjalos reposar 3 minutos.
    Foto del paso 5
  6. Termina el plato y sirve

    Corta los filetes en sentido perpendicular a las fibras. Reparte en los platos los filetes, las patatas y las judías verdes, y pon el chimichurri por encima. Sirve el resto de la salsa aparte para que cada persona pueda añadir más si lo desea.
    Foto del paso 6

Ingredientes de la receta

Descubre recetas por ingredientes.

Filetes de lomo bajo de ternerade unos 25 cm de grosorPatatas pequeñasJudías verdeslimpiasPerejil frescopicadoAjopicado finoVinagre de vino tintoAceite de olivaOrégano secoCopos de chileSalPimienta negrarecién molidaAgua para cocer las patatasAgua para cocinar las judías verdes
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Filete de ternera con chimichurri de hierbas, patatas aplastadas y judías verdes

El filete de ternera, dorado rápidamente, se acompaña de una fresca salsa de perejil con vinagre de vino tinto, patatas aplastadas y crujientes, y judías verdes cocinadas brevemente al vapor.
4 Porcie50 minMedia
Filete de ternera con chimichurri de hierbas, patatas aplastadas y judías verdes

Ingredientes

Preparación

  1. Cuece las patatas

    Pon las patatas en una olla, cúbrelas con 1,5 l de agua, añade 3 g de sal y lleva a ebullición. Cuécelas durante 15–18 minutos, hasta que se puedan pinchar fácilmente con un cuchillo. Escúrrelas.
    Cuece las patatas
  2. Prepara el chimichurri

    Mezcla en un bol el perejil, el ajo, el vinagre de vino tinto, el orégano, los copos de chile, 30 ml de aceite de oliva y 1 g de sal. Deja reposar la salsa mientras preparas el resto del plato.
    Prepara el chimichurri
  3. Dora y aplasta las patatas

    Precalienta el horno a 220 °C. Distribuye las patatas en una bandeja de horno, aplasta ligeramente cada una con la base de un vaso y rocíalas con 15 ml de aceite de oliva. Sazónalas con 2 g de sal y hornéalas durante 15–18 minutos, hasta que los bordes estén dorados y crujientes.
    Dora y aplasta las patatas
  4. Cocina las judías verdes

    Mientras terminan de hacerse las patatas, pon las judías verdes en una sartén con 100 ml de agua y 1 g de sal. Tapa y cocínalas al vapor durante 4–5 minutos, hasta que estén tiernas, pero firmes y verdes. Destapa y deja que se evapore el agua restante.
    Cocina las judías verdes
  5. Dora los filetes y déjalos reposar

    Seca los filetes y sazónalos uniformemente por ambos lados con los 2 g de sal restantes y la pimienta. Calienta 10 ml de aceite de oliva en una sartén pesada hasta que empiece a humear ligeramente. Dora los filetes unos 3 minutos por cada lado; para que queden al punto, el centro debe alcanzar unos 63 °C. Pásalos a un plato y déjalos reposar 3 minutos.
    Dora los filetes y déjalos reposar
  6. Termina el plato y sirve

    Corta los filetes en sentido perpendicular a las fibras. Reparte en los platos los filetes, las patatas y las judías verdes, y pon el chimichurri por encima. Sirve el resto de la salsa aparte para que cada persona pueda añadir más si lo desea.
    Termina el plato y sirve