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Mittagessen

Schweinefilet mit Sauerkirschsauce und cremiger Polenta

Zartes, in der Pfanne angebratenes und im Ofen fertig gegartes Schweinefilet wird mit einer kräftigen Sauerkirschsauce, cremiger Polenta und kurz gedünstetem Spinat serviert.
4 Aufrufe50 min580 kcal / PortionenMittel
MittagessenSchweinefleischPolentaSauerkirschen
Kochmodus

Schweinefilet mit Sauerkirschsauce und cremiger Polenta

Nährwerte

Pro Portion · geschätzte Nährwerte
Energie
580 kcal
Protein
42.5 g
Kohlenhydrate
53 g
Zucker
13.5 g
Fett
21 g
Gesättigte Fettsäuren
7 g
Ballaststoffe
3.5 g
Salz
2.2 g

Zubereitung

Schrittweise zubereiten und regelmäßig abschmecken.

  1. Fleisch und Ofen vorbereiten

    Den Ofen auf 200 °C vorheizen. Das Schweinefilet trocken tupfen, gegebenenfalls die Silberhaut entfernen und mit 5 g Salz, schwarzem Pfeffer und den Thymianblättchen einreiben. Die Schalotte fein hacken.
    Foto für Schritt 1
  2. Polenta kochen

    Wasser und Milch mit 2 g Salz in einem Topf bis knapp unter den Siedepunkt erhitzen. Die Polenta unter ständigem Rühren langsam einrieseln lassen, die Hitze reduzieren und 20 bis 25 Minuten kochen; häufig umrühren, damit sie nicht ansetzt. Vom Herd nehmen und Butter sowie Parmesan unterrühren.
    Foto für Schritt 2
  3. Schweinefilet anbraten und fertig garen

    15 ml Öl in einer ofenfesten Pfanne erhitzen. Das Schweinefilet von allen Seiten anbraten, auf jeder größeren Seite etwa 2 Minuten, bis sich eine goldbraune Kruste bildet. Die Pfanne in den Ofen stellen und das Fleisch 8 bis 12 Minuten garen, bis die dickste Stelle eine Temperatur von 63 bis 65 °C erreicht hat. Das Fleisch auf einen Teller legen und mindestens 5 Minuten ruhen lassen.
    Foto für Schritt 3
  4. Sauerkirschsauce fertigstellen

    Die Schalotte in dieselbe Pfanne geben und unter Rühren 2 Minuten anbraten. Brühe und Balsamicoessig zugießen, die Sauerkirschen und den Honig hinzufügen. 6 bis 8 Minuten leicht köcheln lassen, bis die Sauce eingekocht ist und die Kirschen weich sind, aber noch ihre Form behalten. Mit den übrigen 1 g Salz abschmecken.
    Foto für Schritt 4
  5. Spinat dünsten und servieren

    Die übrigen 5 ml Öl in einer kleinen Pfanne erhitzen. Spinat und die restlichen 1 g Salz hinzufügen, umrühren und 1 bis 2 Minuten dünsten, bis der Spinat gerade zusammenfällt. Das Schweinefilet in Scheiben schneiden. Polenta, Spinat und Fleisch auf Tellern anrichten und anschließend die Sauerkirschsauce darübergeben.
    Foto für Schritt 5

Zutaten im Rezept

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SchweinefiletSalzschwarzer Pfefferfrischer ThymianOlivenölfeine Polentamittelgrob gemahlener MaisgrießWasserteilentrahmte MilchButterParmesanfein geriebenentsteinte Sauerkirschenfrisch oder tiefgekühltSchalotteGemüsebrüheBalsamicoessigHonigBabyspinat
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Schweinefilet mit Sauerkirschsauce und cremiger Polenta

Zartes, in der Pfanne angebratenes und im Ofen fertig gegartes Schweinefilet wird mit einer kräftigen Sauerkirschsauce, cremiger Polenta und kurz gedünstetem Spinat serviert.
4 Porcie50 minMittel
Schweinefilet mit Sauerkirschsauce und cremiger Polenta

Zutaten

Zubereitung

  1. Fleisch und Ofen vorbereiten

    Den Ofen auf 200 °C vorheizen. Das Schweinefilet trocken tupfen, gegebenenfalls die Silberhaut entfernen und mit 5 g Salz, schwarzem Pfeffer und den Thymianblättchen einreiben. Die Schalotte fein hacken.
    Fleisch und Ofen vorbereiten
  2. Polenta kochen

    Wasser und Milch mit 2 g Salz in einem Topf bis knapp unter den Siedepunkt erhitzen. Die Polenta unter ständigem Rühren langsam einrieseln lassen, die Hitze reduzieren und 20 bis 25 Minuten kochen; häufig umrühren, damit sie nicht ansetzt. Vom Herd nehmen und Butter sowie Parmesan unterrühren.
    Polenta kochen
  3. Schweinefilet anbraten und fertig garen

    15 ml Öl in einer ofenfesten Pfanne erhitzen. Das Schweinefilet von allen Seiten anbraten, auf jeder größeren Seite etwa 2 Minuten, bis sich eine goldbraune Kruste bildet. Die Pfanne in den Ofen stellen und das Fleisch 8 bis 12 Minuten garen, bis die dickste Stelle eine Temperatur von 63 bis 65 °C erreicht hat. Das Fleisch auf einen Teller legen und mindestens 5 Minuten ruhen lassen.
    Schweinefilet anbraten und fertig garen
  4. Sauerkirschsauce fertigstellen

    Die Schalotte in dieselbe Pfanne geben und unter Rühren 2 Minuten anbraten. Brühe und Balsamicoessig zugießen, die Sauerkirschen und den Honig hinzufügen. 6 bis 8 Minuten leicht köcheln lassen, bis die Sauce eingekocht ist und die Kirschen weich sind, aber noch ihre Form behalten. Mit den übrigen 1 g Salz abschmecken.
    Sauerkirschsauce fertigstellen
  5. Spinat dünsten und servieren

    Die übrigen 5 ml Öl in einer kleinen Pfanne erhitzen. Spinat und die restlichen 1 g Salz hinzufügen, umrühren und 1 bis 2 Minuten dünsten, bis der Spinat gerade zusammenfällt. Das Schweinefilet in Scheiben schneiden. Polenta, Spinat und Fleisch auf Tellern anrichten und anschließend die Sauerkirschsauce darübergeben.
    Spinat dünsten und servieren