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Frühstück

Süßkartoffelnester mit Ei und Limetten-Avocadosalsa

Knusprige Nester aus geriebener Süßkartoffel werden mit Ei fertig gebacken und mit einer frischen, säuerlichen Avocadosalsa serviert. Das Rezept ergibt zwei sättigende Frühstücksportionen.
1 Aufrufe45 min575 kcal / PortionenEinfach
FrühstückglutenfreivegetarischSüßkartoffelEier
Kochmodus

Süßkartoffelnester mit Ei und Limetten-Avocadosalsa

Nährwerte

Pro Portion · geschätzte Nährwerte
Energie
575 kcal
Protein
18 g
Kohlenhydrate
55 g
Zucker
9 g
Fett
31 g
Gesättigte Fettsäuren
6 g
Ballaststoffe
11 g
Salz
2.2 g

Zubereitung

Schrittweise zubereiten und regelmäßig abschmecken.

  1. Backofen vorheizen und Form vorbereiten

    Den Backofen auf 220 °C vorheizen. Vier Mulden einer Muffinform mit etwa 5 ml Öl einfetten.
    Foto für Schritt 1
  2. Süßkartoffel raspeln und würzen

    Die Süßkartoffel schälen und grob raspeln. In einem sauberen Küchentuch so viel Flüssigkeit wie möglich gründlich ausdrücken. Mit einem Ei, der Kartoffelstärke, den übrigen 10 ml Öl, dem geräucherten Paprikapulver, 3 g Salz und dem schwarzen Pfeffer vermengen.
    Foto für Schritt 2
  3. Nester vorbacken

    Die Mischung auf die vier Mulden verteilen. Mit den Fingern auf den Boden und an die Ränder drücken, sodass in der Mitte Platz für ein Ei bleibt. 18 Minuten backen, bis die Ränder anfangen zu bräunen und die Oberfläche fest ist.
    Foto für Schritt 3
  4. Eier hinzufügen und fertig backen

    Vorsichtig je ein Ei in die Mitte jedes Nests schlagen. Mit den übrigen 1 g Salz würzen und weitere 8 bis 11 Minuten backen: Das Eiweiß sollte gestockt sein, das Eigelb kann noch weich bleiben. Für ein festes Eigelb die Backzeit um 2 bis 3 Minuten verlängern.
    Foto für Schritt 4
  5. Salsa zubereiten und servieren

    Während die Nester fertig backen, Avocado und rote Zwiebel fein würfeln und den Koriander hacken. Mit dem Limettensaft und der übrigen Prise Salz vermengen. Die Nester 2 Minuten in der Form fest werden lassen, dann herausnehmen und mit der Salsa servieren.
    Foto für Schritt 5

Zutaten im Rezept

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SüßkartoffelEi für die MischungKartoffelstärkeRapsölgeräuchertes PaprikapulverSalzschwarzer PfefferEier für die Nesterreife AvocadoLimettensaftrote Zwiebelfrischer Koriander
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Süßkartoffelnester mit Ei und Limetten-Avocadosalsa

Knusprige Nester aus geriebener Süßkartoffel werden mit Ei fertig gebacken und mit einer frischen, säuerlichen Avocadosalsa serviert. Das Rezept ergibt zwei sättigende Frühstücksportionen.
2 Porcie45 minEinfach
Süßkartoffelnester mit Ei und Limetten-Avocadosalsa

Zutaten

Zubereitung

  1. Backofen vorheizen und Form vorbereiten

    Den Backofen auf 220 °C vorheizen. Vier Mulden einer Muffinform mit etwa 5 ml Öl einfetten.
    Backofen vorheizen und Form vorbereiten
  2. Süßkartoffel raspeln und würzen

    Die Süßkartoffel schälen und grob raspeln. In einem sauberen Küchentuch so viel Flüssigkeit wie möglich gründlich ausdrücken. Mit einem Ei, der Kartoffelstärke, den übrigen 10 ml Öl, dem geräucherten Paprikapulver, 3 g Salz und dem schwarzen Pfeffer vermengen.
    Süßkartoffel raspeln und würzen
  3. Nester vorbacken

    Die Mischung auf die vier Mulden verteilen. Mit den Fingern auf den Boden und an die Ränder drücken, sodass in der Mitte Platz für ein Ei bleibt. 18 Minuten backen, bis die Ränder anfangen zu bräunen und die Oberfläche fest ist.
    Nester vorbacken
  4. Eier hinzufügen und fertig backen

    Vorsichtig je ein Ei in die Mitte jedes Nests schlagen. Mit den übrigen 1 g Salz würzen und weitere 8 bis 11 Minuten backen: Das Eiweiß sollte gestockt sein, das Eigelb kann noch weich bleiben. Für ein festes Eigelb die Backzeit um 2 bis 3 Minuten verlängern.
    Eier hinzufügen und fertig backen
  5. Salsa zubereiten und servieren

    Während die Nester fertig backen, Avocado und rote Zwiebel fein würfeln und den Koriander hacken. Mit dem Limettensaft und der übrigen Prise Salz vermengen. Die Nester 2 Minuten in der Form fest werden lassen, dann herausnehmen und mit der Salsa servieren.
    Salsa zubereiten und servieren