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Schnelle Gerichte

Tomatenpfanne mit Chorizo, Butterbohnen und Grünkohl

Ein schnelles, sättigendes Gericht aus einer Pfanne: Angebratene Chorizo würzt die Tomatensoße, Butterbohnen machen sie sämig und Grünkohl sorgt für eine frische, grüne Note. Mit geröstetem Brot servieren.
7 Aufrufe30 min690 kcal / PortionenEinfach
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Kochmodus

Tomatenpfanne mit Chorizo, Butterbohnen und Grünkohl

Nährwerte

Pro Portion · geschätzte Nährwerte
Energie
690 kcal
Protein
34 g
Kohlenhydrate
64 g
Zucker
7 g
Fett
28 g
Gesättigte Fettsäuren
9 g
Ballaststoffe
16 g
Salz
3 g

Zubereitung

Schrittweise zubereiten und regelmäßig abschmecken.

  1. Zutaten vorbereiten

    Die Chorizo in etwa 5 mm dicke Scheiben schneiden. Die Zwiebel fein würfeln, den Knoblauch hacken und den Grünkohl in kleinere Stücke zupfen. Das Brot in 3 Portionen schneiden.
    Foto für Schritt 1
  2. Chorizo anbraten

    Eine große Pfanne bei mittlerer bis hoher Hitze erhitzen. Olivenöl und Chorizo hineingeben und 3 bis 4 Minuten braten, bis sie an den Rändern Farbe bekommt und rotes Fett austritt. Ein- bis zweimal umrühren.
    Foto für Schritt 2
  3. Die Grundlage kurz köcheln lassen

    Die Zwiebel hinzufügen und 3 Minuten braten, bis sie weich ist. Den Knoblauch einrühren und weitere 30 Sekunden erhitzen. Tomaten und Wasser zugießen und Salz sowie Pfeffer hinzufügen. Ohne Deckel 7 Minuten sanft köcheln lassen.
    Foto für Schritt 3
  4. Bohnen und Grünkohl hinzufügen

    Die Butterbohnen einrühren und 3 Minuten kochen. Den Grünkohl hinzufügen und unter gelegentlichem Rühren 2 bis 3 Minuten zusammenfallen lassen; die Bohnen sollen ganz bleiben und die Soße dickflüssig sein. Vom Herd nehmen und den Rotweinessig einrühren.
    Foto für Schritt 4
  5. Brot rösten und servieren

    Die Brotscheiben in einer trockenen Pfanne von beiden Seiten jeweils 1 bis 2 Minuten rösten, bis sie außen knusprig sind. Die Bohnenmischung auf drei Schüsseln verteilen und mit warmem Brot servieren.
    Foto für Schritt 5

Zutaten im Rezept

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Tomatenpfanne mit Chorizo, Butterbohnen und Grünkohl

Ein schnelles, sättigendes Gericht aus einer Pfanne: Angebratene Chorizo würzt die Tomatensoße, Butterbohnen machen sie sämig und Grünkohl sorgt für eine frische, grüne Note. Mit geröstetem Brot servieren.
3 Porcie30 minEinfach
Tomatenpfanne mit Chorizo, Butterbohnen und Grünkohl

Zutaten

Zubereitung

  1. Zutaten vorbereiten

    Die Chorizo in etwa 5 mm dicke Scheiben schneiden. Die Zwiebel fein würfeln, den Knoblauch hacken und den Grünkohl in kleinere Stücke zupfen. Das Brot in 3 Portionen schneiden.
    Zutaten vorbereiten
  2. Chorizo anbraten

    Eine große Pfanne bei mittlerer bis hoher Hitze erhitzen. Olivenöl und Chorizo hineingeben und 3 bis 4 Minuten braten, bis sie an den Rändern Farbe bekommt und rotes Fett austritt. Ein- bis zweimal umrühren.
    Chorizo anbraten
  3. Die Grundlage kurz köcheln lassen

    Die Zwiebel hinzufügen und 3 Minuten braten, bis sie weich ist. Den Knoblauch einrühren und weitere 30 Sekunden erhitzen. Tomaten und Wasser zugießen und Salz sowie Pfeffer hinzufügen. Ohne Deckel 7 Minuten sanft köcheln lassen.
    Die Grundlage kurz köcheln lassen
  4. Bohnen und Grünkohl hinzufügen

    Die Butterbohnen einrühren und 3 Minuten kochen. Den Grünkohl hinzufügen und unter gelegentlichem Rühren 2 bis 3 Minuten zusammenfallen lassen; die Bohnen sollen ganz bleiben und die Soße dickflüssig sein. Vom Herd nehmen und den Rotweinessig einrühren.
    Bohnen und Grünkohl hinzufügen
  5. Brot rösten und servieren

    Die Brotscheiben in einer trockenen Pfanne von beiden Seiten jeweils 1 bis 2 Minuten rösten, bis sie außen knusprig sind. Die Bohnenmischung auf drei Schüsseln verteilen und mit warmem Brot servieren.
    Brot rösten und servieren