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Abendessen

Zitronen-Orzo mit gebratenen Garnelen, Fenchel und Erbsen

Saftige Garnelen, zartes Orzo und süßlicher Fenchel verbinden sich zu einem schnellen Abendessen mit frischer Zitronennote.
3 Aufrufe40 min525 kcal / PortionenMittelschwer
AbendessenGarnelenSchnelles GerichtOrzoZitrone
Kochmodus

Zitronen-Orzo mit gebratenen Garnelen, Fenchel und Erbsen

Nährwerte

Pro Portion · geschätzte Nährwerte
Energie
525 kcal
Protein
41 g
Kohlenhydrate
62 g
Zucker
8 g
Fett
12 g
Gesättigte Fettsäuren
4 g
Ballaststoffe
5 g
Salz
1.8 g

Zubereitung

Schrittweise zubereiten und regelmäßig abschmecken.

  1. Zutaten vorbereiten

    Die Garnelen gründlich trocken tupfen und mit 2 g Salz sowie der Hälfte des schwarzen Pfeffers vermengen. Den Fenchel in dünne Scheiben schneiden, Schalotte und Knoblauch hacken. Die Zitronenschale abreiben und den Saft auspressen.
    Foto für Schritt 1
  2. Garnelen anbraten

    10 ml Olivenöl in einer großen, tiefen Pfanne bei mittelhoher Hitze erhitzen. Die Garnelen in einer Lage hineingeben und etwa 1 Minute pro Seite braten, bis sie rosa werden und an den Rändern leicht gebräunt sind. Auf einen Teller geben; sie müssen zu diesem Zeitpunkt noch nicht vollständig gar sein.
    Foto für Schritt 2
  3. Fenchel und Schalotte weich dünsten

    Die übrigen 15 ml Öl, den Fenchel und die Schalotte in dieselbe Pfanne geben. Unter gelegentlichem Rühren 5 bis 6 Minuten braten, bis der Fenchel weich wird und stellenweise goldbraun ist. Knoblauch und den restlichen schwarzen Pfeffer einrühren und weitere 30 Sekunden erhitzen.
    Foto für Schritt 3
  4. Orzo kochen

    Das Orzo dazugeben und 1 Minute rühren, damit es mit Öl überzogen wird. Etwa 600 ml heiße Brühe zugießen, umrühren und 8 Minuten sanft köcheln lassen. Häufig umrühren und die restliche Brühe nach und nach zugießen, sobald das Orzo sie aufnimmt. Das Orzo sollte fast weich sein und in der Pfanne noch etwas Flüssigkeit übrig bleiben.
    Foto für Schritt 4
  5. Mit Erbsen und Garnelen fertig garen

    Die Erbsen einrühren und 3 Minuten kochen. Die Garnelen samt dem auf dem Teller ausgetretenen Saft dazugeben und weitere 1 bis 2 Minuten garen, bis die Garnelen vollständig undurchsichtig und durchgewärmt sind. Vom Herd nehmen und Butter, Zitronenschale, 25 ml Zitronensaft und gehackte Petersilie einrühren. Mit den übrigen 3 g Salz abschmecken und umrühren; das fertige Orzo sollte cremig sein und locker fließen, nicht trocken.
    Foto für Schritt 5

Zutaten im Rezept

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Geschälte rohe Garnelenaufgetaut und trocken getupftOrzoFenchelohne harten Strunkin dünne Scheiben geschnittenSchalottefein gehacktKnoblauchgepresstOlivenölSalzarme GemüsebrüheheißErbsentiefgekühltZitronefein abgeriebene Schale und SaftButterPetersiliegehacktSalzSchwarzer Pfeffergemahlen
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Zitronen-Orzo mit gebratenen Garnelen, Fenchel und Erbsen

Saftige Garnelen, zartes Orzo und süßlicher Fenchel verbinden sich zu einem schnellen Abendessen mit frischer Zitronennote.
4 Porcie40 minMittelschwer
Zitronen-Orzo mit gebratenen Garnelen, Fenchel und Erbsen

Zutaten

Zubereitung

  1. Zutaten vorbereiten

    Die Garnelen gründlich trocken tupfen und mit 2 g Salz sowie der Hälfte des schwarzen Pfeffers vermengen. Den Fenchel in dünne Scheiben schneiden, Schalotte und Knoblauch hacken. Die Zitronenschale abreiben und den Saft auspressen.
    Zutaten vorbereiten
  2. Garnelen anbraten

    10 ml Olivenöl in einer großen, tiefen Pfanne bei mittelhoher Hitze erhitzen. Die Garnelen in einer Lage hineingeben und etwa 1 Minute pro Seite braten, bis sie rosa werden und an den Rändern leicht gebräunt sind. Auf einen Teller geben; sie müssen zu diesem Zeitpunkt noch nicht vollständig gar sein.
    Garnelen anbraten
  3. Fenchel und Schalotte weich dünsten

    Die übrigen 15 ml Öl, den Fenchel und die Schalotte in dieselbe Pfanne geben. Unter gelegentlichem Rühren 5 bis 6 Minuten braten, bis der Fenchel weich wird und stellenweise goldbraun ist. Knoblauch und den restlichen schwarzen Pfeffer einrühren und weitere 30 Sekunden erhitzen.
    Fenchel und Schalotte weich dünsten
  4. Orzo kochen

    Das Orzo dazugeben und 1 Minute rühren, damit es mit Öl überzogen wird. Etwa 600 ml heiße Brühe zugießen, umrühren und 8 Minuten sanft köcheln lassen. Häufig umrühren und die restliche Brühe nach und nach zugießen, sobald das Orzo sie aufnimmt. Das Orzo sollte fast weich sein und in der Pfanne noch etwas Flüssigkeit übrig bleiben.
    Orzo kochen
  5. Mit Erbsen und Garnelen fertig garen

    Die Erbsen einrühren und 3 Minuten kochen. Die Garnelen samt dem auf dem Teller ausgetretenen Saft dazugeben und weitere 1 bis 2 Minuten garen, bis die Garnelen vollständig undurchsichtig und durchgewärmt sind. Vom Herd nehmen und Butter, Zitronenschale, 25 ml Zitronensaft und gehackte Petersilie einrühren. Mit den übrigen 3 g Salz abschmecken und umrühren; das fertige Orzo sollte cremig sein und locker fließen, nicht trocken.
    Mit Erbsen und Garnelen fertig garen