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Sin frutos secos

Albóndigas de pavo en salsa de pimiento y tomate con bulgur

Las jugosas albóndigas de pavo se doran brevemente y terminan de cocinarse en una salsa espesa de pimiento dulce y tomate. El bulgur aporta consistencia al plato y el zumo de limón aligera agradablemente la salsa.
4 visitas50 min560 kcal / racionesMedia-baja
Sin frutos secosComidaCenaPavoBulgur
Modo cocina

Albóndigas de pavo en salsa de pimiento y tomate con bulgur

Valores nutricionales

Por ración · valores aproximados
Energía
560 kcal
Proteínas
41 g
Carbohidratos
58 g
Azúcares
7 g
Grasas
19 g
Saturadas
4.5 g
Fibra
8.5 g
Sal
1.8 g

Preparación

Sigue los pasos y prueba mientras cocinas.

  1. Cuece el bulgur

    En una olla, lleva a ebullición 440 ml de agua con 1 g de sal. Añade el bulgur, remueve y cuécelo tapado a fuego lento durante 10-12 minutos, hasta que absorba el agua. Retira del fuego y déjalo reposar tapado otros 5 minutos.
    Foto del paso 1
  2. Prepara las albóndigas

    Ralla finamente la mitad de la cebolla, es decir, 60 g, y prensa 5 g de ajo. Mézclalos en un bol con la carne de pavo, el huevo, el pan rallado, 3 g de sal, 3 g de pimentón dulce molido y el comino. Mezcla bien y forma 12 albóndigas pequeñas.
    Foto del paso 2
  3. Dora las albóndigas

    Calienta 15 ml de aceite de oliva en una sartén grande a fuego medio-alto. Dora las albóndigas en una sola capa, en dos tandas si el tamaño de la sartén lo requiere, durante unos 2 minutos por cada lado, hasta que se forme una costra dorada. Retíralas a un plato; todavía no tienen que estar hechas por dentro.
    Foto del paso 3
  4. Prepara la salsa de pimiento y tomate

    Vierte los 10 ml de aceite restantes en la misma sartén. Añade el resto de la cebolla picada fina y el pimiento rojo cortado en dados pequeños. Sofríe durante 5-6 minutos, hasta que el pimiento se ablande ligeramente y la cebolla quede translúcida. Añade los 5 g de ajo prensado restantes y los 2 g de pimentón dulce, remueve y, tras 30 segundos, incorpora el tomate y 100 ml de agua. Sazona con los 2 g de sal restantes, añade la pimienta negra y deja que hierva suavemente durante 5 minutos.
    Foto del paso 4
  5. Termina la cocción y sirve

    Añade las albóndigas y los jugos del plato a la salsa. Tapa la sartén y cocina a fuego lento durante 10-12 minutos. La albóndiga más gruesa debe alcanzar al menos 74 °C en el centro. Retira del fuego e incorpora el zumo de limón y el perejil picado. Separa los granos de bulgur con un tenedor y sírvelo con las albóndigas y la salsa.
    Foto del paso 5

Ingredientes de la receta

Descubre recetas por ingredientes.

BulgurAgua para el bulgurAgua para la salsaCarne picada de pavoHuevoPan ralladoCebollaPimiento rojoAjoTomate troceado en conservaAceite de olivaPimentón dulce molidoComino molidoPimienta negra molidaSalZumo de limónPerejil
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Albóndigas de pavo en salsa de pimiento y tomate con bulgur

Las jugosas albóndigas de pavo se doran brevemente y terminan de cocinarse en una salsa espesa de pimiento dulce y tomate. El bulgur aporta consistencia al plato y el zumo de limón aligera agradablemente la salsa.
4 Porcie50 minMedia-baja
Albóndigas de pavo en salsa de pimiento y tomate con bulgur

Ingredientes

Preparación

  1. Cuece el bulgur

    En una olla, lleva a ebullición 440 ml de agua con 1 g de sal. Añade el bulgur, remueve y cuécelo tapado a fuego lento durante 10-12 minutos, hasta que absorba el agua. Retira del fuego y déjalo reposar tapado otros 5 minutos.
    Cuece el bulgur
  2. Prepara las albóndigas

    Ralla finamente la mitad de la cebolla, es decir, 60 g, y prensa 5 g de ajo. Mézclalos en un bol con la carne de pavo, el huevo, el pan rallado, 3 g de sal, 3 g de pimentón dulce molido y el comino. Mezcla bien y forma 12 albóndigas pequeñas.
    Prepara las albóndigas
  3. Dora las albóndigas

    Calienta 15 ml de aceite de oliva en una sartén grande a fuego medio-alto. Dora las albóndigas en una sola capa, en dos tandas si el tamaño de la sartén lo requiere, durante unos 2 minutos por cada lado, hasta que se forme una costra dorada. Retíralas a un plato; todavía no tienen que estar hechas por dentro.
    Dora las albóndigas
  4. Prepara la salsa de pimiento y tomate

    Vierte los 10 ml de aceite restantes en la misma sartén. Añade el resto de la cebolla picada fina y el pimiento rojo cortado en dados pequeños. Sofríe durante 5-6 minutos, hasta que el pimiento se ablande ligeramente y la cebolla quede translúcida. Añade los 5 g de ajo prensado restantes y los 2 g de pimentón dulce, remueve y, tras 30 segundos, incorpora el tomate y 100 ml de agua. Sazona con los 2 g de sal restantes, añade la pimienta negra y deja que hierva suavemente durante 5 minutos.
    Prepara la salsa de pimiento y tomate
  5. Termina la cocción y sirve

    Añade las albóndigas y los jugos del plato a la salsa. Tapa la sartén y cocina a fuego lento durante 10-12 minutos. La albóndiga más gruesa debe alcanzar al menos 74 °C en el centro. Retira del fuego e incorpora el zumo de limón y el perejil picado. Separa los granos de bulgur con un tenedor y sírvelo con las albóndigas y la salsa.
    Termina la cocción y sirve