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Polpette di tacchino in salsa di peperoni e pomodoro con bulgur

Succose polpette di tacchino vengono rosolate brevemente e poi cotte in una salsa densa di peperoni dolci e pomodoro. Il bulgur rende il piatto sostanzioso e il succo di limone dà alla salsa una piacevole nota fresca.
3 visualizzazioni50 min560 kcal / porzioniMedio-facile
Senza frutta a guscioPranzoCenaTacchinoBulgur
Modalità cucina

Polpette di tacchino in salsa di peperoni e pomodoro con bulgur

Valori nutrizionali

Per porzione · valori approssimativi
Energia
560 kcal
Proteine
41 g
Carboidrati
58 g
Zuccheri
7 g
Grassi
19 g
Saturi
4.5 g
Fibre
8.5 g
Sale
1.8 g

Preparazione

Segui i passaggi e assaggia durante la preparazione.

  1. Cuocete il bulgur

    In una pentola portate a ebollizione 440 ml di acqua con 1 g di sale. Aggiungete il bulgur, mescolate e cuocetelo coperto a fuoco basso per 10–12 minuti, finché l'acqua sarà stata assorbita. Togliete dal fuoco e lasciate riposare coperto per altri 5 minuti.
    Foto del passaggio 1
  2. Preparate le polpette

    Grattugiate finemente metà della cipolla, cioè 60 g, e schiacciate 5 g di aglio. In una ciotola mescolateli con il tacchino, l'uovo, il pangrattato, 3 g di sale, 3 g di paprika dolce macinata e i semi di carvi macinati. Amalgamate il composto e formate 12 polpette piccole.
    Foto del passaggio 2
  3. Rosolate le polpette

    Scaldate 15 ml di olio d'oliva in una padella capiente a fuoco medio-alto. Rosolate le polpette in un unico strato, eventualmente in due volte a seconda delle dimensioni della padella, per circa 2 minuti per lato, finché si formerà una crosticina dorata. Trasferitele su un piatto; non è necessario che siano già cotte all'interno.
    Foto del passaggio 3
  4. Preparate la salsa di peperoni e pomodoro

    Versate nella stessa padella i restanti 10 ml di olio. Aggiungete la cipolla rimanente, tritata finemente, e il peperone rosso tagliato a dadini. Cuocete per 5–6 minuti, finché il peperone si sarà ammorbidito leggermente e la cipolla sarà diventata traslucida. Unite i restanti 5 g di aglio schiacciato e 2 g di paprika dolce, mescolate e, dopo 30 secondi, versate i pomodori e 100 ml di acqua. Salate con i restanti 2 g di sale, aggiungete il pepe nero e lasciate sobbollire dolcemente per 5 minuti.
    Foto del passaggio 4
  5. Completate la cottura e servite

    Trasferite le polpette nella salsa insieme ai succhi rimasti sul piatto. Coprite la padella e cuocete a fuoco basso per 10–12 minuti. La polpetta più spessa deve raggiungere almeno 74 °C al centro. Togliete dal fuoco e incorporate il succo di limone e il prezzemolo tritato. Sgranate il bulgur con una forchetta e servitelo con le polpette e la salsa.
    Foto del passaggio 5

Ingredienti della ricetta

Scopri ricette per ingrediente.

BulgurAcqua per il bulgurAcqua per la salsaTacchino macinatoUovoPangrattatoCipollaPeperone rossoAglioPomodori a pezzetti in scatolaOlio d'olivaPaprika dolce macinataSemi di carvi macinatiPepe nero macinatoSaleSucco di limonePrezzemolo
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Polpette di tacchino in salsa di peperoni e pomodoro con bulgur

Succose polpette di tacchino vengono rosolate brevemente e poi cotte in una salsa densa di peperoni dolci e pomodoro. Il bulgur rende il piatto sostanzioso e il succo di limone dà alla salsa una piacevole nota fresca.
4 Porcie50 minMedio-facile
Polpette di tacchino in salsa di peperoni e pomodoro con bulgur

Ingredienti

Preparazione

  1. Cuocete il bulgur

    In una pentola portate a ebollizione 440 ml di acqua con 1 g di sale. Aggiungete il bulgur, mescolate e cuocetelo coperto a fuoco basso per 10–12 minuti, finché l'acqua sarà stata assorbita. Togliete dal fuoco e lasciate riposare coperto per altri 5 minuti.
    Cuocete il bulgur
  2. Preparate le polpette

    Grattugiate finemente metà della cipolla, cioè 60 g, e schiacciate 5 g di aglio. In una ciotola mescolateli con il tacchino, l'uovo, il pangrattato, 3 g di sale, 3 g di paprika dolce macinata e i semi di carvi macinati. Amalgamate il composto e formate 12 polpette piccole.
    Preparate le polpette
  3. Rosolate le polpette

    Scaldate 15 ml di olio d'oliva in una padella capiente a fuoco medio-alto. Rosolate le polpette in un unico strato, eventualmente in due volte a seconda delle dimensioni della padella, per circa 2 minuti per lato, finché si formerà una crosticina dorata. Trasferitele su un piatto; non è necessario che siano già cotte all'interno.
    Rosolate le polpette
  4. Preparate la salsa di peperoni e pomodoro

    Versate nella stessa padella i restanti 10 ml di olio. Aggiungete la cipolla rimanente, tritata finemente, e il peperone rosso tagliato a dadini. Cuocete per 5–6 minuti, finché il peperone si sarà ammorbidito leggermente e la cipolla sarà diventata traslucida. Unite i restanti 5 g di aglio schiacciato e 2 g di paprika dolce, mescolate e, dopo 30 secondi, versate i pomodori e 100 ml di acqua. Salate con i restanti 2 g di sale, aggiungete il pepe nero e lasciate sobbollire dolcemente per 5 minuti.
    Preparate la salsa di peperoni e pomodoro
  5. Completate la cottura e servite

    Trasferite le polpette nella salsa insieme ai succhi rimasti sul piatto. Coprite la padella e cuocete a fuoco basso per 10–12 minuti. La polpetta più spessa deve raggiungere almeno 74 °C al centro. Togliete dal fuoco e incorporate il succo di limone e il prezzemolo tritato. Sgranate il bulgur con una forchetta e servitelo con le polpette e la salsa.
    Completate la cottura e servite