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Bocados de coliflor con costra de maíz y salsa de limón y eneldo

Ramilletes de coliflor horneados hasta quedar tiernos y cubiertos con una crujiente costra de maíz. Se sirven calientes con una salsa ácida de yogur.
3 visitas45 min270 kcal / racionesFácil
meriendavegetarianoal hornocrujiente
Modo cocina

Bocados de coliflor con costra de maíz y salsa de limón y eneldo

Valores nutricionales

Por ración · valores aproximados
Energía
270 kcal
Proteínas
10.2 g
Carbohidratos
34 g
Azúcares
3.5 g
Grasas
8.6 g
Saturadas
2.1 g
Fibra
4 g
Sal
1.5 g

Preparación

Sigue los pasos y prueba mientras cocinas.

  1. Precalienta el horno y prepara la salsa

    Precalienta el horno a 220 °C, con calor arriba y abajo. Forra una bandeja con papel de horno. Mezcla en un bol el yogur, la mostaza y el zumo de limón. Pica el eneldo muy fino e incorpóralo a la salsa junto con 1 g de sal. Reserva en el frigorífico.
    Foto del paso 1
  2. Corta y sala la coliflor

    Separa la coliflor en ramilletes de unos 3 a 4 cm. Enjuágalos y sécalos muy bien para que el rebozado no se desprenda en las zonas húmedas durante el horneado. Mézclalos con los 4 g de sal restantes.
    Foto del paso 2
  3. Prepara el rebozado

    Tritura los copos de maíz en trocitos pequeños, sin convertirlos en polvo, y mézclalos con el pimentón, la pimienta negra y 15 ml de aceite de oliva. Pon la harina en un bol y bate los huevos con un tenedor en otro.
    Foto del paso 3
  4. Reboza y hornea

    Pasa cada ramillete primero por la harina, después por el huevo y, por último, por los copos de maíz; presiona suavemente el rebozado. Unta la bandeja con los 5 ml de aceite restantes, coloca los bocados en una sola capa y hornéalos durante 22 a 26 minutos. Dales la vuelta después de 12 minutos. Estarán listos cuando el rebozado esté dorado y se pueda pinchar fácilmente un ramillete con la punta de un cuchillo.
    Foto del paso 4
  5. Sirve caliente

    Deja reposar los bocados horneados 2 minutos en la bandeja para que la costra se endurezca. Sírvelos aún calientes con la salsa fría de limón y eneldo.
    Foto del paso 5

Ingredientes de la receta

Descubre recetas por ingredientes.

coliflorharina de trigo comúnhuevos tamaño Mcopos de maíz sin saboraceite de olivapimentón dulce molidosalpimienta negra molidayogur naturalcon un 3 % de grasamostaza de grano enterozumo de limóneneldo fresco
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Bocados de coliflor con costra de maíz y salsa de limón y eneldo

Ramilletes de coliflor horneados hasta quedar tiernos y cubiertos con una crujiente costra de maíz. Se sirven calientes con una salsa ácida de yogur.
4 Porcie45 minFácil
Bocados de coliflor con costra de maíz y salsa de limón y eneldo

Ingredientes

Preparación

  1. Precalienta el horno y prepara la salsa

    Precalienta el horno a 220 °C, con calor arriba y abajo. Forra una bandeja con papel de horno. Mezcla en un bol el yogur, la mostaza y el zumo de limón. Pica el eneldo muy fino e incorpóralo a la salsa junto con 1 g de sal. Reserva en el frigorífico.
    Precalienta el horno y prepara la salsa
  2. Corta y sala la coliflor

    Separa la coliflor en ramilletes de unos 3 a 4 cm. Enjuágalos y sécalos muy bien para que el rebozado no se desprenda en las zonas húmedas durante el horneado. Mézclalos con los 4 g de sal restantes.
    Corta y sala la coliflor
  3. Prepara el rebozado

    Tritura los copos de maíz en trocitos pequeños, sin convertirlos en polvo, y mézclalos con el pimentón, la pimienta negra y 15 ml de aceite de oliva. Pon la harina en un bol y bate los huevos con un tenedor en otro.
    Prepara el rebozado
  4. Reboza y hornea

    Pasa cada ramillete primero por la harina, después por el huevo y, por último, por los copos de maíz; presiona suavemente el rebozado. Unta la bandeja con los 5 ml de aceite restantes, coloca los bocados en una sola capa y hornéalos durante 22 a 26 minutos. Dales la vuelta después de 12 minutos. Estarán listos cuando el rebozado esté dorado y se pueda pinchar fácilmente un ramillete con la punta de un cuchillo.
    Reboza y hornea
  5. Sirve caliente

    Deja reposar los bocados horneados 2 minutos en la bandeja para que la costra se endurezca. Sírvelos aún calientes con la salsa fría de limón y eneldo.
    Sirve caliente