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Spuntino mattutino

Bocconcini di cavolfiore in crosta di mais con salsa allo yogurt, limone e aneto

Cimette di cavolfiore cotte al forno fino a diventare tenere e avvolte in una croccante crosta di mais. Si servono calde con una salsa allo yogurt dal gusto leggermente acidulo.
1 visualizzazioni45 min270 kcal / porzioniFacile
Spuntinovegetarianoal fornocroccante
Modalità cucina

Bocconcini di cavolfiore in crosta di mais con salsa allo yogurt, limone e aneto

Valori nutrizionali

Per porzione · valori approssimativi
Energia
270 kcal
Proteine
10.2 g
Carboidrati
34 g
Zuccheri
3.5 g
Grassi
8.6 g
Saturi
2.1 g
Fibre
4 g
Sale
1.5 g

Preparazione

Segui i passaggi e assaggia durante la preparazione.

  1. Preriscaldate il forno e preparate la salsa

    Preriscaldate il forno a 220 °C, modalità statica. Rivestite una teglia con carta da forno. In una ciotola mescolate lo yogurt, la senape e il succo di limone. Tritate finemente l’aneto e incorporatelo alla salsa insieme a 1 g di sale; riponete in frigorifero.
    Foto del passaggio 1
  2. Dividete e salate il cavolfiore

    Dividete il cavolfiore in cimette di circa 3-4 cm. Sciacquatele e asciugatele molto bene, così che la panatura non si stacchi nei punti umidi durante la cottura. Mescolatele con i restanti 4 g di sale.
    Foto del passaggio 2
  3. Preparate la panatura

    Sbriciolate i fiocchi di mais in pezzetti, senza ridurli in polvere, e mescolateli con la paprika, il pepe nero e 15 ml di olio d’oliva. Versate la farina in una ciotola e sbattete le uova con una forchetta in un’altra ciotola.
    Foto del passaggio 3
  4. Impanate e cuocete

    Passate ogni cimetta prima nella farina, poi nell’uovo e infine nei fiocchi di mais; premete delicatamente la panatura per farla aderire. Ungete la teglia con i restanti 5 ml di olio, disponetevi i bocconcini in un unico strato e cuoceteli per 22-26 minuti. Girateli dopo 12 minuti. Sono pronti quando la panatura è dorata e la punta di un coltello entra facilmente nella cimetta.
    Foto del passaggio 4
  5. Servite caldi

    Lasciate riposare i bocconcini sulla teglia per 2 minuti, così che la crosta si rassodi. Serviteli ancora caldi con la salsa fredda al limone e aneto.
    Foto del passaggio 5

Ingredienti della ricetta

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cavolfiorefarina di grano tenerouova mediefiocchi di mais non zuccheratiolio d’olivapaprika dolce macinatasalepepe nero macinatoyogurt bianco3% di grassisenape classicasucco di limoneaneto fresco
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Bocconcini di cavolfiore in crosta di mais con salsa allo yogurt, limone e aneto

Cimette di cavolfiore cotte al forno fino a diventare tenere e avvolte in una croccante crosta di mais. Si servono calde con una salsa allo yogurt dal gusto leggermente acidulo.
4 Porcie45 minFacile
Bocconcini di cavolfiore in crosta di mais con salsa allo yogurt, limone e aneto

Ingredienti

Preparazione

  1. Preriscaldate il forno e preparate la salsa

    Preriscaldate il forno a 220 °C, modalità statica. Rivestite una teglia con carta da forno. In una ciotola mescolate lo yogurt, la senape e il succo di limone. Tritate finemente l’aneto e incorporatelo alla salsa insieme a 1 g di sale; riponete in frigorifero.
    Preriscaldate il forno e preparate la salsa
  2. Dividete e salate il cavolfiore

    Dividete il cavolfiore in cimette di circa 3-4 cm. Sciacquatele e asciugatele molto bene, così che la panatura non si stacchi nei punti umidi durante la cottura. Mescolatele con i restanti 4 g di sale.
    Dividete e salate il cavolfiore
  3. Preparate la panatura

    Sbriciolate i fiocchi di mais in pezzetti, senza ridurli in polvere, e mescolateli con la paprika, il pepe nero e 15 ml di olio d’oliva. Versate la farina in una ciotola e sbattete le uova con una forchetta in un’altra ciotola.
    Preparate la panatura
  4. Impanate e cuocete

    Passate ogni cimetta prima nella farina, poi nell’uovo e infine nei fiocchi di mais; premete delicatamente la panatura per farla aderire. Ungete la teglia con i restanti 5 ml di olio, disponetevi i bocconcini in un unico strato e cuoceteli per 22-26 minuti. Girateli dopo 12 minuti. Sono pronti quando la panatura è dorata e la punta di un coltello entra facilmente nella cimetta.
    Impanate e cuocete
  5. Servite caldi

    Lasciate riposare i bocconcini sulla teglia per 2 minuti, così che la crosta si rassodi. Serviteli ancora caldi con la salsa fredda al limone e aneto.
    Servite caldi