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Snack am Vormittag

Blumenkohlstücke in Cornflakes-Kruste mit Zitronen-Dill-Dip

Zarte Blumenkohlröschen mit knuspriger Cornflakes-Kruste, im Ofen gebacken. Warm serviert mit einem säuerlichen Joghurtdip.
2 Aufrufe45 min270 kcal / PortionenLeicht
Snackvegetarischgebackenknusprig
Kochmodus

Blumenkohlstücke in Cornflakes-Kruste mit Zitronen-Dill-Dip

Nährwerte

Pro Portion · geschätzte Nährwerte
Energie
270 kcal
Protein
10.2 g
Kohlenhydrate
34 g
Zucker
3.5 g
Fett
8.6 g
Gesättigte Fettsäuren
2.1 g
Ballaststoffe
4 g
Salz
1.5 g

Zubereitung

Schrittweise zubereiten und regelmäßig abschmecken.

  1. Ofen vorheizen und Dip zubereiten

    Den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze vorheizen. Ein Backblech mit Backpapier auslegen. Joghurt, Senf und Zitronensaft in einer Schüssel verrühren. Den Dill fein hacken und zusammen mit 1 g Salz unter den Dip rühren. Bis zum Servieren in den Kühlschrank stellen.
    Foto für Schritt 1
  2. Blumenkohl zerteilen und salzen

    Den Blumenkohl in etwa 3 bis 4 cm große Röschen teilen. Abspülen und gründlich abtrocknen, damit die Panade beim Backen nicht an feuchten Stellen haften bleibt. Mit den übrigen 4 g Salz vermengen.
    Foto für Schritt 2
  3. Panade vorbereiten

    Die Cornflakes in kleine Stücke zerdrücken, aber nicht zu Pulver vermahlen. Mit Paprikapulver, schwarzem Pfeffer und 15 ml Olivenöl vermengen. Das Mehl in eine Schüssel geben und die Eier in einer zweiten Schüssel mit einer Gabel verquirlen.
    Foto für Schritt 3
  4. Panieren und backen

    Jedes Röschen zuerst in Mehl, dann in Ei und zuletzt in den Cornflakes wenden; die Panade leicht andrücken. Das Backblech mit den übrigen 5 ml Öl bestreichen, die Stücke in einer Lage darauf verteilen und 22 bis 26 Minuten backen. Nach 12 Minuten wenden. Sie sind fertig, wenn die Panade goldbraun ist und sich ein Röschen leicht mit der Messerspitze einstechen lässt.
    Foto für Schritt 4
  5. Warm servieren

    Die gebackenen Stücke 2 Minuten auf dem Blech ruhen lassen, damit die Kruste fest wird. Noch warm mit dem gekühlten Zitronen-Dill-Dip servieren.
    Foto für Schritt 5

Zutaten im Rezept

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BlumenkohlWeizenmehl Type 405EierGröße Mungesüßte CornflakesOlivenöledelsüßes PaprikapulverSalzgemahlener schwarzer PfefferNaturjoghurt3 % Fettmittelscharfer SenfZitronensaftfrischer Dill
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Blumenkohlstücke in Cornflakes-Kruste mit Zitronen-Dill-Dip

Zarte Blumenkohlröschen mit knuspriger Cornflakes-Kruste, im Ofen gebacken. Warm serviert mit einem säuerlichen Joghurtdip.
4 Porcie45 minLeicht
Blumenkohlstücke in Cornflakes-Kruste mit Zitronen-Dill-Dip

Zutaten

Zubereitung

  1. Ofen vorheizen und Dip zubereiten

    Den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze vorheizen. Ein Backblech mit Backpapier auslegen. Joghurt, Senf und Zitronensaft in einer Schüssel verrühren. Den Dill fein hacken und zusammen mit 1 g Salz unter den Dip rühren. Bis zum Servieren in den Kühlschrank stellen.
    Ofen vorheizen und Dip zubereiten
  2. Blumenkohl zerteilen und salzen

    Den Blumenkohl in etwa 3 bis 4 cm große Röschen teilen. Abspülen und gründlich abtrocknen, damit die Panade beim Backen nicht an feuchten Stellen haften bleibt. Mit den übrigen 4 g Salz vermengen.
    Blumenkohl zerteilen und salzen
  3. Panade vorbereiten

    Die Cornflakes in kleine Stücke zerdrücken, aber nicht zu Pulver vermahlen. Mit Paprikapulver, schwarzem Pfeffer und 15 ml Olivenöl vermengen. Das Mehl in eine Schüssel geben und die Eier in einer zweiten Schüssel mit einer Gabel verquirlen.
    Panade vorbereiten
  4. Panieren und backen

    Jedes Röschen zuerst in Mehl, dann in Ei und zuletzt in den Cornflakes wenden; die Panade leicht andrücken. Das Backblech mit den übrigen 5 ml Öl bestreichen, die Stücke in einer Lage darauf verteilen und 22 bis 26 Minuten backen. Nach 12 Minuten wenden. Sie sind fertig, wenn die Panade goldbraun ist und sich ein Röschen leicht mit der Messerspitze einstechen lässt.
    Panieren und backen
  5. Warm servieren

    Die gebackenen Stücke 2 Minuten auf dem Blech ruhen lassen, damit die Kruste fest wird. Noch warm mit dem gekühlten Zitronen-Dill-Dip servieren.
    Warm servieren