Recepty dnes
Desiata

Karfiolové kúsky v kukuričnej kruste s citrónovo-kôprovým dipom

Ružičky karfiolu upečené do mäkka a obalené v chrumkavej kukuričnej kruste. Podávajú sa teplé s kyslastým jogurtovým dipom.
4 zobrazení45 min270 kcal / porcieĽahká
Desiatavegetariánskepečenéchrumkavé
Režim varenia

Karfiolové kúsky v kukuričnej kruste s citrónovo-kôprovým dipom

Nutričné hodnoty

Na 1 porciu · orientačný výpočet z uvedených surovín
Energia
270 kcal
Bielkoviny
10.2 g
Sacharidy
34 g
z toho cukry
3.5 g
Tuky
8.6 g
nasýtené
2.1 g
Vláknina
4 g
Soľ
1.5 g

Postup

Pripravuj krok za krokom a priebežne ochutnávaj — chuť doladíš najlepšie priamo pri varení.

  1. Predhrejte rúru a pripravte dip

    Rúru predhrejte na 220 °C, horný a dolný ohrev. Plech vyložte papierom na pečenie. V miske premiešajte jogurt, horčicu a citrónovú šťavu. Kôpor nasekajte nadrobno, vmiešajte do dipu spolu s 1 g soli a odložte do chladničky.
    Fotografia ku kroku 1
  2. Rozdeľte a osoľte karfiol

    Karfiol rozoberte na ružičky veľké približne 3 až 4 cm. Opláchnite ich a dôkladne osušte, aby sa obal pri pečení neprilepil do mokrých miest. Premiešajte ich so zvyšnými 4 g soli.
    Fotografia ku kroku 2
  3. Pripravte obal

    Kukuričné lupienky rozdrvte na drobné kúsky, nie na prášok, a premiešajte ich s paprikou, čiernym korením a 15 ml olivového oleja. Múku nasypte do jednej misky a vajcia v druhej miske rozšľahajte vidličkou.
    Fotografia ku kroku 3
  4. Obaľte a upečte

    Každú ružičku najprv obaľte v múke, potom vo vajci a napokon v kukuričných lupienkoch; obal jemne pritlačte. Plech potrite zvyšnými 5 ml oleja, rozložte naň kúsky v jednej vrstve a pečte 22 až 26 minút. Po 12 minútach ich obráťte. Hotové sú, keď je obal zlatistý a do ružičky sa dá ľahko pichnúť špičkou noža.
    Fotografia ku kroku 4
  5. Podávajte teplé

    Upečené kúsky nechajte 2 minúty postáť na plechu, aby krusta spevnela. Podávajte ich ešte teplé s vychladeným citrónovo-kôprovým dipom.
    Fotografia ku kroku 5

Suroviny v recepte

Objav ďalšie recepty podľa surovín.

karfiolhladká pšeničná múkavajcia veľkosti Mneochutené kukuričné lupienkyolivový olejmletá sladká paprikasoľčierne korenie mletébiely jogurt3 % tukuplnotučná horčicacitrónová šťavačerstvý kôpor
OBJAV ĎALŠIE CHUTE

Čo budeš variť ďalej?

Objav recepty podľa času alebo sa nechaj inšpirovať magazínom.

🌍 Recepty sveta ↗

Rýchlo a chutneRecepty hotové do 15 minút. Klasiky svetaTradičné jedlá z rôznych krajín. Z kuchyne a zo svetaSezónne nápady, príbehy a inšpirácia.
TODAYRECIPES

Ohodnoť tento recept

Recepty dnes · Recepty

Karfiolové kúsky v kukuričnej kruste s citrónovo-kôprovým dipom

Ružičky karfiolu upečené do mäkka a obalené v chrumkavej kukuričnej kruste. Podávajú sa teplé s kyslastým jogurtovým dipom.
4 Porcie45 minĽahká
Karfiolové kúsky v kukuričnej kruste s citrónovo-kôprovým dipom

Suroviny

Postup

  1. Predhrejte rúru a pripravte dip

    Rúru predhrejte na 220 °C, horný a dolný ohrev. Plech vyložte papierom na pečenie. V miske premiešajte jogurt, horčicu a citrónovú šťavu. Kôpor nasekajte nadrobno, vmiešajte do dipu spolu s 1 g soli a odložte do chladničky.
    Predhrejte rúru a pripravte dip
  2. Rozdeľte a osoľte karfiol

    Karfiol rozoberte na ružičky veľké približne 3 až 4 cm. Opláchnite ich a dôkladne osušte, aby sa obal pri pečení neprilepil do mokrých miest. Premiešajte ich so zvyšnými 4 g soli.
    Rozdeľte a osoľte karfiol
  3. Pripravte obal

    Kukuričné lupienky rozdrvte na drobné kúsky, nie na prášok, a premiešajte ich s paprikou, čiernym korením a 15 ml olivového oleja. Múku nasypte do jednej misky a vajcia v druhej miske rozšľahajte vidličkou.
    Pripravte obal
  4. Obaľte a upečte

    Každú ružičku najprv obaľte v múke, potom vo vajci a napokon v kukuričných lupienkoch; obal jemne pritlačte. Plech potrite zvyšnými 5 ml oleja, rozložte naň kúsky v jednej vrstve a pečte 22 až 26 minút. Po 12 minútach ich obráťte. Hotové sú, keď je obal zlatistý a do ružičky sa dá ľahko pichnúť špičkou noža.
    Obaľte a upečte
  5. Podávajte teplé

    Upečené kúsky nechajte 2 minúty postáť na plechu, aby krusta spevnela. Podávajte ich ešte teplé s vychladeným citrónovo-kôprovým dipom.
    Podávajte teplé