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Cena

Filetes de coliflor con garbanzos crujientes y tahini al limón

Servimos coliflor y garbanzos asados al horno sobre cuscús esponjoso, con una cremosa salsa de tahini al limón. Una cena vegetal contundente con un agradable contraste entre la coliflor tierna y los garbanzos crujientes.
5 visitas45 min740 kcal / racionesFácil
cenaveganovegetalgarbanzoscoliflor
Modo cocina

Filetes de coliflor con garbanzos crujientes y tahini al limón

Valores nutricionales

Por ración · valores aproximados
Energía
740 kcal
Proteínas
28 g
Carbohidratos
106 g
Azúcares
12 g
Grasas
24 g
Saturadas
3.5 g
Fibra
20 g
Sal
1.5 g

Preparación

Sigue los pasos y prueba mientras cocinas.

  1. Prepara la coliflor y los garbanzos

    Precalienta el horno a 220 °C. Corta la coliflor en dos filetes de aproximadamente 2 cm de grosor; deja enteros los ramilletes restantes. Después de enjuagar los garbanzos, sécalos bien con un paño limpio para que se asen mejor en el horno.
    Foto del paso 1
  2. Sazona y asa

    Mezcla la coliflor y los garbanzos con el aceite de oliva, el comino, el cilantro, el pimentón ahumado y 1,5 g de sal. Distribúyelos en una sola capa sobre una bandeja de horno; coloca los filetes en horizontal. Asa durante 25 a 30 minutos. Remueve los garbanzos a mitad de la cocción y da la vuelta a los filetes cuando la parte inferior esté dorada. La coliflor estará lista cuando se pueda pinchar fácilmente con un cuchillo y tenga los bordes dorados.
    Foto del paso 2
  3. Prepara el cuscús

    Pon el cuscús en un bol y vierte sobre él 180 ml de agua hirviendo. Añade 0,5 g de sal, tapa y deja que se hidrate durante 5 minutos. Después, suéltalo con un tenedor e incorpora la mitad del perejil picado.
    Foto del paso 3
  4. Mezcla la salsa de tahini

    Mezcla el tahini con el ajo, 30 ml de zumo de limón y 0,5 g de sal. Añade poco a poco 45 ml de agua sin dejar de remover. La salsa espesará primero y luego se volverá suave y fluida. Si queda demasiado espesa, incorpora una cucharadita más de agua, medida de la cantidad indicada.
    Foto del paso 4
  5. Termina y sirve

    Reparte el cuscús en los platos y coloca encima los filetes de coliflor y los garbanzos crujientes. Rocía con los 5 ml restantes de zumo de limón y la salsa de tahini. Termina con el resto del perejil y sirve enseguida, mientras los garbanzos aún estén crujientes.
    Foto del paso 5

Ingredientes de la receta

Descubre recetas por ingredientes.

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Filetes de coliflor con garbanzos crujientes y tahini al limón

Servimos coliflor y garbanzos asados al horno sobre cuscús esponjoso, con una cremosa salsa de tahini al limón. Una cena vegetal contundente con un agradable contraste entre la coliflor tierna y los garbanzos crujientes.
2 Porcie45 minFácil
Filetes de coliflor con garbanzos crujientes y tahini al limón

Ingredientes

Preparación

  1. Prepara la coliflor y los garbanzos

    Precalienta el horno a 220 °C. Corta la coliflor en dos filetes de aproximadamente 2 cm de grosor; deja enteros los ramilletes restantes. Después de enjuagar los garbanzos, sécalos bien con un paño limpio para que se asen mejor en el horno.
    Prepara la coliflor y los garbanzos
  2. Sazona y asa

    Mezcla la coliflor y los garbanzos con el aceite de oliva, el comino, el cilantro, el pimentón ahumado y 1,5 g de sal. Distribúyelos en una sola capa sobre una bandeja de horno; coloca los filetes en horizontal. Asa durante 25 a 30 minutos. Remueve los garbanzos a mitad de la cocción y da la vuelta a los filetes cuando la parte inferior esté dorada. La coliflor estará lista cuando se pueda pinchar fácilmente con un cuchillo y tenga los bordes dorados.
    Sazona y asa
  3. Prepara el cuscús

    Pon el cuscús en un bol y vierte sobre él 180 ml de agua hirviendo. Añade 0,5 g de sal, tapa y deja que se hidrate durante 5 minutos. Después, suéltalo con un tenedor e incorpora la mitad del perejil picado.
    Prepara el cuscús
  4. Mezcla la salsa de tahini

    Mezcla el tahini con el ajo, 30 ml de zumo de limón y 0,5 g de sal. Añade poco a poco 45 ml de agua sin dejar de remover. La salsa espesará primero y luego se volverá suave y fluida. Si queda demasiado espesa, incorpora una cucharadita más de agua, medida de la cantidad indicada.
    Mezcla la salsa de tahini
  5. Termina y sirve

    Reparte el cuscús en los platos y coloca encima los filetes de coliflor y los garbanzos crujientes. Rocía con los 5 ml restantes de zumo de limón y la salsa de tahini. Termina con el resto del perejil y sirve enseguida, mientras los garbanzos aún estén crujientes.
    Termina y sirve