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Gambas con alubias blancas e hinojo en una sola sartén

Un plato rápido y contundente con gambas doradas, alubias blancas cremosas e hinojo ligeramente dulce. El limón y el perejil aportan un toque fresco al final; se sirve con pan tostado.
6 visitas22 min500 kcal / racionesfácil
Platos rápidosalmuerzocenauna sola sarténmarisco
Modo cocina

Gambas con alubias blancas e hinojo en una sola sartén

Valores nutricionales

Por ración · valores aproximados
Energía
500 kcal
Proteínas
45 g
Carbohidratos
51 g
Azúcares
7 g
Grasas
11 g
Saturadas
2 g
Fibra
12 g
Sal
1.8 g

Preparación

Sigue los pasos y prueba mientras cocinas.

  1. Preparar los ingredientes

    Corta el hinojo por la mitad, retira el corazón duro y córtalo en tiras finas. Pica el ajo muy fino. Ralla la piel del limón y exprime 15 ml de zumo. Sazona las gambas con 1 g de sal y la mitad de la pimienta negra.
    Foto del paso 1
  2. Dorar las gambas

    Calienta 5 ml de aceite de oliva en una sartén grande a fuego medio-alto. Dora las gambas en una sola capa durante aproximadamente 1 minuto por cada lado, hasta que se pongan rosadas y se doren ligeramente por fuera. Pásalas a un plato; no es necesario que estén completamente hechas en este punto.
    Foto del paso 2
  3. Ablandar el hinojo

    Añade a la misma sartén los 10 ml de aceite de oliva restantes y el hinojo. Cocínalo durante 4 minutos, removiendo de vez en cuando, hasta que se ablande y los bordes se doren. Añade el ajo, el pimentón ahumado y los copos de chile, y remueve durante 30 segundos más.
    Foto del paso 3
  4. Calentar las alubias

    Añade las alubias blancas, vierte el caldo de verduras e incorpora el gramo de sal restante y el resto de la pimienta negra. Lleva la mezcla a un hervor suave y cocina durante 3 minutos. Aplasta suavemente algunas alubias con una cuchara de madera para espesar el caldo, pero deja la mayoría enteras.
    Foto del paso 4
  5. Terminar el plato y tostar el pan

    Devuelve las gambas a la sartén y cocina durante 1 o 2 minutos, hasta que estén opacas y completamente calientes. Incorpora la ralladura de limón, 15 ml de zumo de limón y el perejil. Prueba el plato: debe tener un sabor fresco y ácido, y estar bien salado. Tuesta el pan sin aceite en una sartén o en una tostadora hasta que esté dorado, y sírvelo inmediatamente con la mezcla caliente de alubias.
    Foto del paso 5

Ingredientes de la receta

Descubre recetas por ingredientes.

gambas crudas peladasdescongeladas y secasalubias blancas en conservaescurridas y enjuagadashinojoajoaceite de olivacaldo de verduras bajo en sallimónperejil fresco picadopimentón ahumadocopos de chilesalpimienta negra molidapan
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Gambas con alubias blancas e hinojo en una sola sartén

Un plato rápido y contundente con gambas doradas, alubias blancas cremosas e hinojo ligeramente dulce. El limón y el perejil aportan un toque fresco al final; se sirve con pan tostado.
2 Porcie22 minfácil
Gambas con alubias blancas e hinojo en una sola sartén

Ingredientes

Preparación

  1. Preparar los ingredientes

    Corta el hinojo por la mitad, retira el corazón duro y córtalo en tiras finas. Pica el ajo muy fino. Ralla la piel del limón y exprime 15 ml de zumo. Sazona las gambas con 1 g de sal y la mitad de la pimienta negra.
    Preparar los ingredientes
  2. Dorar las gambas

    Calienta 5 ml de aceite de oliva en una sartén grande a fuego medio-alto. Dora las gambas en una sola capa durante aproximadamente 1 minuto por cada lado, hasta que se pongan rosadas y se doren ligeramente por fuera. Pásalas a un plato; no es necesario que estén completamente hechas en este punto.
    Dorar las gambas
  3. Ablandar el hinojo

    Añade a la misma sartén los 10 ml de aceite de oliva restantes y el hinojo. Cocínalo durante 4 minutos, removiendo de vez en cuando, hasta que se ablande y los bordes se doren. Añade el ajo, el pimentón ahumado y los copos de chile, y remueve durante 30 segundos más.
    Ablandar el hinojo
  4. Calentar las alubias

    Añade las alubias blancas, vierte el caldo de verduras e incorpora el gramo de sal restante y el resto de la pimienta negra. Lleva la mezcla a un hervor suave y cocina durante 3 minutos. Aplasta suavemente algunas alubias con una cuchara de madera para espesar el caldo, pero deja la mayoría enteras.
    Calentar las alubias
  5. Terminar el plato y tostar el pan

    Devuelve las gambas a la sartén y cocina durante 1 o 2 minutos, hasta que estén opacas y completamente calientes. Incorpora la ralladura de limón, 15 ml de zumo de limón y el perejil. Prueba el plato: debe tener un sabor fresco y ácido, y estar bien salado. Tuesta el pan sin aceite en una sartén o en una tostadora hasta que esté dorado, y sírvelo inmediatamente con la mezcla caliente de alubias.
    Terminar el plato y tostar el pan