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Gamberi con fagioli bianchi e finocchio in un'unica padella

Un piatto veloce e sostanzioso con gamberi rosolati, fagioli bianchi cremosi e finocchio delicatamente dolce. Limone e prezzemolo aggiungono una nota fresca finale; da servire con pane tostato.
3 visualizzazioni22 min500 kcal / porzionifacile
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Modalità cucina

Gamberi con fagioli bianchi e finocchio in un'unica padella

Valori nutrizionali

Per porzione · valori approssimativi
Energia
500 kcal
Proteine
45 g
Carboidrati
51 g
Zuccheri
7 g
Grassi
11 g
Saturi
2 g
Fibre
12 g
Sale
1.8 g

Preparazione

Segui i passaggi e assaggia durante la preparazione.

  1. Preparate gli ingredienti

    Tagliate il finocchio a metà, eliminate il torsolo duro e affettatelo a striscioline sottili. Tritate finemente l'aglio. Grattugiate la scorza del limone e spremete 15 ml di succo. Condite i gamberi con 1 g di sale e metà del pepe nero.
    Foto del passaggio 1
  2. Rosolate i gamberi

    Scaldate 5 ml di olio d'oliva in una padella grande a fuoco medio-alto. Rosolate i gamberi in un unico strato per circa 1 minuto per lato, finché diventano rosa e si dorano leggermente in superficie. Trasferiteli su un piatto; a questo punto non è necessario che siano completamente cotti.
    Foto del passaggio 2
  3. Ammorbidite il finocchio

    Aggiungete alla stessa padella i restanti 10 ml di olio d'oliva e il finocchio. Cuocetelo per 4 minuti, mescolando di tanto in tanto, finché si ammorbidisce e i bordi diventano dorati. Unite l'aglio, la paprika affumicata e i fiocchi di peperoncino, quindi mescolate per altri 30 secondi.
    Foto del passaggio 3
  4. Scaldate i fagioli

    Aggiungete i fagioli bianchi, versate il brodo vegetale e unite il restante 1 g di sale e il pepe nero rimasto. Portate il composto a un leggero bollore e cuocete per 3 minuti. Schiacciate delicatamente alcuni fagioli con un cucchiaio di legno per addensare il brodo, lasciando interi la maggior parte.
    Foto del passaggio 4
  5. Completate il piatto e tostate il pane

    Rimettete i gamberi nella padella e cuocete per 1-2 minuti, finché diventano opachi e sono completamente riscaldati. Incorporate la scorza di limone, 15 ml di succo di limone e il prezzemolo. Assaggiate: il piatto dovrebbe avere una nota fresca e acidula ed essere adeguatamente salato. Tostate il pane in una padella asciutta o nel tostapane finché è dorato e servitelo subito con il composto di fagioli caldo.
    Foto del passaggio 5

Ingredienti della ricetta

Scopri ricette per ingrediente.

gamberi crudi sgusciatiscongelati e asciugatifagioli bianchi in scatolascolati e sciacquatifinocchioaglioolio d'olivabrodo vegetale a basso contenuto di salelimoneprezzemolo fresco tritatopaprika affumicatafiocchi di peperoncinosalepepe nero macinatopane
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Gamberi con fagioli bianchi e finocchio in un'unica padella

Un piatto veloce e sostanzioso con gamberi rosolati, fagioli bianchi cremosi e finocchio delicatamente dolce. Limone e prezzemolo aggiungono una nota fresca finale; da servire con pane tostato.
2 Porcie22 minfacile
Gamberi con fagioli bianchi e finocchio in un'unica padella

Ingredienti

Preparazione

  1. Preparate gli ingredienti

    Tagliate il finocchio a metà, eliminate il torsolo duro e affettatelo a striscioline sottili. Tritate finemente l'aglio. Grattugiate la scorza del limone e spremete 15 ml di succo. Condite i gamberi con 1 g di sale e metà del pepe nero.
    Preparate gli ingredienti
  2. Rosolate i gamberi

    Scaldate 5 ml di olio d'oliva in una padella grande a fuoco medio-alto. Rosolate i gamberi in un unico strato per circa 1 minuto per lato, finché diventano rosa e si dorano leggermente in superficie. Trasferiteli su un piatto; a questo punto non è necessario che siano completamente cotti.
    Rosolate i gamberi
  3. Ammorbidite il finocchio

    Aggiungete alla stessa padella i restanti 10 ml di olio d'oliva e il finocchio. Cuocetelo per 4 minuti, mescolando di tanto in tanto, finché si ammorbidisce e i bordi diventano dorati. Unite l'aglio, la paprika affumicata e i fiocchi di peperoncino, quindi mescolate per altri 30 secondi.
    Ammorbidite il finocchio
  4. Scaldate i fagioli

    Aggiungete i fagioli bianchi, versate il brodo vegetale e unite il restante 1 g di sale e il pepe nero rimasto. Portate il composto a un leggero bollore e cuocete per 3 minuti. Schiacciate delicatamente alcuni fagioli con un cucchiaio di legno per addensare il brodo, lasciando interi la maggior parte.
    Scaldate i fagioli
  5. Completate il piatto e tostate il pane

    Rimettete i gamberi nella padella e cuocete per 1-2 minuti, finché diventano opachi e sono completamente riscaldati. Incorporate la scorza di limone, 15 ml di succo di limone e il prezzemolo. Assaggiate: il piatto dovrebbe avere una nota fresca e acidula ed essere adeguatamente salato. Tostate il pane in una padella asciutta o nel tostapane finché è dorato e servitelo subito con il composto di fagioli caldo.
    Completate il piatto e tostate il pane