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Sin frutos secos

Orzo en una sola sartén con gambas doradas, tomates y espinacas

El orzo cremoso se cocina directamente en un caldo de tomate y se acompaña de gambas doradas brevemente, espinacas y limón. Un plato sencillo y contundente, sin frutos secos.
5 visitas40 min420 kcal / racionesIntermedia
Sin frutos secosalmuerzocenauna sola sarténmarisco
Modo cocina

Orzo en una sola sartén con gambas doradas, tomates y espinacas

Valores nutricionales

Por ración · valores aproximados
Energía
420 kcal
Proteínas
34 g
Carbohidratos
53 g
Azúcares
6 g
Grasas
8 g
Saturadas
1.5 g
Fibra
4 g
Sal
1.3 g

Preparación

Sigue los pasos y prueba mientras cocinas.

  1. Prepara las gambas y las verduras

    Seca las gambas con papel de cocina y mézclalas con 2 g de sal y 0,3 g de pimienta negra. Pica finamente la cebolla, pica el ajo y corta los tomates por la mitad. Ralla la piel del limón y exprime 20 ml de zumo.
    Foto del paso 1
  2. Dora las gambas rápidamente a fuego fuerte

    Calienta una sartén amplia y honda a fuego medio-alto y vierte en ella 8 g de aceite de oliva. Reparte las gambas en una sola capa y cocínalas aproximadamente 1 minuto por cada lado, hasta que la superficie se vuelva rosada. Retíralas a un plato; no es necesario que estén completamente hechas por dentro todavía.
    Foto del paso 2
  3. Sofríe la base hasta que esté tierna

    Añade a la misma sartén los 12 g restantes de aceite de oliva y la cebolla. Sofríela durante 4 minutos, removiendo de vez en cuando, hasta que se ablande y quede ligeramente transparente. Añade el ajo y el pimentón ahumado, remueve durante 30 segundos, incorpora los tomates y sofríe 2 minutos más, hasta que empiecen a ablandarse.
    Foto del paso 3
  4. Cuece el orzo en el caldo

    Añade el orzo y remueve para que se impregne de aceite y del jugo de los tomates. Vierte 650 ml de caldo de verduras y añade los 2 g de sal restantes y 0,7 g de pimienta negra. Lleva a un hervor suave, baja el fuego y cuece sin tapar durante 10 a 12 minutos. Remueve cada 2 minutos; la pasta debe quedar tierna, pero todavía firme al dente.
    Foto del paso 4
  5. Termina con espinacas y limón

    Incorpora las espinacas baby y cocina aproximadamente 1 minuto, hasta que se marchiten. Devuelve las gambas a la sartén junto con sus jugos y añade la ralladura y los 20 ml de zumo de limón. Cocina de 2 a 3 minutos más, hasta que las gambas estén completamente opacas y bien calientes; si el orzo espesa demasiado pronto, incorpora 30 ml de agua caliente. Retira la sartén del fuego y mezcla el perejil picado.
    Foto del paso 5

Ingredientes de la receta

Descubre recetas por ingredientes.

Gambas crudas peladasdescongeladas y sin colaPasta orzoAceite de olivaCebollaAjoTomates cherryPimentón ahumado molidoCaldo de verduras sin salEspinacas babyLimónPerejilSalPimienta negra
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Orzo en una sola sartén con gambas doradas, tomates y espinacas

El orzo cremoso se cocina directamente en un caldo de tomate y se acompaña de gambas doradas brevemente, espinacas y limón. Un plato sencillo y contundente, sin frutos secos.
4 Porcie40 minIntermedia
Orzo en una sola sartén con gambas doradas, tomates y espinacas

Ingredientes

Preparación

  1. Prepara las gambas y las verduras

    Seca las gambas con papel de cocina y mézclalas con 2 g de sal y 0,3 g de pimienta negra. Pica finamente la cebolla, pica el ajo y corta los tomates por la mitad. Ralla la piel del limón y exprime 20 ml de zumo.
    Prepara las gambas y las verduras
  2. Dora las gambas rápidamente a fuego fuerte

    Calienta una sartén amplia y honda a fuego medio-alto y vierte en ella 8 g de aceite de oliva. Reparte las gambas en una sola capa y cocínalas aproximadamente 1 minuto por cada lado, hasta que la superficie se vuelva rosada. Retíralas a un plato; no es necesario que estén completamente hechas por dentro todavía.
    Dora las gambas rápidamente a fuego fuerte
  3. Sofríe la base hasta que esté tierna

    Añade a la misma sartén los 12 g restantes de aceite de oliva y la cebolla. Sofríela durante 4 minutos, removiendo de vez en cuando, hasta que se ablande y quede ligeramente transparente. Añade el ajo y el pimentón ahumado, remueve durante 30 segundos, incorpora los tomates y sofríe 2 minutos más, hasta que empiecen a ablandarse.
    Sofríe la base hasta que esté tierna
  4. Cuece el orzo en el caldo

    Añade el orzo y remueve para que se impregne de aceite y del jugo de los tomates. Vierte 650 ml de caldo de verduras y añade los 2 g de sal restantes y 0,7 g de pimienta negra. Lleva a un hervor suave, baja el fuego y cuece sin tapar durante 10 a 12 minutos. Remueve cada 2 minutos; la pasta debe quedar tierna, pero todavía firme al dente.
    Cuece el orzo en el caldo
  5. Termina con espinacas y limón

    Incorpora las espinacas baby y cocina aproximadamente 1 minuto, hasta que se marchiten. Devuelve las gambas a la sartén junto con sus jugos y añade la ralladura y los 20 ml de zumo de limón. Cocina de 2 a 3 minutos más, hasta que las gambas estén completamente opacas y bien calientes; si el orzo espesa demasiado pronto, incorpora 30 ml de agua caliente. Retira la sartén del fuego y mezcla el perejil picado.
    Termina con espinacas y limón