Recetas de hoy
Sopas

Sopa de calabaza asada con coco, jengibre y lima

La calabaza Hokkaido se asa hasta quedar dorada y luego se tritura con leche de coco y jengibre. La lima equilibra el sabor cremoso y el sésamo aporta un toque crujiente.
9 visitas60 min320 kcal / racionesFácil
sopasvegetarianosin lácteossin glutencalabazaotoño
Modo cocina

Sopa de calabaza asada con coco, jengibre y lima

Valores nutricionales

Por ración · valores aproximados
Energía
320 kcal
Proteínas
5 g
Carbohidratos
21 g
Azúcares
8 g
Grasas
26 g
Saturadas
16 g
Fibra
3 g
Sal
1.4 g

Preparación

Sigue los pasos y prueba mientras cocinas.

  1. Ase la calabaza

    Precaliente el horno a 220 °C. Mezcle los dados de calabaza con 15 ml de aceite de colza y distribúyalos en una sola capa sobre una bandeja de horno. Áselos durante 28–32 minutos, dándoles la vuelta a mitad de cocción; deben quedar tiernos y dorados por los bordes.
    Foto del paso 1
  2. Aromatice la base con jengibre

    Caliente los 10 ml de aceite restantes en una olla a fuego medio. Añada la cebolla y cocínela durante 5–6 minutos, hasta que se ablande y quede translúcida, sin que se dore demasiado. Incorpore el jengibre y el cilantro molido, y cocine durante 30 segundos más.
    Foto del paso 2
  3. Cueza brevemente la calabaza

    Añada a la olla la calabaza asada, el caldo de verduras, la leche de coco y la sal. Lleve a hervor suave y cueza sin tapar durante 8 minutos para que se integren los sabores.
    Foto del paso 3
  4. Triture y sazone

    Retire la olla del fuego y triture la sopa con una batidora de mano hasta obtener una textura completamente fina y espesa. Incorpore el zumo de lima. Pruebe y compruebe que los sabores estén equilibrados: el coco debe aportar cremosidad, la lima debe notarse claramente fresca y la sal no debe eclipsar el jengibre.
    Foto del paso 4
  5. Tueste el sésamo y sirva

    Tueste el sésamo en una sartén seca durante 1–2 minutos a fuego medio, hasta que desprenda un ligero aroma y empiece a dorarse. Reparta la sopa en cuatro cuencos y espolvoréela con el sésamo y el cilantro fresco picado. Sírvala caliente.
    Foto del paso 5

Ingredientes de la receta

Descubre recetas por ingredientes.

calabaza Hokkaidosin semillas y cortada en dadoscebolla amarillapicada finajengibre frescorallado finoaceite de colzacilantro molidocaldo de verduras bajo en salleche de coco sin azúcaren latasal finazumo de limasemillas de sésamocilantro frescopicado
SIGUE DESCUBRIENDO

¿Qué cocinarás después?

Descubre recetas rápidas y nuevas ideas en la revista.

🌍 Recetas del mundo ↗

Rápido y deliciosoRecetas listas en 15 minutos. Clásicos del mundoPlatos tradicionales de distintos países. Cocina e inspiraciónIdeas de temporada e historias.
TODAYRECIPES

Valora esta receta

Recetas de hoy · Recetas

Sopa de calabaza asada con coco, jengibre y lima

La calabaza Hokkaido se asa hasta quedar dorada y luego se tritura con leche de coco y jengibre. La lima equilibra el sabor cremoso y el sésamo aporta un toque crujiente.
4 Porcie60 minFácil
Sopa de calabaza asada con coco, jengibre y lima

Ingredientes

Preparación

  1. Ase la calabaza

    Precaliente el horno a 220 °C. Mezcle los dados de calabaza con 15 ml de aceite de colza y distribúyalos en una sola capa sobre una bandeja de horno. Áselos durante 28–32 minutos, dándoles la vuelta a mitad de cocción; deben quedar tiernos y dorados por los bordes.
    Ase la calabaza
  2. Aromatice la base con jengibre

    Caliente los 10 ml de aceite restantes en una olla a fuego medio. Añada la cebolla y cocínela durante 5–6 minutos, hasta que se ablande y quede translúcida, sin que se dore demasiado. Incorpore el jengibre y el cilantro molido, y cocine durante 30 segundos más.
    Aromatice la base con jengibre
  3. Cueza brevemente la calabaza

    Añada a la olla la calabaza asada, el caldo de verduras, la leche de coco y la sal. Lleve a hervor suave y cueza sin tapar durante 8 minutos para que se integren los sabores.
    Cueza brevemente la calabaza
  4. Triture y sazone

    Retire la olla del fuego y triture la sopa con una batidora de mano hasta obtener una textura completamente fina y espesa. Incorpore el zumo de lima. Pruebe y compruebe que los sabores estén equilibrados: el coco debe aportar cremosidad, la lima debe notarse claramente fresca y la sal no debe eclipsar el jengibre.
    Triture y sazone
  5. Tueste el sésamo y sirva

    Tueste el sésamo en una sartén seca durante 1–2 minutos a fuego medio, hasta que desprenda un ligero aroma y empiece a dorarse. Reparta la sopa en cuatro cuencos y espolvoréela con el sésamo y el cilantro fresco picado. Sírvala caliente.
    Tueste el sésamo y sirva