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Zuppa di zucca arrosto con cocco, zenzero e lime

La zucca Hokkaido viene prima arrostita fino a doratura e poi frullata con latte di cocco e zenzero. Il lime bilancia il gusto cremoso, mentre il sesamo aggiunge una nota croccante.
7 visualizzazioni60 min320 kcal / porzioniFacile
zuppevegetarianesenza latticinisenza glutinezuccaautunnali
Modalità cucina

Zuppa di zucca arrosto con cocco, zenzero e lime

Valori nutrizionali

Per porzione · valori approssimativi
Energia
320 kcal
Proteine
5 g
Carboidrati
21 g
Zuccheri
8 g
Grassi
26 g
Saturi
16 g
Fibre
3 g
Sale
1.4 g

Preparazione

Segui i passaggi e assaggia durante la preparazione.

  1. Arrostite la zucca

    Preriscaldate il forno a 220 °C. Mescolate i cubetti di zucca con 15 ml di olio di colza e disponeteli in un unico strato su una teglia. Cuoceteli per 28–32 minuti, girandoli a metà cottura; dovranno risultare morbidi e dorati ai bordi.
    Foto del passaggio 1
  2. Insaporite la base con lo zenzero

    Scaldate in una pentola i restanti 10 ml di olio a fuoco medio. Aggiungete la cipolla e fatela rosolare per 5–6 minuti, finché sarà morbida e traslucida, senza farla dorare troppo. Unite lo zenzero e il coriandolo macinato e cuocete per altri 30 secondi.
    Foto del passaggio 2
  3. Fate cuocere brevemente la zucca

    Aggiungete nella pentola la zucca arrostita, il brodo vegetale, il latte di cocco e il sale. Portate a leggero bollore e cuocete senza coperchio per 8 minuti, per amalgamare i sapori.
    Foto del passaggio 3
  4. Frullate e regolate il sapore

    Togliete la pentola dal fuoco e frullate la zuppa con un frullatore a immersione fino a ottenere una consistenza densa e perfettamente liscia. Incorporate il succo di lime. Assaggiate e verificate che i sapori siano equilibrati: il cocco dovrà risultare cremoso, il lime nettamente fresco e il sale non dovrà coprire lo zenzero.
    Foto del passaggio 4
  5. Tostate il sesamo e servite

    Tostate il sesamo in una padella asciutta a fuoco medio per 1–2 minuti, finché sarà leggermente profumato e inizierà a dorarsi. Distribuite la zuppa in quattro ciotole e cospargetela con il sesamo e il coriandolo fresco tritato. Servite calda.
    Foto del passaggio 5

Ingredienti della ricetta

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zucca Hokkaidoprivata dei semi e tagliata a cubetticipolla giallatritata finementezenzero frescograttugiato finementeolio di colzacoriandolo macinatobrodo vegetale a basso contenuto di salelatte di cocco non zuccherato in lattinasale finosucco di limesemi di sesamocoriandolo frescotritato
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Zuppa di zucca arrosto con cocco, zenzero e lime

La zucca Hokkaido viene prima arrostita fino a doratura e poi frullata con latte di cocco e zenzero. Il lime bilancia il gusto cremoso, mentre il sesamo aggiunge una nota croccante.
4 Porcie60 minFacile
Zuppa di zucca arrosto con cocco, zenzero e lime

Ingredienti

Preparazione

  1. Arrostite la zucca

    Preriscaldate il forno a 220 °C. Mescolate i cubetti di zucca con 15 ml di olio di colza e disponeteli in un unico strato su una teglia. Cuoceteli per 28–32 minuti, girandoli a metà cottura; dovranno risultare morbidi e dorati ai bordi.
    Arrostite la zucca
  2. Insaporite la base con lo zenzero

    Scaldate in una pentola i restanti 10 ml di olio a fuoco medio. Aggiungete la cipolla e fatela rosolare per 5–6 minuti, finché sarà morbida e traslucida, senza farla dorare troppo. Unite lo zenzero e il coriandolo macinato e cuocete per altri 30 secondi.
    Insaporite la base con lo zenzero
  3. Fate cuocere brevemente la zucca

    Aggiungete nella pentola la zucca arrostita, il brodo vegetale, il latte di cocco e il sale. Portate a leggero bollore e cuocete senza coperchio per 8 minuti, per amalgamare i sapori.
    Fate cuocere brevemente la zucca
  4. Frullate e regolate il sapore

    Togliete la pentola dal fuoco e frullate la zuppa con un frullatore a immersione fino a ottenere una consistenza densa e perfettamente liscia. Incorporate il succo di lime. Assaggiate e verificate che i sapori siano equilibrati: il cocco dovrà risultare cremoso, il lime nettamente fresco e il sale non dovrà coprire lo zenzero.
    Frullate e regolate il sapore
  5. Tostate il sesamo e servite

    Tostate il sesamo in una padella asciutta a fuoco medio per 1–2 minuti, finché sarà leggermente profumato e inizierà a dorarsi. Distribuite la zuppa in quattro ciotole e cospargetela con il sesamo e il coriandolo fresco tritato. Servite calda.
    Tostate il sesamo e servite