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Tortitas de garbanzos con espinacas, feta y yogur al limón

Unas tortitas rápidas y contundentes de harina de garbanzos con espinacas y feta, acompañadas de una fresca salsa de yogur con limón y eneldo.
1 visitas24 min461 kcal / racionesFácil
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Modo cocina

Tortitas de garbanzos con espinacas, feta y yogur al limón

Valores nutricionales

Por ración · valores aproximados
Energía
461 kcal
Proteínas
27 g
Carbohidratos
41 g
Azúcares
10 g
Grasas
22 g
Saturadas
7.5 g
Fibra
7.5 g
Sal
1.2 g

Preparación

Sigue los pasos y prueba mientras cocinas.

  1. Preparar las espinacas y el feta

    Pica las espinacas en trozos grandes y desmenuza el feta en trozos pequeños.
    Foto del paso 1
  2. Mezclar la masa

    En un bol, mezcla con unas varillas la harina de garbanzos, el agua, el huevo, la sal y la pimienta negra hasta obtener una masa espesa y homogénea. Incorpora las espinacas y el feta.
    Foto del paso 2
  3. Preparar la salsa de limón

    En un bol pequeño, mezcla el yogur, el zumo de limón y el eneldo picado fino. Reserva mientras se cocinan las tortitas.
    Foto del paso 3
  4. Dorar las tortitas

    Calienta la mitad del aceite en una sartén de unos 24 cm de diámetro a fuego medio. Vierte la mitad de la masa y extiéndela formando una tortita de unos 18 cm de diámetro. Cocínala durante 3 minutos, dale la vuelta con cuidado y cocínala otros 3 minutos. Repite el proceso con el aceite y la masa restantes.
    Foto del paso 4
  5. Servir

    Reparte las tortitas en platos y sírvelas con la salsa de yogur al limón.
    Foto del paso 5

Ingredientes de la receta

Descubre recetas por ingredientes.

harina de garbanzosaguahuevoespinacas babyqueso fetayogur natural con un 2 % de materia grasazumo de limóneneldo frescoaceite de olivasalpimienta negra molida
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Tortitas de garbanzos con espinacas, feta y yogur al limón

Unas tortitas rápidas y contundentes de harina de garbanzos con espinacas y feta, acompañadas de una fresca salsa de yogur con limón y eneldo.
2 Porcie24 minFácil
Tortitas de garbanzos con espinacas, feta y yogur al limón

Ingredientes

Preparación

  1. Preparar las espinacas y el feta

    Pica las espinacas en trozos grandes y desmenuza el feta en trozos pequeños.
    Preparar las espinacas y el feta
  2. Mezclar la masa

    En un bol, mezcla con unas varillas la harina de garbanzos, el agua, el huevo, la sal y la pimienta negra hasta obtener una masa espesa y homogénea. Incorpora las espinacas y el feta.
    Mezclar la masa
  3. Preparar la salsa de limón

    En un bol pequeño, mezcla el yogur, el zumo de limón y el eneldo picado fino. Reserva mientras se cocinan las tortitas.
    Preparar la salsa de limón
  4. Dorar las tortitas

    Calienta la mitad del aceite en una sartén de unos 24 cm de diámetro a fuego medio. Vierte la mitad de la masa y extiéndela formando una tortita de unos 18 cm de diámetro. Cocínala durante 3 minutos, dale la vuelta con cuidado y cocínala otros 3 minutos. Repite el proceso con el aceite y la masa restantes.
    Dorar las tortitas
  5. Servir

    Reparte las tortitas en platos y sírvelas con la salsa de yogur al limón.
    Servir