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Sin lactosa

Trucha con piel crujiente, patatas asadas y aliño de limón y alcaparras

Los filetes de trucha dorados hasta quedar crujientes se acompañan de patatas con tomates, judías verdes y un aliño fresco con alcaparras. La receta no contiene lactosa de forma natural.
1 visitas45 min520 kcal / racionesMedia
sin lactosacomidacenapescadotrucha
Modo cocina

Trucha con piel crujiente, patatas asadas y aliño de limón y alcaparras

Valores nutricionales

Por ración · valores aproximados
Energía
520 kcal
Proteínas
43 g
Carbohidratos
54 g
Azúcares
8 g
Grasas
21 g
Saturadas
4.5 g
Fibra
8 g
Sal
0.9 g

Preparación

Sigue los pasos y prueba mientras cocinas.

  1. Precaliente el horno y prepare las patatas

    Precaliente el horno a 220 °C. Lave las patatas y córtelas por la mitad o en cuartos, de modo que tengan unos 2 cm. Mézclelas con 15 ml de aceite de oliva, 1 g de sal y la mitad de la pimienta negra.
    Foto del paso 1
  2. Ase las patatas y los tomates

    Distribuya las patatas en una bandeja con el lado cortado hacia abajo y áselas durante 18 minutos. Añada los tomates cherry enteros y ase durante otros 12 minutos, hasta que las patatas estén tiernas y doradas por los bordes, y los tomates empiecen a reventarse.
    Foto del paso 2
  3. Prepare el aliño

    Pique las alcaparras en trozos grandes y pique el perejil. En un bol, mezcle la mostaza, 5 ml de aceite de oliva, el zumo y la ralladura de limón, las alcaparras y la mitad del perejil. El aliño debe quedar bien ácido y salado por las alcaparras; no añada más sal.
    Foto del paso 3
  4. Cueza las judías

    Lleve el agua a ebullición y añada los 0,5 g de sal restantes. Cueza las judías durante 4 o 5 minutos, hasta que estén tiernas, pero aún de color verde brillante y firmes al morderlas. Escúrralas y mézclelas con la mitad del aliño.
    Foto del paso 4
  5. Dore la trucha

    Seque bien los filetes con papel de cocina y sazónelos con los 0,5 g de sal restantes. Caliente los 5 ml de aceite restantes en una sartén. Coloque la trucha con la piel hacia abajo y presiónela con una espátula durante unos 20 segundos para que la piel se dore de manera uniforme. Cocínela durante 3 o 4 minutos, hasta que la piel esté crujiente y la carne se vea casi opaca por los lados; déle la vuelta y cocínela durante 1 o 2 minutos más. Sazone con la pimienta negra restante.
    Foto del paso 5
  6. Termine y sirva

    Reparta en los platos las patatas asadas con los tomates y las judías. Coloque la trucha con la piel hacia arriba para que siga crujiente. Rocíe con el resto del aliño y espolvoree con el perejil restante. Sirva enseguida, mientras el pescado está caliente y las verduras templadas.
    Foto del paso 6

Ingredientes de la receta

Descubre recetas por ingredientes.

filetes de trucha con pielpatatas pequeñasjudías verdestomates cherryalcaparras escurridasmostaza de Dijonlimónralladura fina y zumoaceite de olivaperejil de hoja planaagua para cocer las judíassalpimienta negra
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Trucha con piel crujiente, patatas asadas y aliño de limón y alcaparras

Los filetes de trucha dorados hasta quedar crujientes se acompañan de patatas con tomates, judías verdes y un aliño fresco con alcaparras. La receta no contiene lactosa de forma natural.
2 Porcie45 minMedia
Trucha con piel crujiente, patatas asadas y aliño de limón y alcaparras

Ingredientes

Preparación

  1. Precaliente el horno y prepare las patatas

    Precaliente el horno a 220 °C. Lave las patatas y córtelas por la mitad o en cuartos, de modo que tengan unos 2 cm. Mézclelas con 15 ml de aceite de oliva, 1 g de sal y la mitad de la pimienta negra.
    Precaliente el horno y prepare las patatas
  2. Ase las patatas y los tomates

    Distribuya las patatas en una bandeja con el lado cortado hacia abajo y áselas durante 18 minutos. Añada los tomates cherry enteros y ase durante otros 12 minutos, hasta que las patatas estén tiernas y doradas por los bordes, y los tomates empiecen a reventarse.
    Ase las patatas y los tomates
  3. Prepare el aliño

    Pique las alcaparras en trozos grandes y pique el perejil. En un bol, mezcle la mostaza, 5 ml de aceite de oliva, el zumo y la ralladura de limón, las alcaparras y la mitad del perejil. El aliño debe quedar bien ácido y salado por las alcaparras; no añada más sal.
    Prepare el aliño
  4. Cueza las judías

    Lleve el agua a ebullición y añada los 0,5 g de sal restantes. Cueza las judías durante 4 o 5 minutos, hasta que estén tiernas, pero aún de color verde brillante y firmes al morderlas. Escúrralas y mézclelas con la mitad del aliño.
    Cueza las judías
  5. Dore la trucha

    Seque bien los filetes con papel de cocina y sazónelos con los 0,5 g de sal restantes. Caliente los 5 ml de aceite restantes en una sartén. Coloque la trucha con la piel hacia abajo y presiónela con una espátula durante unos 20 segundos para que la piel se dore de manera uniforme. Cocínela durante 3 o 4 minutos, hasta que la piel esté crujiente y la carne se vea casi opaca por los lados; déle la vuelta y cocínela durante 1 o 2 minutos más. Sazone con la pimienta negra restante.
    Dore la trucha
  6. Termine y sirva

    Reparta en los platos las patatas asadas con los tomates y las judías. Coloque la trucha con la piel hacia arriba para que siga crujiente. Rocíe con el resto del aliño y espolvoree con el perejil restante. Sirva enseguida, mientras el pescado está caliente y las verduras templadas.
    Termine y sirva