Recepty dnes
Bez laktózy

Pstruh na chrumkavej koži s pečenými zemiakmi a citrónovo-kaparovou zálievkou

Filety z pstruha opečené do chrumkava dopĺňajú zemiaky s paradajkami, zelené fazuľky a svieža zálievka s kaparami. Recept je prirodzene bez laktózy.
3 zobrazení45 min520 kcal / porcieStredná
bez laktózyobedvečerarybypstruh
Režim varenia

Pstruh na chrumkavej koži s pečenými zemiakmi a citrónovo-kaparovou zálievkou

Nutričné hodnoty

Na 1 porciu · orientačný výpočet z uvedených surovín
Energia
520 kcal
Bielkoviny
43 g
Sacharidy
54 g
z toho cukry
8 g
Tuky
21 g
nasýtené
4.5 g
Vláknina
8 g
Soľ
0.9 g

Postup

Pripravuj krok za krokom a priebežne ochutnávaj — chuť doladíš najlepšie priamo pri varení.

  1. Rozohrejte rúru a pripravte zemiaky

    Rúru rozohrejte na 220 °C. Zemiaky umyte a prekrojte na polovice alebo štvrtiny, aby mali približne 2 cm. Premiešajte ich s 15 ml olivového oleja, 1 g soli a polovicou čierneho korenia.
    Fotografia ku kroku 1
  2. Upečte zemiaky a paradajky

    Zemiaky rozložte na plech reznou stranou nadol a pečte 18 minút. Pridajte celé cherry paradajky a pečte ďalších 12 minút, kým zemiaky nezmäknú a nezískajú zlatisté okraje a paradajky nezačnú praskať.
    Fotografia ku kroku 2
  3. Namiešajte zálievku

    Kapary nahrubo nasekajte a petržlen posekajte. V miske premiešajte horčicu, 5 ml olivového oleja, šťavu a kôru z citróna, kapary a polovicu petržlenu. Zálievka má byť výrazne kyslá a slaná od kapár; ďalšiu soľ nepridávajte.
    Fotografia ku kroku 3
  4. Uvarte fazuľky

    Vodu priveďte do varu a pridajte zvyšných 0,5 g soli. Fazuľky varte 4 až 5 minút, aby zmäkli, ale zostali jasne zelené a pevné na skus. Sceďte ich a premiešajte s polovicou zálievky.
    Fotografia ku kroku 4
  5. Opečte pstruha

    Filety dôkladne osušte papierovou utierkou a osoľte zvyšnými 0,5 g soli. Na panvici rozohrejte zvyšných 5 ml oleja. Pstruha položte kožou nadol a pritlačte obracačkou asi 20 sekúnd, aby sa koža rovnomerne opiekla. Opekajte 3 až 4 minúty, kým koža nie je chrumkavá a mäso zboku takmer nepriehľadné; otočte a dopečte ešte 1 až 2 minúty. Ochuťte zvyšným čiernym korením.
    Fotografia ku kroku 5
  6. Dokončite a podávajte

    Na taniere rozdeľte pečené zemiaky s paradajkami a fazuľky. Pstruha položte kožou nahor, aby zostala chrumkavá. Pokvapkajte zvyšnou zálievkou a posypte zvyšným petržlenom. Podávajte hneď, kým je ryba horúca a zelenina teplá.
    Fotografia ku kroku 6

Suroviny v recepte

Objav ďalšie recepty podľa surovín.

filety zo pstruha s kožoumalé zemiakyzelené fazuľkycherry paradajkykaparyscedenédijonská horčicacitrónjemne nastrúhaná kôra aj šťavaolivový olejhladkolistý petržlenvoda na varenie fazulieksoľčierne korenie
OBJAV ĎALŠIE CHUTE

Čo budeš variť ďalej?

Objav recepty podľa času alebo sa nechaj inšpirovať magazínom.

🌍 Recepty sveta ↗

Rýchlo a chutneRecepty hotové do 15 minút. Klasiky svetaTradičné jedlá z rôznych krajín. Z kuchyne a zo svetaSezónne nápady, príbehy a inšpirácia.
TODAYRECIPES

Ohodnoť tento recept

Recepty dnes · Recepty

Pstruh na chrumkavej koži s pečenými zemiakmi a citrónovo-kaparovou zálievkou

Filety z pstruha opečené do chrumkava dopĺňajú zemiaky s paradajkami, zelené fazuľky a svieža zálievka s kaparami. Recept je prirodzene bez laktózy.
2 Porcie45 minStredná
Pstruh na chrumkavej koži s pečenými zemiakmi a citrónovo-kaparovou zálievkou

Suroviny

Postup

  1. Rozohrejte rúru a pripravte zemiaky

    Rúru rozohrejte na 220 °C. Zemiaky umyte a prekrojte na polovice alebo štvrtiny, aby mali približne 2 cm. Premiešajte ich s 15 ml olivového oleja, 1 g soli a polovicou čierneho korenia.
    Rozohrejte rúru a pripravte zemiaky
  2. Upečte zemiaky a paradajky

    Zemiaky rozložte na plech reznou stranou nadol a pečte 18 minút. Pridajte celé cherry paradajky a pečte ďalších 12 minút, kým zemiaky nezmäknú a nezískajú zlatisté okraje a paradajky nezačnú praskať.
    Upečte zemiaky a paradajky
  3. Namiešajte zálievku

    Kapary nahrubo nasekajte a petržlen posekajte. V miske premiešajte horčicu, 5 ml olivového oleja, šťavu a kôru z citróna, kapary a polovicu petržlenu. Zálievka má byť výrazne kyslá a slaná od kapár; ďalšiu soľ nepridávajte.
    Namiešajte zálievku
  4. Uvarte fazuľky

    Vodu priveďte do varu a pridajte zvyšných 0,5 g soli. Fazuľky varte 4 až 5 minút, aby zmäkli, ale zostali jasne zelené a pevné na skus. Sceďte ich a premiešajte s polovicou zálievky.
    Uvarte fazuľky
  5. Opečte pstruha

    Filety dôkladne osušte papierovou utierkou a osoľte zvyšnými 0,5 g soli. Na panvici rozohrejte zvyšných 5 ml oleja. Pstruha položte kožou nadol a pritlačte obracačkou asi 20 sekúnd, aby sa koža rovnomerne opiekla. Opekajte 3 až 4 minúty, kým koža nie je chrumkavá a mäso zboku takmer nepriehľadné; otočte a dopečte ešte 1 až 2 minúty. Ochuťte zvyšným čiernym korením.
    Opečte pstruha
  6. Dokončite a podávajte

    Na taniere rozdeľte pečené zemiaky s paradajkami a fazuľky. Pstruha položte kožou nahor, aby zostala chrumkavá. Pokvapkajte zvyšnou zálievkou a posypte zvyšným petržlenom. Podávajte hneď, kým je ryba horúca a zelenina teplá.
    Dokončite a podávajte