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🇯🇵 Paese di origine: Giappone ↗
Colazione

Bowl di soba per colazione con tofu croccante e sesamo al lime

I noodles di grano saraceno caldi e il tofu dorato sono accompagnati da edamame, cetriolo fresco e un condimento acidulo allo zenzero. Servite subito, finché il tofu è croccante.
2 visualizzazioni35 min790 kcal / porzioniFacile
Colazionepiatto caldotofusobaispirazione asiatica
Modalità cucina

Bowl di soba per colazione con tofu croccante e sesamo al lime

Valori nutrizionali

Per porzione · valori approssimativi
Energia
790 kcal
Proteine
39 g
Carboidrati
98 g
Zuccheri
10 g
Grassi
28 g
Saturi
4 g
Fibre
13 g
Sale
1.5 g

Preparazione

Segui i passaggi e assaggia durante la preparazione.

  1. Preparate il tofu e le verdure

    Asciugate il tofu con carta da cucina e tagliatelo a cubetti di circa 2 cm. Tagliate il cetriolo a nastri sottili con un pelapatate e il cipollotto a rondelle fini.
    Foto del passaggio 1
  2. Cuocete i noodles e l’edamame

    Cuocete i noodles soba in acqua bollente seguendo i tempi indicati sulla confezione, di solito da 4 a 5 minuti, in modo che restino al dente. Aggiungete l’edamame negli ultimi 4 minuti di cottura. Scolate il tutto e sciacquate brevemente i noodles con acqua fredda per evitare che si attacchino.
    Foto del passaggio 2
  3. Rosolate il tofu finché diventa croccante

    Passate i cubetti di tofu nell’amido di mais. Scaldate l’olio neutro in una padella capiente a fuoco medio-alto. Disponete il tofu in un unico strato e rosolatelo per 8-10 minuti, girandolo ogni 2 minuti, finché sarà dorato su tutti i lati e croccante in superficie.
    Foto del passaggio 3
  4. Mescolate il condimento al lime

    In una ciotola mescolate la salsa di soia, l’aceto di riso, il succo di lime, il miele, lo zenzero grattugiato e l’olio di sesamo. Mescolate finché il miele si sarà sciolto. Il condimento dovrà essere decisamente acidulo, leggermente dolce e sapido grazie alla salsa di soia.
    Foto del passaggio 4
  5. Componete e servite le bowl

    Distribuite i noodles in due bowl e conditeli con la maggior parte del condimento. Aggiungete l’edamame, il cetriolo e il tofu caldo. Irrorate con il condimento rimasto, cospargete di cipollotto e semi di sesamo e servite subito.
    Foto del passaggio 5

Ingredienti della ricetta

Scopri ricette per ingrediente.

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Bowl di soba per colazione con tofu croccante e sesamo al lime

I noodles di grano saraceno caldi e il tofu dorato sono accompagnati da edamame, cetriolo fresco e un condimento acidulo allo zenzero. Servite subito, finché il tofu è croccante.
2 Porcie35 minFacile
Bowl di soba per colazione con tofu croccante e sesamo al lime

Ingredienti

Preparazione

  1. Preparate il tofu e le verdure

    Asciugate il tofu con carta da cucina e tagliatelo a cubetti di circa 2 cm. Tagliate il cetriolo a nastri sottili con un pelapatate e il cipollotto a rondelle fini.
    Preparate il tofu e le verdure
  2. Cuocete i noodles e l’edamame

    Cuocete i noodles soba in acqua bollente seguendo i tempi indicati sulla confezione, di solito da 4 a 5 minuti, in modo che restino al dente. Aggiungete l’edamame negli ultimi 4 minuti di cottura. Scolate il tutto e sciacquate brevemente i noodles con acqua fredda per evitare che si attacchino.
    Cuocete i noodles e l’edamame
  3. Rosolate il tofu finché diventa croccante

    Passate i cubetti di tofu nell’amido di mais. Scaldate l’olio neutro in una padella capiente a fuoco medio-alto. Disponete il tofu in un unico strato e rosolatelo per 8-10 minuti, girandolo ogni 2 minuti, finché sarà dorato su tutti i lati e croccante in superficie.
    Rosolate il tofu finché diventa croccante
  4. Mescolate il condimento al lime

    In una ciotola mescolate la salsa di soia, l’aceto di riso, il succo di lime, il miele, lo zenzero grattugiato e l’olio di sesamo. Mescolate finché il miele si sarà sciolto. Il condimento dovrà essere decisamente acidulo, leggermente dolce e sapido grazie alla salsa di soia.
    Mescolate il condimento al lime
  5. Componete e servite le bowl

    Distribuite i noodles in due bowl e conditeli con la maggior parte del condimento. Aggiungete l’edamame, il cetriolo e il tofu caldo. Irrorate con il condimento rimasto, cospargete di cipollotto e semi di sesamo e servite subito.
    Componete e servite le bowl