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Broccoli al forno con pangrattato alle acciughe e limone

Le cimette di broccoli vengono arrostite fino a doratura e servite con pangrattato croccante tostato con acciughe e aglio. Il limone aggiunge una nota fresca e acidula.
7 visualizzazioni40 min182 kcal / porzionifacile
contornobroccolial fornolimone
Modalità cucina

Broccoli al forno con pangrattato alle acciughe e limone

Valori nutrizionali

Per porzione · valori approssimativi
Energia
182 kcal
Proteine
7 g
Carboidrati
18 g
Zuccheri
4.5 g
Grassi
10 g
Saturi
0.8 g
Fibre
4.9 g
Sale
0.9 g

Preparazione

Segui i passaggi e assaggia durante la preparazione.

  1. Preparate i broccoli

    Preriscaldate il forno a 220 °C. Dividete i broccoli in cimette di dimensioni simili e asciugatele. Mescolatele con 25 ml di olio d'oliva, il sale e il pepe nero.
    Foto del passaggio 1
  2. Arrostite le cimette

    Disponete i broccoli su una teglia in un unico strato, con la parte tagliata rivolta verso il basso. Cuocete per 18-22 minuti, finché le superfici inferiori saranno dorate e i gambi morbidi, ma le cimette ancora consistenti.
    Foto del passaggio 2
  3. Tostate il pangrattato

    Sbriciolate il pane fino a ottenere un pangrattato grossolano. Scaldate in una padella i 15 ml di olio d'oliva rimanenti e tostate il pangrattato per 3-4 minuti, finché sarà dorato e croccante. Mescolatelo durante la tostatura.
    Foto del passaggio 3
  4. Aggiungete le acciughe e l'aglio

    Tritate le acciughe e grattugiate finemente l'aglio. Aggiungeteli al pangrattato nella padella e cuocete per 1 minuto, mescolando continuamente, finché le acciughe si saranno sciolte nell'olio e l'aglio sarà fragrante. Togliete la padella dal fuoco.
    Foto del passaggio 4
  5. Insaporite e servite

    Irrorate i broccoli arrostiti con il succo di limone e cospargeteli con la scorza di limone. Distribuiteli nei piatti e completate con il pangrattato alle acciughe. Servite caldi, finché il pangrattato è croccante.
    Foto del passaggio 5

Ingredienti della ricetta

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Broccoli al forno con pangrattato alle acciughe e limone

Le cimette di broccoli vengono arrostite fino a doratura e servite con pangrattato croccante tostato con acciughe e aglio. Il limone aggiunge una nota fresca e acidula.
4 Porcie40 minfacile
Broccoli al forno con pangrattato alle acciughe e limone

Ingredienti

Preparazione

  1. Preparate i broccoli

    Preriscaldate il forno a 220 °C. Dividete i broccoli in cimette di dimensioni simili e asciugatele. Mescolatele con 25 ml di olio d'oliva, il sale e il pepe nero.
    Preparate i broccoli
  2. Arrostite le cimette

    Disponete i broccoli su una teglia in un unico strato, con la parte tagliata rivolta verso il basso. Cuocete per 18-22 minuti, finché le superfici inferiori saranno dorate e i gambi morbidi, ma le cimette ancora consistenti.
    Arrostite le cimette
  3. Tostate il pangrattato

    Sbriciolate il pane fino a ottenere un pangrattato grossolano. Scaldate in una padella i 15 ml di olio d'oliva rimanenti e tostate il pangrattato per 3-4 minuti, finché sarà dorato e croccante. Mescolatelo durante la tostatura.
    Tostate il pangrattato
  4. Aggiungete le acciughe e l'aglio

    Tritate le acciughe e grattugiate finemente l'aglio. Aggiungeteli al pangrattato nella padella e cuocete per 1 minuto, mescolando continuamente, finché le acciughe si saranno sciolte nell'olio e l'aglio sarà fragrante. Togliete la padella dal fuoco.
    Aggiungete le acciughe e l'aglio
  5. Insaporite e servite

    Irrorate i broccoli arrostiti con il succo di limone e cospargeteli con la scorza di limone. Distribuiteli nei piatti e completate con il pangrattato alle acciughe. Servite caldi, finché il pangrattato è croccante.
    Insaporite e servite