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Orzo perlato con peperoni arrostiti, olive e limone

L’orzo perlato, dalla consistenza piacevolmente soda, si unisce alla dolcezza dei peperoni arrostiti, alle olive sapide e a un fresco condimento al limone. Un contorno semplice ma ricco di carattere, perfetto con verdure al forno o piatti alla griglia.
7 visualizzazioni50 min330 kcal / porzioniFacile
contornoveganovegetariano
Modalità cucina

Orzo perlato con peperoni arrostiti, olive e limone

Valori nutrizionali

Per porzione · valori approssimativi
Energia
330 kcal
Proteine
8.5 g
Carboidrati
52 g
Zuccheri
6 g
Grassi
9 g
Saturi
1.3 g
Fibre
11 g
Sale
1.1 g

Preparazione

Segui i passaggi e assaggia durante la preparazione.

  1. Preparate l’orzo e le verdure

    Sciacquate l’orzo in un colino sotto l’acqua fredda. Preriscaldate il forno a 220 °C. Tagliate i peperoni a metà, eliminate i semi e il torsolo e dividete ogni metà in due o tre pezzi. Tritate finemente lo scalogno e tagliate le olive a rondelle.
    Foto del passaggio 1
  2. Cuocete l’orzo

    Mettete l’orzo in una pentola con 800 ml d’acqua, 3 g di sale e la foglia di alloro. Portate a ebollizione, poi abbassate la fiamma e cuocete a fuoco lento, lasciando la pentola semi-coperta, per 30–35 minuti, finché l’orzo sarà morbido ma ancora consistente al morso. Se resta dell’acqua, scolatelo ed eliminate la foglia di alloro.
    Foto del passaggio 2
  3. Arrostite i peperoni

    Disponete i pezzi di peperone su una teglia con il lato tagliato rivolto verso il basso, irrorateli con 10 ml di olio d’oliva e cuoceteli per 20–25 minuti a 220 °C. La superficie dovrà scurirsi in alcuni punti e la polpa ammorbidirsi, senza però sfaldarsi. Lasciateli raffreddare per qualche minuto e tagliateli a bocconcini.
    Foto del passaggio 3
  4. Preparate il condimento al limone

    Grattugiate la scorza del limone e spremetene il succo. In una ciotola mescolate la scorza e 20 ml di succo di limone con i restanti 15 ml di olio d’oliva, 1 g di sale e il pepe nero macinato.
    Foto del passaggio 4
  5. Completate il contorno

    Mescolate l’orzo cotto con il condimento, i peperoni arrostiti, lo scalogno, le olive e il prezzemolo. Assaggiate: il composto dovrà essere piacevolmente acidulo e adeguatamente sapido; se risultasse troppo compatto, aggiungete il succo di limone rimasto. Servite caldo o a temperatura ambiente.
    Foto del passaggio 5

Ingredienti della ricetta

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Orzo perlato con peperoni arrostiti, olive e limone

L’orzo perlato, dalla consistenza piacevolmente soda, si unisce alla dolcezza dei peperoni arrostiti, alle olive sapide e a un fresco condimento al limone. Un contorno semplice ma ricco di carattere, perfetto con verdure al forno o piatti alla griglia.
4 Porcie50 minFacile
Orzo perlato con peperoni arrostiti, olive e limone

Ingredienti

Preparazione

  1. Preparate l’orzo e le verdure

    Sciacquate l’orzo in un colino sotto l’acqua fredda. Preriscaldate il forno a 220 °C. Tagliate i peperoni a metà, eliminate i semi e il torsolo e dividete ogni metà in due o tre pezzi. Tritate finemente lo scalogno e tagliate le olive a rondelle.
    Preparate l’orzo e le verdure
  2. Cuocete l’orzo

    Mettete l’orzo in una pentola con 800 ml d’acqua, 3 g di sale e la foglia di alloro. Portate a ebollizione, poi abbassate la fiamma e cuocete a fuoco lento, lasciando la pentola semi-coperta, per 30–35 minuti, finché l’orzo sarà morbido ma ancora consistente al morso. Se resta dell’acqua, scolatelo ed eliminate la foglia di alloro.
    Cuocete l’orzo
  3. Arrostite i peperoni

    Disponete i pezzi di peperone su una teglia con il lato tagliato rivolto verso il basso, irrorateli con 10 ml di olio d’oliva e cuoceteli per 20–25 minuti a 220 °C. La superficie dovrà scurirsi in alcuni punti e la polpa ammorbidirsi, senza però sfaldarsi. Lasciateli raffreddare per qualche minuto e tagliateli a bocconcini.
    Arrostite i peperoni
  4. Preparate il condimento al limone

    Grattugiate la scorza del limone e spremetene il succo. In una ciotola mescolate la scorza e 20 ml di succo di limone con i restanti 15 ml di olio d’oliva, 1 g di sale e il pepe nero macinato.
    Preparate il condimento al limone
  5. Completate il contorno

    Mescolate l’orzo cotto con il condimento, i peperoni arrostiti, lo scalogno, le olive e il prezzemolo. Assaggiate: il composto dovrà essere piacevolmente acidulo e adeguatamente sapido; se risultasse troppo compatto, aggiungete il succo di limone rimasto. Servite caldo o a temperatura ambiente.
    Completate il contorno