Ricette di oggi
Pentola a cottura lenta

Ceci in pentola a cottura lenta con zucca, cocco e lime

Un sostanzioso stufato di ceci con zucca morbida, una base al cocco delicatamente speziata e una nota fresca di lime. Da servire con riso basmati.
4 visualizzazioni445 min530 kcal / porzioniFacile
Pentola a cottura lentaSenza carneVeganoSenza latticini
Modalità cucina

Ceci in pentola a cottura lenta con zucca, cocco e lime

Valori nutrizionali

Per porzione · valori approssimativi
Energia
530 kcal
Proteine
16 g
Carboidrati
78 g
Zuccheri
10 g
Grassi
18 g
Saturi
10 g
Fibre
12 g
Sale
1.7 g

Preparazione

Segui i passaggi e assaggia durante la preparazione.

  1. Ammollare i ceci

    Coprite i ceci con 1,5 l di acqua fredda e lasciateli in ammollo per 10–12 ore. Scolateli e sciacquateli accuratamente. Gettate l’acqua di ammollo.
    Foto del passaggio 1
  2. Rosolare la base speziata

    Scaldate l’olio in una padella a fuoco medio. Rosolate la cipolla per 5–6 minuti, finché si ammorbidisce e diventa leggermente dorata sui bordi. Aggiungete l’aglio, lo zenzero, il curry, il cumino romano e la curcuma; mescolate ancora per 30 secondi. Trasferite il composto nella pentola a cottura lenta, aggiungete i ceci e il brodo vegetale. Coprite e cuocete a LOW per 5 ore.
    Foto del passaggio 2
  3. Aggiungere la zucca

    Dopo 5 ore, incorporate i cubetti di zucca nella pentola. Coprite di nuovo e cuocete a LOW per altre 2 ore. Al termine, i ceci dovranno essere completamente morbidi e la zucca tenera, ma ancora in grado di mantenere la forma.
    Foto del passaggio 3
  4. Completare lo stufato e cuocere il riso

    Dopo 6 ore e 35 minuti, versate il latte di cocco, aggiungete gli spinaci e coprite per gli ultimi 25 minuti di cottura. Nel frattempo, sciacquate il riso, mettetelo in una pentola con 450 ml di acqua e portate a ebollizione. Cuocetelo coperto a fuoco basso per 12 minuti, poi toglietelo dal fuoco e lasciatelo riposare per 10 minuti.
    Foto del passaggio 4
  5. Regolare il condimento e servire

    Incorporate allo stufato pronto il succo di lime e 8 g di sale. Assaggiate per verificare che i sapori siano equilibrati: la base al cocco deve restare delicata e il lime deve darle una nota fresca ben riconoscibile. Servite con il riso basmati.
    Foto del passaggio 5

Ingredienti della ricetta

Scopri ricette per ingrediente.

ceci secchiacqua per l’ammollo dei cecipolpa di zuccasbucciata e tagliata a cubetti di 3 cmcipolla giallatritata finementeaglioschiacciatozenzero frescograttugiato finementeolio vegetalecurry delicatocumino romano macinatocurcuma macinatabrodo vegetale a basso contenuto di salelatte di coccospinaci novelli freschisucco di limesaleriso basmatiacqua per il riso
CONTINUA A SCOPRIRE

Cosa cucinerai dopo?

Scopri ricette rapide e nuove idee dal magazine.

🌍 Ricette dal mondo ↗

Veloce e gustosoRicette pronte in 15 minuti. Classici dal mondoPiatti tradizionali di vari paesi. Cucina e ispirazioneIdee stagionali e storie.
TODAYRECIPES

Valuta questa ricetta

Ricette di oggi · Ricette

Ceci in pentola a cottura lenta con zucca, cocco e lime

Un sostanzioso stufato di ceci con zucca morbida, una base al cocco delicatamente speziata e una nota fresca di lime. Da servire con riso basmati.
6 Porcie445 minFacile
Ceci in pentola a cottura lenta con zucca, cocco e lime

Ingredienti

Preparazione

  1. Ammollare i ceci

    Coprite i ceci con 1,5 l di acqua fredda e lasciateli in ammollo per 10–12 ore. Scolateli e sciacquateli accuratamente. Gettate l’acqua di ammollo.
    Ammollare i ceci
  2. Rosolare la base speziata

    Scaldate l’olio in una padella a fuoco medio. Rosolate la cipolla per 5–6 minuti, finché si ammorbidisce e diventa leggermente dorata sui bordi. Aggiungete l’aglio, lo zenzero, il curry, il cumino romano e la curcuma; mescolate ancora per 30 secondi. Trasferite il composto nella pentola a cottura lenta, aggiungete i ceci e il brodo vegetale. Coprite e cuocete a LOW per 5 ore.
    Rosolare la base speziata
  3. Aggiungere la zucca

    Dopo 5 ore, incorporate i cubetti di zucca nella pentola. Coprite di nuovo e cuocete a LOW per altre 2 ore. Al termine, i ceci dovranno essere completamente morbidi e la zucca tenera, ma ancora in grado di mantenere la forma.
    Aggiungere la zucca
  4. Completare lo stufato e cuocere il riso

    Dopo 6 ore e 35 minuti, versate il latte di cocco, aggiungete gli spinaci e coprite per gli ultimi 25 minuti di cottura. Nel frattempo, sciacquate il riso, mettetelo in una pentola con 450 ml di acqua e portate a ebollizione. Cuocetelo coperto a fuoco basso per 12 minuti, poi toglietelo dal fuoco e lasciatelo riposare per 10 minuti.
    Completare lo stufato e cuocere il riso
  5. Regolare il condimento e servire

    Incorporate allo stufato pronto il succo di lime e 8 g di sale. Assaggiate per verificare che i sapori siano equilibrati: la base al cocco deve restare delicata e il lime deve darle una nota fresca ben riconoscibile. Servite con il riso basmati.
    Regolare il condimento e servire