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Spuntino mattutino

Frittelle di ceci con mais e yogurt al lime

Le frittelle, una volta rosolate, sono dorate in superficie, morbide all'interno e sostanziose. Si possono preparare in anticipo; conservate e trasportate la salsa allo yogurt separatamente.
4 visualizzazioni36 min220 kcal / porzioniFacile
SpuntinoSenza frutta a guscioPreparabile in anticipoSalatoVegetariano
Modalità cucina

Frittelle di ceci con mais e yogurt al lime

Valori nutrizionali

Per porzione · valori approssimativi
Energia
220 kcal
Proteine
10.4 g
Carboidrati
26.5 g
Zuccheri
4.2 g
Grassi
8.1 g
Saturi
1.8 g
Fibre
4.8 g
Sale
0.9 g

Preparazione

Segui i passaggi e assaggia durante la preparazione.

  1. Mescolate l'impasto

    In una ciotola mescolate la farina di ceci con l'acqua, l'uovo, il cumino e 2 g di sale. Incorporate il mais sgocciolato, la carota grattugiata e il cipollotto. Lasciate riposare per 10 minuti, così che la farina assorba l'acqua.
    Foto del passaggio 1
  2. Preparate la salsa al lime

    Mescolate lo yogurt con il succo e la scorza di lime e 1 g di sale. Trasferite in un contenitore ermetico e conservate in frigorifero.
    Foto del passaggio 2
  3. Scaldate la padella

    Scaldate una padella antiaderente a fuoco medio e ungetela con una parte dei 15 ml di olio misurati. L'olio deve essere caldo, ma non fumare.
    Foto del passaggio 3
  4. Rosolate le frittelle

    Versate nella padella cucchiaiate abbondanti di impasto e appiattitele leggermente, formando 8 frittelle. Cuocetele in due riprese per circa 3–4 minuti per lato, aggiungendo ogni volta una parte dell'olio rimanente. Le frittelle sono pronte quando la superficie è dorata e l'interno è sodo e ben cotto.
    Foto del passaggio 4
  5. Lasciate raffreddare e confezionate

    Trasferite le frittelle su un piatto o una gratella e lasciatele raffreddare. Servitene due a persona con una porzione di salsa. Per prepararle in anticipo, conservate le frittelle raffreddate e la salsa separatamente in contenitori ermetici in frigorifero e consumatele entro 2 giorni.
    Foto del passaggio 5

Ingredienti della ricetta

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Farina di ceciAcquaUovo di taglia MMais in scatolasgocciolatoCarotagrattugiata grossolanamenteCipollottotritato finementeCumino macinatoSale per l'impastoOlio per rosolareYogurt biancoSucco di limeScorza di lime grattugiataSale per la salsa
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Frittelle di ceci con mais e yogurt al lime

Le frittelle, una volta rosolate, sono dorate in superficie, morbide all'interno e sostanziose. Si possono preparare in anticipo; conservate e trasportate la salsa allo yogurt separatamente.
4 Porcie36 minFacile
Frittelle di ceci con mais e yogurt al lime

Ingredienti

Preparazione

  1. Mescolate l'impasto

    In una ciotola mescolate la farina di ceci con l'acqua, l'uovo, il cumino e 2 g di sale. Incorporate il mais sgocciolato, la carota grattugiata e il cipollotto. Lasciate riposare per 10 minuti, così che la farina assorba l'acqua.
    Mescolate l'impasto
  2. Preparate la salsa al lime

    Mescolate lo yogurt con il succo e la scorza di lime e 1 g di sale. Trasferite in un contenitore ermetico e conservate in frigorifero.
    Preparate la salsa al lime
  3. Scaldate la padella

    Scaldate una padella antiaderente a fuoco medio e ungetela con una parte dei 15 ml di olio misurati. L'olio deve essere caldo, ma non fumare.
    Scaldate la padella
  4. Rosolate le frittelle

    Versate nella padella cucchiaiate abbondanti di impasto e appiattitele leggermente, formando 8 frittelle. Cuocetele in due riprese per circa 3–4 minuti per lato, aggiungendo ogni volta una parte dell'olio rimanente. Le frittelle sono pronte quando la superficie è dorata e l'interno è sodo e ben cotto.
    Rosolate le frittelle
  5. Lasciate raffreddare e confezionate

    Trasferite le frittelle su un piatto o una gratella e lasciatele raffreddare. Servitene due a persona con una porzione di salsa. Per prepararle in anticipo, conservate le frittelle raffreddate e la salsa separatamente in contenitori ermetici in frigorifero e consumatele entro 2 giorni.
    Lasciate raffreddare e confezionate