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Tortitas de garbanzos con maíz y yogur de lima

Estas pequeñas tortitas quedan doradas por fuera, tiernas y contundentes por dentro. Se pueden preparar con antelación; guarda y transporta la salsa de yogur por separado.
5 visitas36 min220 kcal / racionesFácil
MeriendaSin frutos secosPreparación anticipadaSaladoVegetariano
Modo cocina

Tortitas de garbanzos con maíz y yogur de lima

Valores nutricionales

Por ración · valores aproximados
Energía
220 kcal
Proteínas
10.4 g
Carbohidratos
26.5 g
Azúcares
4.2 g
Grasas
8.1 g
Saturadas
1.8 g
Fibra
4.8 g
Sal
0.9 g

Preparación

Sigue los pasos y prueba mientras cocinas.

  1. Mezcla la masa

    En un bol, mezcla la harina de garbanzo con el agua, el huevo, el comino y 2 g de sal. Incorpora el maíz escurrido, la zanahoria rallada y la cebolleta. Deja reposar 10 minutos para que la harina absorba el agua.
    Foto del paso 1
  2. Prepara la salsa de lima

    Mezcla el yogur con el zumo de lima, la ralladura de lima y 1 g de sal. Pásala a un recipiente hermético y guárdala en el frigorífico.
    Foto del paso 2
  3. Calienta la sartén

    Calienta una sartén antiadherente a fuego medio y úntala con parte de los 15 ml de aceite medidos. El aceite debe estar caliente, pero no humear.
    Foto del paso 3
  4. Fríe las tortitas

    Pon en la sartén cucharadas colmadas de masa y aplástalas ligeramente para formar 8 tortitas. Fríelas en dos tandas durante unos 3–4 minutos por cada lado, usando cada vez parte del aceite restante. Las tortitas estarán listas cuando tengan una superficie dorada y el centro esté firme y bien cocinado.
    Foto del paso 4
  5. Deja enfriar y guarda

    Pasa las tortitas a un plato o una rejilla y déjalas enfriar. Sirve dos por persona con una parte de la salsa. Si las preparas con antelación, guarda las tortitas ya frías y la salsa por separado en recipientes herméticos en el frigorífico y consúmelas en un plazo de 2 días.
    Foto del paso 5

Ingredientes de la receta

Descubre recetas por ingredientes.

Harina de garbanzoAguaHuevo tamaño MMaíz en conservaescurridoZanahoriarallada gruesaCebolletapicada finaComino molidoSal para la masaAceite para freírYogur naturalZumo de limaRalladura de limaSal para la salsa
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Tortitas de garbanzos con maíz y yogur de lima

Estas pequeñas tortitas quedan doradas por fuera, tiernas y contundentes por dentro. Se pueden preparar con antelación; guarda y transporta la salsa de yogur por separado.
4 Porcie36 minFácil
Tortitas de garbanzos con maíz y yogur de lima

Ingredientes

Preparación

  1. Mezcla la masa

    En un bol, mezcla la harina de garbanzo con el agua, el huevo, el comino y 2 g de sal. Incorpora el maíz escurrido, la zanahoria rallada y la cebolleta. Deja reposar 10 minutos para que la harina absorba el agua.
    Mezcla la masa
  2. Prepara la salsa de lima

    Mezcla el yogur con el zumo de lima, la ralladura de lima y 1 g de sal. Pásala a un recipiente hermético y guárdala en el frigorífico.
    Prepara la salsa de lima
  3. Calienta la sartén

    Calienta una sartén antiadherente a fuego medio y úntala con parte de los 15 ml de aceite medidos. El aceite debe estar caliente, pero no humear.
    Calienta la sartén
  4. Fríe las tortitas

    Pon en la sartén cucharadas colmadas de masa y aplástalas ligeramente para formar 8 tortitas. Fríelas en dos tandas durante unos 3–4 minutos por cada lado, usando cada vez parte del aceite restante. Las tortitas estarán listas cuando tengan una superficie dorada y el centro esté firme y bien cocinado.
    Fríe las tortitas
  5. Deja enfriar y guarda

    Pasa las tortitas a un plato o una rejilla y déjalas enfriar. Sirve dos por persona con una parte de la salsa. Si las preparas con antelación, guarda las tortitas ya frías y la salsa por separado en recipientes herméticos en el frigorífico y consúmelas en un plazo de 2 días.
    Deja enfriar y guarda