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Colazione

Frittelle di lenticchie rosse con yogurt al tahini e ravanelli croccanti

Sottili frittelle delicatamente speziate, preparate con lenticchie rosse ammollate, accompagnate da un fresco yogurt al tahini e un’insalata di cetriolo, ravanelli e aneto.
4 visualizzazioni150 min332 kcal / porzioniFacile
colazionevegetarianolenticchiefrittellesenza carne
Modalità cucina

Frittelle di lenticchie rosse con yogurt al tahini e ravanelli croccanti

Valori nutrizionali

Per porzione · valori approssimativi
Energia
332 kcal
Proteine
18 g
Carboidrati
42 g
Zuccheri
5 g
Grassi
11 g
Saturi
2 g
Fibre
8 g
Sale
1.4 g

Preparazione

Segui i passaggi e assaggia durante la preparazione.

  1. Ammollate le lenticchie

    Sciacquate le lenticchie, copritele con 600 ml di acqua fredda e lasciatele in ammollo per 2 ore. Poi scolatele e lasciatele sgocciolare bene.
    Foto del passaggio 1
  2. Frullate la pastella

    Mettete le lenticchie nel frullatore, aggiungete 160 ml di acqua, il cipollotto tritato finemente, il cumino, il coriandolo, il lievito in polvere e 3 g di sale. Frullate fino a ottenere una pastella densa e quasi liscia; possono rimanere alcuni piccoli pezzi di lenticchia.
    Foto del passaggio 2
  3. Preparate la salsa e l’insalata

    Mescolate lo yogurt con il tahini, 20 ml di succo di limone e 1 g di sale. Tagliate il cetriolo e i ravanelli a fettine sottili, tritate l’aneto e mescolate le verdure con i restanti 5 ml di succo di limone.
    Foto del passaggio 3
  4. Cuocete le frittelle

    Ungete leggermente una padella antiaderente con l’olio e scaldatela a fuoco medio. Versate circa 60 ml di pastella per ogni frittella e stendetela formando un cerchio di circa 10 cm di diametro. Cuocete per 2 minuti, finché i bordi si rassodano e il lato inferiore presenta macchie dorate, poi girate e cuocete per altri 1-2 minuti. Preparate allo stesso modo 8 frittelle, aggiungendo altro olio man mano che serve.
    Foto del passaggio 4
  5. Servite calde

    Distribuite le frittelle in quattro piatti. Aggiungete a ogni porzione lo yogurt al tahini e l’insalata di cetriolo, ravanelli e aneto. Servite subito, finché le frittelle sono calde e i bordi ancora leggermente croccanti.
    Foto del passaggio 5

Ingredienti della ricetta

Scopri ricette per ingrediente.

Lenticchie rosse seccheAcqua per ammollare le lenticchieAcqua per la pastellaCipollottoCumino macinatoCoriandolo macinatoLievito in polvereSaleOlio neutroYogurt biancoTahiniSucco di limoneCetrioloRavanelliAneto fresco
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Frittelle di lenticchie rosse con yogurt al tahini e ravanelli croccanti

Sottili frittelle delicatamente speziate, preparate con lenticchie rosse ammollate, accompagnate da un fresco yogurt al tahini e un’insalata di cetriolo, ravanelli e aneto.
4 Porcie150 minFacile
Frittelle di lenticchie rosse con yogurt al tahini e ravanelli croccanti

Ingredienti

Preparazione

  1. Ammollate le lenticchie

    Sciacquate le lenticchie, copritele con 600 ml di acqua fredda e lasciatele in ammollo per 2 ore. Poi scolatele e lasciatele sgocciolare bene.
    Ammollate le lenticchie
  2. Frullate la pastella

    Mettete le lenticchie nel frullatore, aggiungete 160 ml di acqua, il cipollotto tritato finemente, il cumino, il coriandolo, il lievito in polvere e 3 g di sale. Frullate fino a ottenere una pastella densa e quasi liscia; possono rimanere alcuni piccoli pezzi di lenticchia.
    Frullate la pastella
  3. Preparate la salsa e l’insalata

    Mescolate lo yogurt con il tahini, 20 ml di succo di limone e 1 g di sale. Tagliate il cetriolo e i ravanelli a fettine sottili, tritate l’aneto e mescolate le verdure con i restanti 5 ml di succo di limone.
    Preparate la salsa e l’insalata
  4. Cuocete le frittelle

    Ungete leggermente una padella antiaderente con l’olio e scaldatela a fuoco medio. Versate circa 60 ml di pastella per ogni frittella e stendetela formando un cerchio di circa 10 cm di diametro. Cuocete per 2 minuti, finché i bordi si rassodano e il lato inferiore presenta macchie dorate, poi girate e cuocete per altri 1-2 minuti. Preparate allo stesso modo 8 frittelle, aggiungendo altro olio man mano che serve.
    Cuocete le frittelle
  5. Servite calde

    Distribuite le frittelle in quattro piatti. Aggiungete a ogni porzione lo yogurt al tahini e l’insalata di cetriolo, ravanelli e aneto. Servite subito, finché le frittelle sono calde e i bordi ancora leggermente croccanti.
    Servite calde